J.J. MARRASÉ ORTIZ

POR PONER ALGO

2011-09-16T16:41:00.002+02:00

Hace semanas sino meses que no actualizo el blog, pero entre unas cosas y otras nunca encuentro el tiempo para hacerlo. Después del semi-parón realizado a inicios de agosto hemos vuelto a la rutina, pero sólo en un 75%, ya que no tengo la motivación ni las ganas que tenía antes de los campeonatos, además para colmo vuelvo ha estar sin bici de carretera, ya que la tuve que enviar por una grieta en la zona de la dirección que no tenía muy buena pinta, así que los entrenos son basicamente con la BTT.

Durante la primera semana tuve muy buenas sensaciones entrenando con la mountain, pero pasados los días las cosas han ido a peor, entre pinchazos en carrera y entrenando y caídas en carrera y entrenando me cuesta levantar cabeza, pero bueno, lo que si he apendido durante estos años de entreno es a levantarme después de tocar el suelo.

Mi intención por el momento es seguir con las salidas hasta finales de octubre y a partir de entonces ya veremos.

De momento en las dos últimas pruebas que he disputado de la Xallenge la cosa ha ido bastante mal. En Prades un pinchazo a los pocos kilómetros del comienzo me apartó bastante de la cabeza de carrera, suerte de mi hermano que me prestó la rueda, y aunque iba algo frenada por el disco conseguí terminar 4º, eso si, a un mundo de los tres primeros. En Mora ya salí con malas sensaciones en las piernas, pero había que intentar aguantar hasta donde pudiese, pero de nuevo un pinchazo en la rueda trasera me hizo perder mucho tiempo, ya que primero intenté dar de nuevo presión y luego al intentar poner la cámara no conseguía hincharla, de modo que me relajé por completo y seguí hasta el final a mi aire, con la mala suerte que a falta de 6km para meta me pegué la leche de la temporada, dejándome todo el lado derecho maltrecho y lleno de magulladuras.

De momento ya veremos como ira la carrera en Tivissa, las heridas me molestan muy poco y no tengo dolores articulares, pero las piernas siguen a su bola, es como si no hubiese conexión entre ellas y mi corazón. Ya veremos como sigue esto.

Un saludo a los compañeros a pie de puerto. Avant MANGANTES!!!

NOS ARRASTRAREMOS

2011-08-11T18:23:00.003+02:00

Tal y como van avanzando los días, cada vez lo veo más claro, el sábado por la tarde en Vinyols ire "com merda per sequia" usease fatal. Supongo que es el hecho que llevaba unos días sin exigirme mucho hasta hace aprox 10 días, pero durante la semana pasada y lo que llevo de esta he ido acumulando entrenos, y hoy lo he visto claro. Hoy debía hacer 2h suaves, pero como estaba cansado de la zona sur y de los llaneos por Ulldecona, he decidido hacer la vuelta a Som pasando antes por la carretera de Prat de Conte y el Pinell de Brai, eso si, con la máxima que no pensaba castigarme en absoluto. Así lo he hecho, siempre con desarrollos fáciles y sin pasar de 150ppm, ni en las subidas, aprovechándome del viento a favor que he tenido hasta llegar a Benifallet. A partir de ahí, y resguardado por la carretera, que es algo más estrecha que en la parte derecha del río, he ido suave suave hasta llegar a casa con 2h10'; 210w de media y 120ppm. Aunque considero que el crono no es muy malo, las sensaciones han sido malísimas, cargado de piernas y sin ganas de apretarme, ni cuando he tenido el viento en mi favor. Mañana un poco más de calma y a ver como pasamos la tarde del sábado.

Quiero añadir una foto de los Ctos de España en Becerril de la Sierra porque me gusta y es la única que tengo de ese día de calor, sufrimiento y caídas.

Avant MANGANTES!!!

POR AHI ESTAMOS

2011-08-10T11:33:00.003+02:00

De momento hoy miércoles 10 de agosto es la segunda semana consecutiva de entrenamientos que llevo desde el parón que hice después de los Ctos de España, y es que la falta de motivación que tenía me hacia dejar para lo último la salida en bicicleta, pero parece que vamos reencontrando sensaciones.

Lo más destacado desde entonces la salida con la grupeta que hicimos el pasado domingo 7 con el Catalunya Sud al completo y la inestimable y siempre apreciada compañía de Josep Betalú que venía de hacer un formidable Tour do Rio.
Por lo demás poco que contar, salvo un Jaguar descapotable blanco, impresionante con el que me cruce el martes por la mañana, pero más impresionante el rugido del motor al acelerar para incoporarse a la autovía.

Avant MANGANTES!!!

SIN MOTIVACION

2011-07-27T09:05:00.003+02:00

La tónica de estos últimos días es que desde los campeonatos de España sólo he cogido la bici 4 días en los 10 que llevamos. La verdad es que ahora estoy desmotivado, tengo ganas de salir a entrenar pero a diferencia de las otras veces si veo que voy apuradillo de tiempo ya no salgo, cuando antes hacia lo posible por salir. No sé si es el cambio de tiempo, el cansancio mental, o que, pero siento que me falta aquella chispita que nos impulsa a sufrir todos los días dándole a los pedales. No tenía ganas ni de actualizar el blog. Espero ir animándome poco a poco, ya que pronto volveran las carreras y con mi estado actual seguro que me arrastro. De momento este fin de semana hay "Copa del Mundo" en Argentera y seguramente que no voy a ir.
Bueno un saludo a los compañeros a pie de puerto.

PARON

2011-07-20T09:27:00.002+02:00

Hoy será el primer dia que coja la bici después de los Ctos de España de Becerril de la Sierra. En total han sido 3 días que no se me han hecho especialmente largos, ya que tenía ganas de descansar después del estrés que me había generado esta prueba. Lo que si he noté era que he estado como de bajón, poco animado y con mucha ansiedad, dándome por comer de todo y además "guarro".
Hoy miércoles si el tiempo mejora saldré a rodar con la Time para ir empezando de nuevo.
Por lo que se refiere a los Campeonatos fué más o menos bien. Digo más o menos bien porque el resultado para muchos os parecerá bueno, pero para mi me decepciono un poco, aunque de fuerzas fuí de menos a más, pero sobretodo lo que me machaca mentalmente fué la minutada que me sacaron. Quizás hubiese tenido que seguir mi táctica inicial e intentar colocarme bien en el primer sendero para tener fuerzas en la primera pista que había para seguir remontando, pero todo el mundo me decía que había que colocarse por delante en el primer sendero y así lo hice, pasando 3-4, pero pagué el esfuerzo y tuve que recuperar casi toda una vuelta, teniendo muchos fallos en la bajada debido a que iba con la aguja al rojo. Otro handicap fué no haber podido dar más vueltas al circuito, aunque tampoco hubiese mejorado la posición quizás la minutada hubiese sido menor. Bueno, ahora a seguir poniéndonos objetivos para terminar la temporada.

Un saludo a los compañeros a pie de puerto.

QUE NO SE ACABE

2011-07-11T17:35:00.003+02:00

Esto es lo que he pensado esta mañana cuando me he despertado de dormir, que no se acabe el buen estado de forma que siento desde la pasada semana. Primero porque el domingo por la mañana me tomé la última pastilla de antibiótico, segundo porque desde el martes mis sensaciones han ido en aumento y tercero por los buenos resultados obtenidos, tanto los mios como los de mi equipo. Si existiera un Campeonato de los Tres Reinos (Aragón, Catalunya y Valencia) hubiesemos tenido representación en todos los podios: mi hermano Alex Campeón de Catalunya, Pep Vizcarro virtual Sub-Campeón de la C. Valenciana y yo virtual Campeón de Aragón. Sólo espero que el próximo fin de semana no sea nada virtual y 100% real.

Por una parte el sábado hice la prueba corta de carretera de la Cursa del Llop, con 122km, salida y llegada a Tortosa, pero subiendo a Fredes por la vertiente del Coratxà. Intenté no exprimirme nada, pensando más en los Campeonatos de la Comunidad Valenciana del domingo en Barraca de Auguas Vivas que en la propia carrera, así que fuí guardando en todo momento, incluso durante la ascención a Fredes, salvo en el último kilómetro antes del avituallamiento (al coronar) para ver como me encontraba, y ví que las piernas respondieron bien. El resto fue ir a relevos con dos compañeros de escapada hasta Tortosa y disputar el sprint con uno de ellos, ya que el otro, Oscar Grau hacia la prueba larga. Los datos: 122km; 3h36'; 220/1256w; 133/173ppm; 92rpm. La subida desde la Pobla hasta el cruce en Fredes aprox 31'

El domingo en Barraca, con un circuito de los más duros y exigentes que he hecho, de puro BTT, y con un calor que te aplastaba contra el suelo pude exprimirme al 100%, haciendo los dos primeros pasos por meta en primera posición, pero pronto Oscar Juárez (vencedor final) me pasaria como un avión, aunque le conseguí mantener aprox 1' hasta el momento fatídico en el que pinche la rueda delantera. Fué una cabronada, porque lo más duro ya estaba hecho, tan sólo quedaba la bajada con un par o tres de repechos y final. Estuve tirado en el suelo un rato, echandome agua, hasta que decidí seguir bajando a ver si conseguía llegar a meta, pero sin aire en la rueda delantera era un suicidio, y aunque lo intenté, preferí no hacerme daño e ir a correr los Cto de España, con un buen sabor de boca por el estado físico, pero un regusto amargo por no poder subir al podio que tenía tan cerca. El BTT es así. Los datos hasta que pinché: 1h10'; 18.34km; 157/170ppm. 1ªvuelta: 26'27"; 2ª vuelta; 26'15";

AVANT MANGANTES!!!

NO ESTA TODO PERDIDO

2011-07-07T17:41:00.002+02:00

La ruta de ayer, marcada principalmente por el viento de cara que soplaba en dirección sur y el calor sofocante de 12:30h hasta las 15:30. Las sensaciones de ayer me dieron una alegría ya que durante los primeros 30-40 minutos de la salida tuve la sensación de frescura de piernas que hacia tiempo que no tenía, lástima que no duró todo el entreno, ya que el resto de la salida fue como viene siendo habitual estos últimos días.

Hoy jueves, saliendo a mediodía y con el estómago vacio he ido ha hacer series. La sensación de frescura de piernas ha sido igual que aye durante los primeros minutos, pero al empezar ha hacer las series ha desaparecido. La parte positiva del entreno de hoy es que he podido cumplir con todas las series, ya que nada más empezar se me han ido las ganas y poco a poco, cada vez con menos fuerzas, pero con cabezoneria he conseguido terminarlas.

Mañana toca salida de relax para soltar un poco las piernas y el fin de semana será completo. Por una parte el sábado haré la ruta corta de carretera de la Cursa del Llop, ya que el domingo quiero ir a correr a Valencia los Ctos autonómicos, y no quiero llegar y arrastrarme mucho, aunque seguramente me arrastraré igual después de los 120km de carretera, pero me arrastraré menos que si hago los 180km.

Avant MANGANTES!!!

ALGO MEJOR

2011-07-05T16:24:00.003+02:00

Hoy he vuelto ha salir con la BTT, aunque teoricamente me tocaba entreno en RUTA, pero me apetecia más la montaña. He salido más pronto de lo habitual para evitar las horas de calor, aunque la verdad es que a las 8h de la mañana quizás hace menos calor pero la humedad es muy elevada y a penas llevaba 20' y estaba empapado de sudor. El recrrido que he hecho ha sido uno de los entrenos típicos que hacia Ivan por la zona del barranco de la raval y la cruz, con subidas con un desnivel considerable y bajadas técnicas. Las sensaciones han sido algo mejores que ayer, pero como me dejé el GARMIN 805 en casa de mis padres no he podido seguir la Fc. Los primeros 30' han sido de sacar mocos contiuamente, era como si disparase balas por la nariz, que chungo!!! Luego he ido algo más despejado. A partir de 1h de entreno ya he notado vacio de piernas y falta de fuerzas para exprimirme en las subidas, pero supongo que será por el antibiótico. Mañana más y espero que mejor. Un saludo a los capmañeros a pier de puerto.

Esta ruta fue la culpable de mi estado actual

AVANT MANGANTES!!!

NO PUEDO MAS

2011-07-03T21:46:00.004+02:00

Hoy ya no he podido aguantar más. Ya hece más de una semana que lo estoy pensando y ido resistiéndome, pero hoy he pensado que si no lo hacia los próximos Ctos de España serían una tortura. Así que esta tarde me he ido a la farmacia a por antibióticos y mucolíticos, ya que desde el jueves previo a los Ctos de Catalunya que llevo un resfriado que a penas a mejorado. Primero con dolores de cabeza, congestión nasal y tos productiva. Luego paso a faringitis y ha seguido con una sinusitis y taponamiento nasal. Durante la semana fuí saliendo a entrenar, pero el viernes por la noche fuímos a un concierto de Jazz de Chucho Baldes y cogí frío en la sala, pagandolo el sábado y finalmente hoy domingo. Hoy después de ir a la playa con la familia y comer en casa mis padres estaba hecho polvo, iba como sin fuerzas, como un zombie, y eso ha sido lo que me ha hecho decidirme. A ver como me levanto mañana y empezamos la semana. Un saludo a los compañeros a pie de puerto.

AVANT MANGANTES!!!

PARO O NO PARO

2011-07-01T10:30:00.002+02:00

No se que hacer. Por una lado pienso en parar durante unos días para intentar recuperarme del resfriado y afonía que arrastro desde hace ya una semana, pero por otra parte pienso que los Ctos de España estan ya aquí y me gustaría hacerlo lo mejor posible.
De momento las sensaciones de piernas han ido mejorando desde el lunes, pero como los rodajes siempre son llanos y suaves, excepto algun semi-arreón, no puedo sacar ninguna conclusión.
Así andamos, saliendo por salir, por lo menos hasta el 17 de julio, luego ya veremos.
Avant MANGANTES!!!

ADIOS CAMPEONATOS

2011-06-27T11:08:00.004+02:00

Después de la paliza del miércoles, el entreno del jueves de recuperación y el del viernes de series las sensaciones fueron buenas, aunque no tanto como en los entrenos de la anterior semana. A parte, el mismo jueves por la tarde empecé con una carraspera en la garganta molesta que empezó a preocuparme, y el viernes con moquilla, pero no me molestaba ni me preocupé más porqué pensé que era alergia y que se me pasaria. Además, por suerte, los síntomas que tengo cuando estoy con la alergia no me perjudican mucho, o sea que de cara al domingo no me influiria demasiado. El sábado por la mañana salí a rodar con Alex para probar las ruedas nuevas y ver sensaciones, y la verdad es que fue bien: buenas sensacinoes, las ruedas ligeras y rígidas, con un rodar finísimo,...Por la tarde seguí moqueando cada vez más, pero lo peor estaba por venir, ya que la noche en Sort fue de perros. No se cuantas horas pude dormir en total, 2 ó 3, y no del tirón, ya que me costaba respirar por la nariz y me ahogaba por lo que a los pocos miutos me despertaba. Ni de lado, ni boca arriba, ni boca abajo, no había manera de conciliar el sueño, cada vez la boca y garganta más seca y la nariz más congestionada, era como si tuvíese un tapón en la nariz. Por la mañana seguí tosiendo y moqueando, pero esta vez un poco más espeso y la sensación de falta de aire (en Sort) era molesta. En pistas, a 1975m, seguía igual y calentando antes de la salida, ya ví que hoy no sería mi día. No subia el pulso, las piernas se bloqueaban y el pecho me molestaba, pero aún así quería correr.
En carrera nada más salir por la pista busqué la rueda de Pep, pero empezó muy pronto a acelerar, por lo que me agarré a la rueda de Pablo Egeda (a la postre el campeón), y la aguanté hasta que en la zona previa al primer sendero aceleró como una moto, así que intenté seguir a mi ritmo, pero notaba que no podía, se congestionaban las piernas muy rápido. Me metí en el sendero en cuara posición, justo por detrás de Enric Forn (que sería tercero), pero consiguió meter a una femina por medio que me molestó todo el rato. Unaa vez llegamos a la zona previa al punto más alto ya ví que debía abandonar, no conseguía recuperar la respiración ni las piernas. Me centré en finalizar la primera vuelta e intenar seguir, pero de nuevo al poco de apretar el pecho me molestaba mucho, falta de aire, dolor de piernas,.... Mi cabeza me dijo basta y abandoné. De aquí hasta llegar a casa un bajón terrible, pero bueno son cosas que pasan. Hoy sigo con la congestión nasal, la tos y las molestias en el pecho, pero hay que seguir que quedan los de España. Lo mejor del fin de semana el Cto de Catalunya que se ha llevado mi hermano. Maillote a la saca, el primero que consigue el C.C.Catalunya Sud.

Gracias a todos por los ánimos del facebook.

Avant MANGANTES!

UN GLOBO, DOS GLOBOS, TRES GLOBOS,...

2011-06-22T17:34:00.002+02:00

Vaya globo que me he pillado esta mañana subiendo al Montsagre por la vertiente de Paüls. Menos mal que Ivan Díaz que me acompañaba ha tenido compasión de mi y ha ido aguantando el ritmo. Hacía semanas que no lo pasaba tan mal. Por lo demás, espectaculares vistas des de la cima e impresionante el GR que nos ha dejado a las puertas de Prat de Conte. Pero realmente lo mejor del día ha sido la ducha con agua fría y el batido de "fresita" con trozos de hielo que me he hecho al llegar a casa. El calor ha sido sofocante, he llegado a perder más de 2kg de peso, supongo que en agua, ya que pesaba 69.8kg después de la ducha. Mañana a ver como estoy de recuperado y con la vista puesta en Port Ainé, que será la cede de los Ctos de Catalunya de BTT de este año.
Total del entreno de hoy 4h10'; 75km; 130ppm y 1500m+.
He ido tan apajarado que no he hecho ni fotos.

AVANT MANGANTES!!!

EN EL BUEN CAMINO

2011-06-20T10:32:00.003+02:00

Parece que los resultados de las últimas semanas, a excepción de la "Marxa de Traiguera", no han sido fruto de la casualidad. El hecho que durante este mes de junio no han habido guardias para mi, ha condicionado que tenga algo más de tiempo para descansar e ir más relajado.
La anterior semana en la Duextrem pensé que había tenido suerte, y la tuve, por las características del recorrido, pero este fin de semana fuí a correr los Campeonatos de Aragón en Puigmoreno con muy buen resultado y sensaciones.
El recorrido duro entre otras cosas por la longitud, creo que el más largo que he hecho nunca con 13,6km. Por si fuera poco el viento que sopló durante toda la carrera condicionó bastante la prueba, ya que durante el primer kilómetros y durante los 4 últimos soplaba de frente, en el resto era lateral y a favor, pero como era en bajada y sendero a penas podía favorecerte.
Otro punto de motivación que tenía para esta carrera era que élites, sub-23 y máster 30 saldríamos juntos, por lo que sería un buen entreno para ver como estaba de forma.
Nada más salir, J.A. lletí, al igual que hizo en la Duextrem controló los primeros kilómetros de carrera, hasta que poco antes de entrar en el sendero de bajada tuvímos el mismo pensamiento y conseguimos colarnos 1º y 2º obteniendo una buena ventaja al final de este respecto al perseguidor Raíl Serrano que nos seguía a poco más de 20". Después de unos relevos con lletí, éste decidió soltar un poco y yo apretar algo más consiguiendo mantener la ventaja e incluso incrmentarla hasta el final en casi 3' respecto al segundo que sería Raúl Serrano.
De este modo conseguí el virtual Campeotano de Aragón. Virtual porque al no tener licencia en dicha comunidad no pude enfundarme el maillote, pero me siento campeón de todos modos, más que por el resultado, por lo bien que respondieron mis piernas, cabeza y corazón durante toda la carrera. Además los amigachos de les Terres de l'Ebre arrasamos: J.A.lletí 3º máster 30, V. Espuny 3º élite y E.Mestre 1º Juinior.
los datos de la carrera: 1h47'; 38,72km; +923 ascenc; 158/170ppm; 21.7km/h.

Avant MANGANTES!!!!!!!!!

MEDIO CUMPLIENDO

2011-06-17T08:38:00.003+02:00

Bueno, estas dos últimas semanas han sido bastante buenas para mi, después de la mala carrera que hice en Traiguera. Los días sucesivos rodé, como dicen por aquí "com merda per sequia". Las sensaciones en las piernas eran nefatas, no conseguía terminar bien ninguna de las series que me proponía ha hacer, ni siquiera cumplía al 100% con las horas de entrenamiento, incluso la posición sobre la TIME cada vez era más incómoda, llegando a retocar calas, sillín,... Todo siguió así hasta el viernes previo a la Duextrem, cuando decidí subirme a la Canyon. Las sensaciones siguieron igual, pero a medida que avanzaba el entreno fuí notándome más cómodo, con fuerza y con ganas durante la ruta MAES 3.0. Tanto fueron las ganas que el sábado por la tarde después de comer me fuí dirección Freginals, con el coche, para hacer el recorrido de la carrera del día siguiente, eso sí, con tanquilidad, cumpliendo con 2h5' de entreno. Al llegar a casa una ducha fresquita y un suave masaje para recuperar.
El domingo en la Duextrem no lo tenía muy claro porqué había buen nivel: C. Vázquez, J. Turón, J.A. Lletí, X. Jornet, D. Caballé, V. Espuny, S.Escribá, J. Grau, A. Marrasé (que defendía el liderato), P. Vizcarro (que se conocía la zona al dedillo), y muchos otros más que darían guerra. Resumiendo: supe sufrir cuando tocaba para colocarme primero en la trialera primera y así conservar la posición hasta el final.
Del Cabiscol me marché a Andorra con la familia hasta el lunes, para disfrutar de los paisajes pirenáicos. Cada vez que subo allá arriba alucino con los puertos de montaña, y las palizas que se pegan en Tour, Giro, Vuelta,... Esos sí que sufren y no los futbolistas que corren 1h30' (y no todo le partido), como mucho con 2-3 días de separación entre partido. Esos sí que son unos MANGANTES!!!
Martes sesión de fisioterapia con Alba de EMAC Salut, para salir suave y ágil a continuación. Miércoles día de series y arreones, para de nuevo jueves salir suave, un rato sólo y un rato con Ivan, que este sábado afrontará la Quebrantahuesos. Hoy viernes ya veremos porque tengo la agenda de trabajo bastante apretada. Ya os contaré.

AVANT COMPAÑEROS A PIE DE PUERTO!!!

RUTA MAES 3.0

2011-06-11T08:33:00.007+02:00

Ayer viernes me dispuse ha hacer mi primera salida en BTT desde la "Marxa del Riu" para adaptarme de nuevo a la geometría de la bici, desarrollos y demás de cara a la Duextrem. En mi cabeza mientras salía del trabajo rondaban dos zonas por las que salir: RUTA MAES (Bítem y Tivenys) o la zona de Afara de Carles y la Font Nova. Al final me decanto por la primera, ya que el viento que hacía a mediodía me hubiese fastidiado bastante la aproximación hasta Alfara, y en canvio dirección Bítem podía ir más resguardado.

Empiezo la ruta saliendo de Tortosa dirección Bítem por el canal hasta pasar en kilómetro 3 donde cojo un camino vecinal que me lleva a bordear Bítem por su parte más superior y me acerca hasta el kilómetro, pasada la Massada d'en Gasol. De ahí hasta el kilómetro 7 por la carretera, para cojer de nuevo las pistas de tierra y subir dirección les Planes. De momento voy siguiendo la Ruta Maes, salvo el primer tramo original de la ruta que discurre por unos caminos bastante empinados con rampas del 16 y 19% que hoy no me apetecen nada. Pensando y disfrutando del paisaje me presento a Tivenys, y aquí es donde empiezan las modificaciones de la ruta original que Abel Curto (MAES), no s enseño a aquel grupo de chavales inverbes de 14 años que disfrutabamos con las BTT. Entrando a Tivenys me dirijo en busca de la calle Cardó (empieza la RUTA MAES 2.0) que me dirige como su nombre indica en busca del valneario de Cardo. En un principio lo hace por un camino asfaltado de subida bastante suave con algún repecho que te recuerda que hay que seguir dando pedales, pero pronto llega una zona más llevadera, esta vez de tierra de aproximadamente 1km, para convertirse de nuevo en asfalto. Siguiendo por la pista llegamos a un punto donde aparece de nuevo la tierra y las piedras debajo de nuestras ruedas y encontramos la primera bifurcación: a la izquierda subida larga hacia Cardó y a la derecha una senda de bajada que es hacia donde me dirijo. Esta senda baja hasta un barranco y el Mas de Victoria, para seguir de nuevo por el camino de la derecha dirección el Mas de Batista, de momento todo por camino de tierra y entre algarrobos, para finalizar con una rampa hormigonada que termina en una pista antigua asfaltada de bajada. Esta bajada nos conduce hacia el barranco de Valljardina y justo al finalizar la bajada cojemos la pista de nuestra izquierda, y aquí empieza la última variante de la ruta, la RUTA MAES 3.0. Empieza con una subida asfaltada muy bonita, por una zona de pinos y garriga durante unos 2km con una pendiente de entre el 6-9%, hasta que finaliza el asfalto y empieza de nuevo nustro terreno favorito. De aquí en adelante una ligera subida bastante limpia, pero sin un árbol que nos dé sombra y que cada vez se hace más estrecho conviertiéndose en un sendero conservado por las motos que pasan. De momento estoy disfrutando, ni siquiera miro la hora que es, y eso que a las 16:30 tengo que estar en la consulta. Sigo mi aventura en solitario por caminos desconocidos. Empiezo a comerme telas de araña, lo que indica que hace tiempo que nadie pasa por aquí, aunque el sendero está bastante conservado y las hierbas no lo han tapado demasiado. Finalmente llego a un barranco (Barranc de la Vallpalmera) donde de nuevo puedo optar por seguir a la izquierda o la derecha. Esta vez miro la hora y veo que estoy apurando demasiado, de modo que a la derecha en busca de la salida. Los primeros momentos a pie por dentro del barranco, siguiendo el paso que han hecho las motos, y después de unos 200m a pie emcima de la bici. Aquí empieza la ascensión para salir del barranco por un sendero que de subida podría ser transitable en un 70-80%, pero no me apetece pelearlo, por lo que voy haciendo a pedales y a pie, a ratos en llano, a ratos en subida y a ratos en bajada. Empiezo a preocuparme, porque veo que se alarga y no me queda mucho tiempo para llegar a casa, pero de pronto se acaba el sendero en una pequeña charca donde nace una pista forestal que me suena (hace años yo estuve por aquí buscando nuevos caminos!!!). Ya se donde estoy, he llegado al final de la subida de les planes desde Tivenys de la RUTA MAES original, antes del sendero que baja al barranco. De aquí al final como siempre, trialera hasta el barranco para subir el asfalto del caracol y bajar de nuevo a Bítem. Bonita ruta, seguiro que repito y hago nuevas modificaciones. Por cierto antes de salir a la charca ví otra sendera que iba a la izquierda que investigare en el www.icc.cat

Aunque no se distinga aquí está la charca final

Aquí es donde sale el sendero

Hoy he volado. Vaya media de velocidad: 5508km/h!!!

Bueno compañeros a pie de puerto os dejo que me voy a currar, si hoy sábado también me toca.

AVANT I CANVI MANGANTES!!!

MADRUGANDO

2011-06-09T11:17:00.003+02:00

Hoy para evitar quedarme sin mi sesión de entrenamiento me he visto forzado a madrugar, ya que si no era a primera hora no había otro momento para salir. Así que me he levantado a las 06:00h para tomar mi vaso de leche semidesnatada con nescafé y dos torrijas (ayer noche estuve de cocinillas preparándolas: prefiero esto que se lo que lleva que la bollería), y salir de casa a las 06:30h para hacerme el entreno propuesto por Sergio De Torres. Después de la "palizilla" y de comprobar que mis piernas no estan bien desde el domingo pasado, una ducha rápida y un pequeño masaje, para marchar al curro en Tivenys. De momento estoy haciendo más o menos bien las cosas, siempre pensando en los campeonatos autonómicos y nacionales, así que en las próximas carreras habrá que ir sacando conclusiones.

Por cierto, suerte que mi hermano está por la labor y me ha informado que este fin de semana sólo había carrera en Amposta, de modo que la semana que viene iremos al Open de la CV.
Un saludo compañeros a pie de puerto.

ENTRE OTRAS COSAS: ADIOS A LAS OPCIONES

2011-06-07T16:33:00.003+02:00

Con lo amplio que es el calendario ciclista y con la de este fin de semana seran dos las carreras que me coinciden del Open de la Comunidad Valenciana con la Xallenge de les Terres de l'Ebre i Comarques de Tarragona. Lo lógico en un principio sería ir a correr el Open que es por lo que he estado peleando, pero me da pereza hacerme alrededor de 700km de coche habiendo una carrera a menos de 20 km de casa, sin contar que si voy al Open pierdo todo el domingo de estar con la familia. Así que digo adios a las opciones de podio final del Open.

Cambiando de tema, este fin de semana fuimos a correr la Marxa Cicloturista al Maestrat que llevan organizando los últimos años los amigos del Club Ciclista Traiguera, con un tramo neutralizado de unos 40km y los 100km restantes de carrera libre en la que destacan 2 puertos: la Bandereta y la Serratella, sin despreciar la subida final al Santuario de la Font de la Salut. Las sensaciones estuvieron a la altura del resultado final, 13º de la general y 9º máster 30, y menos mal que me lo vi venir, porqué antes de la bandera verde de Albocàsser paré un momento para hacer un leve sprint para calentar las piernas y ya ví que sufriría. Resumiendo: la Banderata sufrí mucho y coroné a 30", pero logré cazar junto con Alfonso del Can Víctor, pero en lugar de guardar y como sabía que no llegaría muy lejos quisé bajar tirando del grupo hasta el final de puerto. En el segundo puerto me quedé rezagado en el primer arreón, y en lugar de recuperar en la zona más llevadera de puerto, las piernas se bloquearon, perdiendo una buena rueda de Juan Andreu Lletí del Can Víctor, coronando al final a poco más de un minuto. De nuevo seguí tirando para recuperar, y suerte que delante aflojaron, y justo en el momento en que contacto con la cola del grupo un arreón de los de alante consiguen que no pueda ni oxigenar las piernas y me quedé de nuevo solo peleando, hasta que nada mas salir de St Mateo tiro el ancla y desisto de la persecución en solitario. De aquí al final titoleando para llegar sin dejar las piernas muy tocadas para la semana siguiente, ya que estaba todo hecho. Al final 4h36'; 141km; 128/171ppm; 264w de NP y 211w de media.
Me gustaría felicitar a la organización de la Marxa, que a parte son buenos amigos, ya que con los pocos recursos que cuentan se proponen y ocnsiguen organizar la Marxa año tras año.

Hoy martes he salido pero las piernas seguían estando tocadas del domingo, con dolor en la zona interna de los cuádriceps y sin poder llevar un buen ritmo en ninguna de las dos subidas a Som que he hecho. He regresado a casa desmotivado, pero al llegar a Tortosa he decidido seguir mi penuria subiendo a Migcamí. Mañana será otro día.

Hastaluego compañeros a pie de puerto.

TODAVIA QUEDAN OPCIONES

2011-05-31T09:16:00.002+02:00

Ayer por la tarde mirando las clasificaciones del Open de la Comunidad Valenciana me dí una pequeña alegría. Sin haber disputado dos del total de carreras realizadas todavía mantengo el cuarto puesto de la general de Máster 30 a tan solo 6 puntos del tercero el "amigatxo" Alejo Moya, a quien espero arrebatarle el puesto si es que puedo porque esta temporada se esta saliendo. Los dos primeros son intocables, Juárez y Gallardo, que actualmente estan empatados a puntos en una bonita lucha por el maillote amarillo. Y si sigo sacando cosas positivas de todo ésto es que al competir en la Comunidad Valenciana, a parte de ahorrarnos una pasta de las inscripciones (mismos kilometrajes que en la Copa Catalana), tenemos la referencia del actual Campeón de España.
Por lo que se refiere a los entrenos, como siempre una de cal y otra de arena. Si la semana pasada pude salir casi todos los días hoy será el segundo día en blanco, ya que tanto ayer como hoy me toca trabajo de mañana y guardia a partir de las 15h hasta mañana por la mañana.

Un saludo a los compañeros a pie de puerto.

CAMBIO DE SENSACIONES O ESPEJISMO

2011-05-30T19:07:00.006+02:00

Deformación "profesional": siempre comparando tiempos

Lo que se estaba convirtiendo, a inicios de semana, en un calvario de malas sensaciones, ha terminado convirtiendose en buenas sensaciones, y como ya apunto en el titular, espero que no se trate de un espejismo.

Durante el entreno del viernes ya empece a notar un cambio en las sensaciones, pero como no quise apretarme no termine de sacar conclusiones. Lo mismo me sucedio durante la salida del sabado por la tarde en la que aunque quise rodar suave no pude contenerme de abrir algo de gas al avanzarme un coche que no iba muy rapido mientras bajaba dels Reguers

El domingo durante los primeros metros de la Marxa del Riu Ebre, por cierto muy bien organizada por el BTT La Moleta (com tot el que fan), sentia las mismas molestias en las piernas que en los anteriores entrenos, de modo que pense en reservar hasta despues de cruzar el rio y alli intentar algo. Pero no pude esperarme y a poco de empezar la subida decidi atacar para colocarme primero y marcar asi mi ritmo, con la suerte que Pep Vizcarro (gat vell) estuvo atento y me siguio, y poco despues lo hizo Alex. Asi y despues de regular hasta casi 3/4 de subida empezamos los tres a darnos relevos con el fin de distanciarnos con los perseguidores y conseguir cruzar el rio sin tener que esperar demasiado como para que se enfrien las piernas y se queden de piedra. Durante el segundo tramo me senti igual de bien que en el primero, el unico que lo paso mal fue Pep que se resintio de la caida de la semana anterior y durante las bajadas tuvo que refrenarse mucho, dandonos carta blanca a Alex y a mi para tirar desde poco antes de llegar a Benifallet. De Benifallet al final a relevos todo el rato hasta Xerta, ya que teniamos la incognita de si por detras habian hecho el segundo tramo mas rapido que nosostros al haber ido algo mas despacio en las bajadas con la intencion de mantener al equipo unido durante el mayor tiempo posible. Bueno el resultado fue bastante positivo. Alex primero, yo segundo y Pepone quinto. Bueno os dejo que voy a cenar.

Avant MANGANTES!!!

QUE MAL

2011-05-27T09:50:00.002+02:00

Vaya sensaciones más malas que llevo en los dos últimos entrenamientos. El martes después de entrenar me fuí a la fisio de EMAC Salut para que me pusiera las piernas en su sitio ya que llevaba más de 1 mes sin pasarme por allí, y se nota. A la más mínima presión saltaba de la camilla de dolor, y es que las carreras acumuladas, las sesiones de compex y sobretodo los calambres de la marxa de carretera de Tortosa habían dejado pocas fibras para reclutar en los entrenos. Pues bien, a lo que iba, ni la sesión de rodillo del miércoles ni la de ayer de carretera me han dejado un buen sabor de boca de cara al fin de semana. Hoy viernes saldré con la BTT para ir adaptándome de nuevo y espero que las sensaciones hayan ido mejorando, aunque la sensación de piernas pesadas que tengo durante todo el día no me dan muchas esperanzas.
Os dejo los datos de ayer: 2h; 33.0km/h; 65.88km; 133/158ppm; NP 263w; 93rpm.
Un saludo a los compañeros a pie de puerto.
AVANT MANGANTES.

SOLO IMAGENES

2011-05-22T21:24:00.010+02:00

Había escrito sobre la carrera de Tibi y estaba comentando las fotos, pero se colgó el ordenador y perdí lo escrito. Ahora no tengo ganas de reescribir nada, de modo que sólo cuelgo fotos y a cascarla.

SIEMPRE TIENE QUE PASAR ALGO

2011-05-15T21:37:00.005+02:00

Ayer sábado 14 de mayo se disputó la Marcha de Tortosa con un recorrido de 160km en el que pasó de todo. Algunos de los incidentes más destacados son:

- la testarudez de los mossos que nos frenaron durante toda la carrera hasta el cruce hacia la Fatarella, lo que propició que muchos corredores se arrancaran el dorsal y así ir a su "bola". Entre ellos Alex Moya, que tuvo la mala suerte de pinchar a los pocos minutos. Esta en un nivel de forma espectacular, me alegra que esté tan fuerte;

- el buen rollo que reíno durante toda la etapa entre los corredores de la grupeta en la que me encontraba. Como siempre unos tiraron más que otros, pero el ciclismo es así;

- la forma física de Sebastià Franco, quien tuvo retuvo, llegó al sprint con los primeros;

- la dureza del recorrido. No hay grandes puertos pero los kilómetros pesan en las piernas;

- después de varias escaramuzas por parte de Batiste en la subida a Som, en la zona dura antes de las granjas, Guillem del Can Victor salta del grupo en solitario. Yo que iba con calambres desde el inicio de la subida me pongo un poco en cabeza del grupo pero sin pegar tirones, a ritmo, hasta que después de la zona donde antes había basuras, doy paso a otros para que continuen. Me mantengo así a rueda hasta los últimos 400m antes de coronar cuando decido ir a por Guillem para intentar marcharnos en solitario. Después de una rápida bajada empezamos los relevos y mientras, por detrás, no consiguen recortarnos distancia, aprox 10". Los dos fugados íbamos dándolo todo, y seguíamos con la misma distancia, hasta que a poco de llegar a Bítem, y después de casi 12km de fuga veo que nos han recortado mucho en muy poco, hasta que entrando en Bítem nos dan caza. Pero aquí viene lo bueno, mi sorpresa fué al oír las palabras de más de uno del grupo perseguidor al decir: "si no arriba a ser per Viçent lo panader no els atrapem". Por cierto Viçent no corría, se havía enganchado a nosotros en el segundo paso por Pinell de Brai. Solo espero que haya sido mentira. Al final llego a meta con muchos calambres y sin poder sprintar, pero contento por el entreno.

Para dejar un buen sabor de boca adjunto fotos de Monegros y Open Natura en Tortosa. (Ueic Abel, aquí anabes davant de mi).

REGRESO AL TONTODROMO

2011-05-11T10:21:00.004+02:00

Ya hacia días que para intentar sacar provecho al día tan apretado que tengo me levantaba a las 6:30h con la intención de poder salir a entrenar y hacer como mínimo 1h30', pero el cansancio acumulado del trabajo hacia que me fuese difícil y pesado levantarme, cambiarme y salir a entrenar. Hoy ha sido el punto de inflexión, quizás porqué ayer hice el sacrificio de salir a mediodía sin comer y hoy debía seguir con el sacrificio, ya que el resto del día ya está ocupado al 100%.
Así que de regreso al Tontódromo entre Tortosa-Bítem-Tivenys he ido rodando suva de ida hasta pie de Som para regresar haciendo series hasta Tortosa y regresar de nuevo dirección Tivenys para completar las series y terminar soltando piernas de nuevo a Tortosa. Como ayer no puedo añadir datos del Garmin porqué no lo recuerdo ni lo tengo en mis manos, pero sé que he cumplido con 1h35'. Las sensaciones han sido buenas, aunque no como las de ayer con la BTT. También siento las molestias de la sesión matutina de Compex de ayer. Siempre aparecen molestias a las 48h de haberlo usado.
Mañana creo que me toca sacrificar de nuevo la comida del mediodia para poder salir a entrenar.
PD: añado fotos de los tres magníficos antes de la prueba de los Monegros. Creo que no esperábamos que fuese tan dura como terminó siendo.

Hasta la próxima compañeros a pie de puerto.

APROVECHANDO EL DIA

2011-05-10T19:52:00.003+02:00

A ver hasta cuando puedo seguir sacando tiempo para entrenar. De momento esta mañana antes de ponerme en mi consulta de podología en EMAC Salut a las 9h, he hecho una sesión de COMPEX Fuerza-Resistencia. Luego a currar sin parar hasta las 13h45', me he ido a casa a cambiarme y a las 14h ya estaba metiéndome en la montaña por la zona del barranc de Caputxins, copiando una ruta que hice con Ivan Días hace unos días y en la que predominan las subidas de más del 12% y las bajadas trialeras. Para ir siempre cardíaco. En total he clavado 1h30', ya que a las 16h debía entrar en el consultorio de salud de Tivenys de enfermero. No recuerdo los datos porque no tengo el GARMIN 805 ahora en mis manos, pero si recuerdo que cuando llevaba 1h2' de entreno tenía acumulado poco más de 800m de ascenso.

Cambiando de tema y comentando algo que me ha dejado perplejo ha sido la muerte que sufrió ayer el corredor del Leopard Weylandt. Tengo tan poco tiempo que no puedo ni mirar el Giro, lo único que ví ayer noche fué la etapa de la Titan Desert. Pero retomando lo del Giro, me he quedado loco, si reflexionamos en estos momentos te das cuenta que en más de un descenso, ya sea en BTT como en RUTA, nos jugamos la vida (y no somos profesionales), y la verdad es que me da miedo pensarlo fríamente. De momento la vida sigue para el resto y no podemos hacer nada más que seguir disfrutando de los buenos momentos que nos brinda este deporte/droga que tanto nos gusta. Nada más que decir.

Hasta pronto compañeros a pie de puerto.

SEMIPARON

2011-05-09T10:18:00.004+02:00

Estas últimas semanas, para variar han sido de altibajos. Unos días con entrenos de calidad y de carga y otros en los que no he podido hacer nada debido al trabajo.

Por un lado me siento afortunado, ya que tengo bastante trabajo, tanto en la S.S. de enfermero, como en mi consulta de EMAC Salut: Podología, pero por otro lado me fastidia ya que no tengo el tiempo que querría para poder salir a entrenar.

Ha habido días que me he obligado ha hacer rodillo, incluso a las 22h, pero es una matada. Otros días me levanto a las 6h30' pero aunque hago el esfuerzo estoy tan agotado que no puedo.

Es como si hubiese entrado en una espiral de desmotivación. Como no puedo salir todo lo que quiero me agobio, y al no salir cada día me apetece menos y me da más pereza.

Entrenando veo que tengo momentos puntuales de buenas sensaciones, pero que duran muy poco. Suerte que de momento no ha habido ninguna carrera decisiva.

El último semi-entreno ha sido el domingo por la mañana en el que salí temprano con la BTT para empalmar luego con Abel y Porres en el "Open Natura" y compartir con ellos unos minutos, para irme después a casa por compromisos socio-familiares. La ruta que hice fue subir por el barranco de Caputxins y de ahí hacia la Cruz por el camino anexo a las 24 curvas. De la Cruz me baje al Coll de l'Alba y dirección Hstal de dOn Ramón para subir una dura rampa hormigonada hacia los Molinos de Mas de Cuello y bajar por detrás para ir dirección als Argilers y Campredó. Una vez he llegado a Tortosa he hecho una serie desde poco antes de la Celulosa hasta encontrarme con Abel y Sergio en la zona de la Torre de la Carroba aprox.

De momento el próximo fin de semana el sábado tenemos la "Marxa e Tortosa" y el siguiente sábado otra prueba del "Open de la CV". La primera me lo tomaré como un entreno bueno de fondo y la segunda me la tomaré como lo que es, una carrera a todo lo que den las piernas. De momento esto es todo.

Hasta la próxima compañeros a pie de puerto.

ME LO TEMÍA

2011-04-21T09:00:00.002+02:00

Con hoy jueves 21 de abril de 2011, ya llevo 4 días sin hacer casi nada de bici, a lo que hay que sumar que las perspectivas no són muy buenas. Y esto es debido a que he empezado una sustitución que me quita bastante tiempo, muchos días empiezo en mi consulta a las 9h y después de un periplo por los pueblos de la zona haciendo de enfermero termino en mi consulta de nuevo de 19:30 a 21:30 para terminar de hacer pacientes y aprovechar algo. La semana que viene tiene mejor pinta, pero bueno seguro que habrá algo que me quite horas.
De momento llevaba una buena seguida de entrenos con vistas a los Monegros, machacando bastante entre semana, descansar un poco viernes para medio preparar las carreras del domingo y así seguir cargando, pero bueno al final se interrumpió la racha.
A ver si estos días de fiesta (viernes-sábado-domingo) puedo hacer algo.
Un saludo a los compañeros a pie de puerto.

LA VALL D'UXÓ I MÉS

2011-04-08T18:20:00.003+02:00

Bones "comapeñeros a pie de puerto", ara feia més d'una setmana que no actualitzo, i es que a mesura que s'apropa la calor, començo a tenir algo més de feina (postgraus+cursos+guardies+BCN dilluns i dimecres+,...) i menys temps lliure (familia i bici). Bé, el més destacat des de l'última actualització ha estat la cursa de la Vall d'Uxó, que hem va portar records d'un Open d'Espanya Maxxis. Un excel·lent per a l'organització, demostrant que no cal ser un Ocisport i cobrar-te 25€, per organitzar una bonica cursa, llàstima dels arbitres a l'hora de confeccionar la parrilla de sortida. Pel que fa a la cursa, vaig anar de més a menys durant la primera volta, fent una bona sortida i intentant posicionar-me al davant per evitar taps i problemes, l'inconvenient es que vaig haver de gastar una bala que hem va fer falta a la pujada de l'ermita. Durant la segona volta vaig estar regulant, ja que encara que el recorregut no era gaire llarg, si era bastant exigent, de manera que vaig estar rodant en un grupet d'uns 4 bikers, que al final ens jugaríem el tercer lloc. A l'última volta vaig anar de menys a més (sense arribar a ser gran cosa, però com a mínim donant-ho tot). Al final 4º classificat a 8" del tercer i pocs segons més per devant del cinqué. Llevat d'Oscar i Gallardo, per darrera la classificació está molt apretada. La resta de la setmana ha anat com sempre, recuperant dilluns i tornant a apretar fins dijous, per recuperar divendres un poc. Pel que fa a les sensacions que vaig tenint, sento que guanyo força i explossivitat, però molt lentament. Aquesta setmana ademés, no sé perquè, però he estat pensant bastant amb la cursa dels Monegros de finals de mes. Ara per ara, és una de les principals motivacions, pero encara queda un poc, mentre possarem el cap en la Vall de Laguar, que està a fer punyetes de casa, i haurem de matinar bastant per arribar-hi. Fins llavors: AVANT MANGANTES!!!

MOJANDO EN CASA DE OSCAR

2011-03-27T11:55:00.004+02:00

Espero que nadie se ofenda con el titular, pero a parte de indicado me parece gracioso, ya que seguro que nadie se libró de un buen chapuzón al pasar por el rio Sonella que bajaba con un buen caudal. A parte de dicha remojada, también mojé al subir al segundo escalón del podio, justo al lado de un gran rival y muy buen conocido Oscar Juarez, a quien aprecio mucho, y de quien me hizo especial ilusión que fuese él quien se llevase el Cto de Espña el año pasado (este año te lo pondré más difícil, jejejeje).

En lo referente a las sensaciones durante la carrera fueron muy similares a las que tuve el día anterior rodando con la de carretera, una sensación de tener las piernas muy pero que muy sueltas, con una agilidad que me asustaba ya que creía que me había cargado el SRM, porqué me parecía extraño, mover agilidad y vatios con esa facilidad, y eso que la sesión de fisioterapia de Alba (EMAC Salut) del jueves me dejó las piernas bastante tocadas. Pues eso, la sensación al principio un poco chunga al no poder calentar muy bien, tener que acoplarme a la bici y remontar posiciones, pero una vez llegamos a la pista ancha, sentía mucha libertad en el pedaleo, con fuerza y a la vez regulándola, ya que no conocía le recorrido. Analizando en casa los tiempos por vuelta, gracias al GARMIN 805 y al TrainingPeaks, fueron de más a menos, haciendo la última casi 3 minutos más rápida que la primera. A la postre segundo clasificado máster-30, un resultado que no me esperaba, y que me da alas para seguir luchando día a día para sacar horas de donde sea para entrenar.

PD1: un saludo a todos los seguidores de este humilde blog. No sabeis cuanto me alegra y que sensación tan buena despierta en uno el saber que hay gente que sigue y lee mis quehaceres. Un abrazo.

PD2: felicidades a la organización por el espectacular circuito que perfectamente podría ser de Open de España o más. Avant i canvi.

DE NUEVO RECUPERADO

2011-03-22T16:21:00.002+01:00

Y es que después del tute del fin de semana de la Challenge a les Comarques de Tarragona Senior-Masters, mis piernas habían quedado peor de lo esperado, pero aún así, después de la salida de hoy martes con la BTT he podido ver que se han recuperado más de lo que creía. Siguen quedando puntos dolorosos en alguna zona, pero ya se encargará mi fisioparticular del spónsor EMAC Salut de eliminarlos y dejar las piernas a punto para bajar a Onda el próximo sábado por la tarde.
Hoy con la BTT he disfrutado de una salida, como llaman algunos, "regenerativa" en la que en un principio he querido rodar a un ritmo suave sin desniveles por la vía verde, pero visto la belleza del paisaje, he decidido aventurarme montaña arriba para disfrutar por la zona de Alfara de Carles y la Vall Cervera. Además de todo esto he podido charlar con Abel (Maes), comentando la jugada del fin de semana y los entresijos de la gente del pelotón. Mañana toca apretar, de modo que veré como ha ido la recuperación.
Un saludo a los compañeros a pie de puerto.

PD: para quienes querrais información de las carreras del finde podeis visitar el blog del CC Catalunya Sud o el de Jordi Fernández. Avant i canvi.

DIA EN BLANC

2011-03-13T23:20:00.010+01:00

1º accident: la gent comença a desesperar

Passejant per la Rambla?

Sobren les paraules

Al final, però tard

2º accident: accident prop de TGN

Primer que res vull donar les gràcies a la patrulla de Mossos que han estat en l'accident ocorregut aquest matí al voltant de les 8h a l'alçada de Bellaterra on un camió accidentat ha vessat el gasoil sobre l'asfalt afectant afectant a 3/4 parts de l'amplada de la calçada. Gràcies a la seva incompetencia no he podgut arribar a Banyoles, ja que ens han tingut aturats més de 40' fent-me perdre un temps que valia més que l'or de Gadafi. Durant aquesta estona no han tingut la mínima idea de facilitar el pas dels vehicles per la part d'autopista que no estava afectada, es més, podien haver-ho previs si en l'anterior sortida haguèssin col·locat una patrulla desviant-nos per la carretera accessòria a l'autopista. Doncs no ha estat així. Quan han tornat a obrir el pas dels vehicles a les 8h45' encara hem quedaven per devant més de 115km amb els corresponents peatges i a una velocitat infernal de 110Km/h era impossible que arribes a temps, de manera que he decidit estalviar-me el disgust de veure la cursa desde la barrera, estalviar-me la pasta dels peatges y el combustible fins allí. Tinc amics i coneguts que són mossos d'escuadra i no puc dir res dolent d'ells, però al igual que Sergi Escobar es va trobar amb una patrulla que es van preocupar per ell al ser adelantat per un cotxe sense mantindre el 1,50m de distancia, hi ha d'altres com els que m'he trobat jo aquest matí que potser estarien millor agranant els carrers, no es d'estranyar que ens vagi d'aquestes maneres el país. Per sort al conductor del camió no li ha passat res. Però aquí no acaba tot, ja que mentre tornavem cap a Tortosa, a l'altura de Torredembarra (aprox) un altre accident d'un turisme i un camió (aquest amb més males conseqüencies) ens ha tornat a afectar, i al contrari que en l'accident de l'autopista, aquí la gestió dels mossos d'escuadra ha estat impecable, facilitant la circulació dels vehicles per vies accessòries.

Sembla que desde que estic en Màster 30 tinc una mala sort que no me la puc treure de sobre. Tenia moltes esperances en aquesta cursa, ja que era la primera vegada que dispossava de filtre a la sortida i no havia de remontar desde la penúltima fila com sempre, i tot i que no estic en el meu millor estat de forma, m'hagués agradat veure en quin nivell estic respecte als companys/rivals. Hem quedo en l'espina clavada per a la propera cursa i amb un disgust i una impotencia a sobre que............

POWERBAR AGUILAR DE SEGARRA

2011-02-28T09:40:00.006+01:00

El pasado viernes por la tarde me dispuse ha porbar la BTT con la quería correr el marathon, ya que hacía aproximadamente 3 meses que no la tocaba, así que con los tubulares y arriesgándome a pinchar me dirigí hacia la zona de Alfara de Carles, ya que el recorrido posiblemente seria similar al del domingo. Lo malo que al empezar una pequeña bajada cuando llevaba poco más de 50' pinche los 2 tubulares DUGAST a la vez y tuve que llamar al servicio técnico que me viniera a recoger porqué debía estar a las 17h en la consulta para pasar visita. Vaya tarde perdida.

Tirado como una colilla

Igual suerte tuvo la rueda delantera

Suerte del Team Manager que me vino a recoger

Ayer domingo empecé el calendario de BTT con la primera de las pruebas del Powerbar Marathon en la zona de la Catalunya Central. Las sensaciones fueron un altibajo. Desde inicios, y debido al orden de salida (segun inscripción yo era el 130) me ví obligado a remontar varias posiciones durante los primeros metros, con el consiguiente bloqueo de piernas por el acúmulo de lactato. Después de mantanerme entre los 40 primeros e intentar recuperar fuí remontando posiciones muy poco a poco, sin agobiarme, porqué sabía que era largo y duro. Antes de finalizar el primer bucle de 30km mis piernas empezaron a coger temple y fué cuando conseguí remontar más posiciones, y así fuí aguantando hasta el pkm 40 aprox donde sin darme cuenta y sin buscarlo, me fuí del grupo en el que me encontraba. Eso hizo cebarme, quizás demasiado, gastando energías que me harían falta al final, a falta de 9km para meta, donde pasaría de la 3º a la 4º posición en categoría máster 30, llegando exhausto y con un hambre terrible.

Analizándolo posteriormente, mis fallos fueron, sin contar el bajo estado de forma y mis pocas horas de vuelo, el hecho que me excediera demasiado en el segundo bloque, olvidándome de beber y comer, junto con la falta de control de la rueda delantera que me perdía aire y que impedía poder llevar un buen ritmo durante las bajas. Además tuve que parar a poner aire con la mancha ya que iba llanteando. Al final 3h23' no sé nada del pulso porqué no llevba la cinta del pecho. Dentro de todo estoy contento por el resultado ya que no pensaba hacer un cuarto puesto con una bici con la que apenas había hecho 50km los días antes y con mi baja forma. Hoy recuperación obligada, ya que trabajo por la mañana hasta las 14h y luego tengo curso en BCN de 16h-20h.

PD: un saludo a toda la gente que me sigue en el blog. Me alegra ver y saber que hay gente fuera de mi territorio que me leen. Gracias.

SEGUIMOS ACUMULANDO, PERO CON PROBLEMAS

2011-02-21T07:57:00.006+01:00

Camino de Ràfels, con el asfalto de clásica

Saliendo de Ràfels con el puertecillo al fondo

Cresteando en busca de Monroyo

Después de un seguido de fines de semana y de los respectivos entrenos entre semana, este último ha sido un poco especial. Primero porque tuve guardia y no pude acudir a la última cita de la Xallenge de la Canonja (lástima porque me apetecia y tenía muchas ganas), y en segundo lugar porque debido a problemas con los pedales de Alex, tuve que cambiar los mios (no tengo tantos problemas de adaptación) y hacer la salida que tenía planeada para el domingo por la zona de la franja de Teruel con el Sud de Catalunya.

Desde la consulta de Horta

En principio la intención era hacer Horta Sant Juan dirección Vallderobres y ahí desviarme para Ràfels, por carreteras secundarias, para empalmar con la nacional que baja de Zaragoza a la costa y hacer Monroyo-Morella y así bajar por Herbés-Peñaroya-Fuentespalda y Vallderrobres dirección de nuevo a Horta. He dicho en principio, porque a partir de la hora y media empecé a sentir unos pinchazos en la zona dorsal del pie izquierdo que me impedían pedalear con regularidad y que todavía hoy lunes por la mañana me dificulta en cierta medida el poder andar (creo que es alguno de los ligamentos cuneo-metatarsales). Al final tuve que atajar en Monroyo para Fuentespalda, reduciendo de los 125km iniciales a 98.

En total el ejercicio fueron 3h13' con 1400m positivos, 92rpm, 269w de NP. Lo más bonito de la salida los espectaculares paisajes, el buen día y el hecho de salir por zonas "nuevas". A ver como sigue la semana.

Un saludo a los compañeros a pie de puerto.

ANEM FENT, que ja es prou.

2011-02-11T13:00:00.010+01:00

Buenas compañeroa a pie de puerto. Com comento en el títol, anem fent, i es que seguim igual que fins ara, hi ha setmanes que podem sortir a entrenar el que toca i n'hi ha d'altres que no hi ha temps ni per a fer rodillo. La sort que he tingut durant aquests dies es que els caps de setmana els he tingut lliures i he pogut disputar la social de Montroig i la primera de la Canonja i el proper cap de setmana estarem a la segona de la Canonja i a la de Tortosa. L'interessant fins ara es acumular KM i ja que no poden ser molts dies com a mínim que siguin amb intensitat.

Durant aquestes setmanes també he pogut sortit amb els amigatxos del Su: Pep, Betalú, Ivan, Alejo, Jordi,..., però com sempre de manera molt esporàdica.

(De lo milloret de la Catalunya Sud)

Espero que de cara a les primeres curses de BTT, que es el que m'interessa, estigue millor de forma i poguem disputar amb ganes.

Com a novetats de tots aquests dies destacar l'arribada del nou Gramin Edge 800, simplement espectacular, no tan sols pel fet que sigui tàctil, sino pel seu funcionament com a navegador i la velocitat en processar la informació i fer-lo funcionar. Aquests de Garmin s'ho han currat.

(Per a la BTT i per a la RUTA)

(La pegatina protectora ja l'he canviat per una de mòvil)

Però tampoc tot es ciclisme, també he aprofitat per anar a la neu amb la familia i veure com Hugo descobreix aquest nou medi.

CONTINUA EL PARON

2011-01-20T10:59:00.003+01:00

Con hoy ya son 4 los días consecutivos que llevo sin poder tocar la bici. Esta pre-temporada esta siendo de las más nefastas que he tenido en años. Me recuerda a mis inicios cuando era un compañero a pie de puerto mientras hacia el B.U.P. y sólo podía salir con la grupeta de chavales en sábado y domingo para marcarnos nuestras rutas por "Els Ports", ataviados con unos maillotes de coloridos sólo imaginables por mentes retorcidas, con capas y capas de ropa para soportar el frío. Uf, que recuerdos.

Como no tengo nada interesante que contaros sobre el entrenamiento, añadiré una foto curiosa que he encontrado por internet (fijaros en el título del libro y la sabana que hay detrás: Dr Marrax).

VERSION 18.1.11

2011-01-18T17:33:00.002+01:00

De nuevo hace días que no actualizo el blog, y no es por falta de ganas, sino de tiempo. Ese tiempo que me falta todos los días, y es que las 24h que tiene se me hacen cortas para poder cumplir en todas partes.
Resumiendo un poco estas semanas desde la noche de reyes, que vinieron cargados de buenos regalos. Entre ellos el Compex Performance de mi hermano, al que le doy las gracias, ya que era un artículo que me hacía mucha falta para poder suplir un poco mis entrenos al aire libre y mis horas de rodillo, por la falta de tiempo.
Las salidas han sido variadas, siempre aprovechando el inicio del fin de semana, ya que entre semana con suerte tengo tiempo de hacer rodillo.
Las últimas salidas interesantes han sido la del sábado 8 con Ivan, haciendo la vuelta al Remei i Bruixes, exprimiendo un poco el motor en las subidas (llegue a casa por el amor de Dios) y la salida que se me hizo corta del domingo 9, con el habitual bocadillo de tortilla y la coca-cola/cerveza, lástima de las obligaciones familiares que me impidieron hacer alguna hora más.
Y de un fin de semana saltamos al siguiente, pero esta vez empezando con las series del viernes, seguida de la salida con Pepone y Betalú del sábado, que al igual que el domingo anterior se me hizo corta, y la salida del domingo con Betalú haciendo la vuelta a Tivissa por el Camí de Gabadà y la parada y fonda en el Perelló, para ver la clásica desde la barrera con el powerbar de tortilla a la francesa.
El lunes tocaba descanso y hoy martes debería haber cumplido con una sesión de rodillo y gimnasio, pero los quehaceres habituales, sumados a los compromisos con Hacienda y el Club han truncado una vez más mi entreno del mediodía.
Mañana cuento que no podré hacer nada ya que toca curro de mañana y curso en BCN por la tarde. Con un poco de suerte jueves,...

RE-EMPENDRE

2011-01-07T11:41:00.005+01:00

Sembla que tornem a empendre de nou els entrenaments. Ahir dia de reis vam aprofitar per sortir a fer la ruta amb un poc de resaca de lan it de reis.

A la cabalcada de reis amb Hugo

Haviem quedat amb Pep trovar-nos amb ell a Tortosa, felicitar-lo pel seu aniversari i acompanyar-lo fins Amposta. A partir d'allí començavem l'entrenament Alex i jo.

Les sensacions durant la sortida han anat variant, al principi del primer bloc de series m'he vist amb força a les cames, recuperant fàcilment, però a partir de la meitad de la segona serie del segon bloc, ja he notat les cames molt pesades i la tercera ha estat un poc penosa, movent uns 20w menys de mitja que en les anteriors. Un cop hem arribat a la Sènia hem recuperat durant 2km mentre rodavem de cara al Mas, i a partir de llavors he decidit possar un ritme alt, sense anar a tope, fins al Pkm 10 on he afluixat de nou fins al Mas de Barberans. Des del poble fins Tortosa hem anat rodant apretant fins la Raval de la Llet on ens hem relaxat per arribar soltant a casa. En total: 2h34'; 83.44Km; 132pm; 224w; 32,47km/h; 88rpm.

Alex arribant a Tortosa tot doblegat

A la tarde tenia les cames molt pesades i carregades. La nota més destacada de tots aquests dies es que he arribat als 76kg de pes, una mesura que feia més de 2 anys que no veia en pre-temporada. Haurem d'apretar el cinturó i possar-nos un poc més estrictes.

SEGUIM PARATS

2011-01-04T19:11:00.005+01:00

Avui dimarts 4 de gener, pre-reis, seguiré amb el descans, però aquest cop obligat pel poc temps que tinc --> he sortit de la guardia de Gandesa a les 8h del matí després de tenir l'última visita a les 6h35'. He arribat a casa a les 8h45', per esmorzar, semirelaxar-me, veure a la dona i al crio i marxar a la consulta per arribar a les 9h55' a la consulta privada de podóleg fins les 12h30'. He marxat a casa per dinar a les 13h i sortir a les 13h40' de cara a Tivenys per treballar de 14h a 21h. En arribar a casa a sopar i dormir. Com podreu veure no me queden molts espais per sortir a entrenar.

A veure si demà entre el dinar i la consulta de la tarde puc sortir o fer algo de rodillo.

Us afegeixo la gràfica de l'entreno de l'últim dia de l'any amb la grupeta de colegues. Amb la paradinya per l'entrepà.

Avant mangantes!

TEMPORADA 2011

2011-01-03T09:28:00.004+01:00

Bé amigatxos ya estem al 2011, encara que per a nosaltres el fi d'any es aproximadament al voltant de finals d'octubre, que es quan finalitzem el "parón" de 2 setmanes i iniciem la temporada següent.

Pau Trumer: així es com vaig sortir de la càpsula del temps.

Encara que em faci difícil de vore continuo entrenant o almenys intentant-ho, ja que al igual que la temporada passada l'agenda de treball-familiar, és massa apretada. Per cert tu també ets difícil de vore, ja que tampoc t'he vist massa(jejejeje).

Bé, els entrenaments que predominen principalment són els de rodillo, ja que com he dit anteriorment no tinc massa temps, de manera que la resistencia física serà el meu punt dèbil, encara que la mental estarà a l'altura de sempre.

Pel que fa als entrenaments anem fent. El dia 1 de gener vaig estar de guardia, i aprofitant que estava a Horta de St Joan, vaig fer una passejada d'una horeta pel poble, pujant i baixant escales i costes, aprofitant que el públic no sol·licitava els servei d'urgències. A l'endemà la intenció a l'arribar a casa era tornar a sortir pel matí i intentar fer almenys 3h de tranquis, però vaig preferir quedar-me a casa preparant al nou campió del món, prepareu-vos!!!

Després de dinar i d'una micro-siesta mentre feien els Simpsons vaig decidir-me a sortir per fer alguna coseta, encara que fos tan sols estirar les cames. La ruta inicial va ser anar cap a la zona del Delta que es molt plana, però el mestral que va començar a bufar va fer replantejar-me la ruta quan anava direcció l'Ampolla. Un cop allí hem vaig decantar per fer una ruta un poc perduda per la zona de l'Hostal de Don Ramón amb l'ascensió final al Coll de l'Alba. Total 2 horetes amb la primera meitat molt suau i la segona meitat un poc més exigent.

Les sensacions que estic tenint últimament són de sobrecàrrega, ja que tinc una lleugera molèstia en el tendó rotulià del genoll esquerre.

Bé, això es tot per ara, avui dilluns 3 de gener torno a tenir guardia i crec que m'ho empendré com un descans per a vere si recupero un poc i baixa la molèstia rotuliana.

Salutacions des del Sud per a tots els companyeros a pie de puerto.

QUE HAY DE NUEVO VIEJO

2010-11-04T20:49:00.002+01:00

Cuanto tiempo hacia que no escribía en el blog, ufff!!! La verdad es que después de la mala fortuna en las últimas carreras me desmotivé un poco ya que físicamente me encontraba fenomenal.
Ahora, después del semi-parón, he empezado a entrenar como y cuando puedo, ya que estoy haciendo un curso en BCN que me obliga a estar en la ciudad condal los lunes y miércoles de las 16-20h hasta finales de junio, lo que significa que pierdo 2 mediodías o 2 tardes de entrenamiento, ya que las mañanas y casi todas las tardes la ocupo en la consulta de EMAC Salut como podólogo, y eso si no tengo guardia.

Bueno para empezar la temporada no esta nada mal la ruta que hicimos la grupeta el lunes 1 de noviembre, casi 4h haciendo la travesía al Mont Caro desde "Cassetes Velles" y bajando por la antigua carretera hasta Tortosa. La grupeta de las mejores: Ivan Díaz, Alejo Moya, Pep Vizcarro, Jordi Fernández (que tuvo que ausentarse después de la larga ascensión) y yo.
Os dejo algunos datos de la salida y la imagen en el google maps de la ruta: 3h53'; 70.43km; 138/163ppm; 81rpm; 18.1km/h.

http://maps.google.com/maps?q=http:%2F%2Fwww.trainingpeaks.com%2Fsw%2Fkml%2FS5C6PKE5E643LZRKDEHU2P7O34&ie=UTF8&ll=40.769622,0.408897&spn=0.120906,0.350189&t=h&z=12

Hoy para seguir con mi rutina después de pasar la mitad del día de ayer metido en el tren y entre las paredes del aula del Institut d'Estudis de la Salud, estoy de GUARDIA!!!!!!!!!!

BUENAS SENSACIONES=BUENA MEDIA

2010-09-14T16:40:00.004+02:00

Hoy después de la consulta e ir a buscar a mi peque a la guarderia ha tocado salida con el típico aire de cara del mediodía, que vayas por donde vayas siempre molesta.

A diferencia de la salida regenerativa que hice ayer por mi "tontódromo" he abusado un poco de desarrollo para mover más vatios durante el calentamiento previo a las series, para hacer un entreno en zona "TEMPO" de mi FTP (=umbral de vatios). Como ya he anunciado las sensaciones han sido buenas, con fuerza en las piernas y con unas ganas internas de meterme caña, suerte que cada 2x3 miraba los vatios que marcaba el Garmin 705 y me refrenaba, y eso que el aire ha sido constante durante la salida, tanto de frente como lateral.

Pasada la hora he empezado con las series a partir de la última rotonda saliendo de Ulldecona, donde me he encontrado al mítico Jeroni Vázquez. Una vez terminadas las series, recuperación hasta casa, donde me he tomado mi batido, un plato de arroz y al curro. Mañana más.

Los datos del SRM/Garmin: 1h49'; 63.50km; 34,9km/h; 98rpm; 129/168ppm; 237/902w; NP272w;

PD: Estic disfrutant com un crio amb el Trainig Peaks. A la imatge anterior es pot observar la gràfica de l'entreno i el recorregut per separat o junt, i si selecciones una zona de la gràfica te la representa al mapa. En aquest cas la zona subratllada es quan he fet les series.

Alerta Xerta i Aldover també. En este avión treuriem unes mitjes impressionants fent la volta al Montsià

Avant MANGANTES

IRONTERRA: ESPINA TRETA

2010-09-12T10:10:00.004+02:00

Després del fracàs del Ironterra del 2009, aquest any tocava treure's l'espina clavada. La veritat és que l'any anterior veniem tots tres, Vizcarro, Alex i jo, de fer el "parón" de la temporada, i concretament al meu cas, era el segon dia de bici i amb la Santa Cruz, ja que la Progress amb la que havia estat competint durant l'any la tenia desmontada. D'aquí que fèssim 4-6-8 resultats a la prova.
Aquest any la cosa seria diferent, ja que la prova s'ha cel·lebrat un mes antes, i tots continuem amb un bon estat de forma, ja que encara queden curses de Copa Catalana, Provincial, Xallenge i altres.
El traçat de la cursa de BTT seria a la punta del trabucador de la platja dels Alfacs, amb unes vistes meravelloses, dignes d'enveja de qualsevol població costera.

El circuit contava amb 12km de longitud tots ells en linia recta, on hauríem de donar 5 voltes, i sense cap desnivell. En un principi podrieu pensar que es tracta d'una cursa fàcil i poc dura, però com molts sabreu, les curses que aparentment no són dures, nosaltres les hi fem, i més en aquest cas. Penseu el terrenys per on circulavem era la sorra de la platja que en molts trams estava compactada i dura, però a mesura que vam anar passant, aquesta es va anar desfent, de manera que quan hi passaves semblava que hi tirèssis un ancla perqué baixava la velocitat de manera considerable.
La tàctica que vam planteja els tres va ser molt clara: "a tope de pito", i així va ser. De sortida sacsada d'Alex que provocaria el primer tall del grup als pocs metres, i per darrera en persecució la resta, amb Pep i jo amagats dintre del grup. En quan els perseguidors van atrapar-lo aproximadament al pkm2, vaig sortir jo, rodant per devant a uns 10-15 segons durant uns 2km més i llavors va sortir Pep en persecució meva fins que va aconseguir empalmar. D'aquí fins al final poca cosa més, a relleus tota l'estona durant les tres primeres voltes aconseguint uns bons 3km de ventatja respecte els perseguidors. Mentre Alex rodava dintre del grup amb tranquilitat, fins que a falta d'1,5voltes va saltar a fondo fins al final, amb un tu a tu amb els perseguidors, i fent un final de carrera molt emocionant amb tan sols 10" de diferencia.
Finalment Pep Vizcarro, José Juan i Alex Marrasé va ser el podi final.
Els valors del Garmin: 1h44'; 157/165ppm; 94rpm; 32.69km/h; 57km

Avant MANGANTES.

YA COMENCEM

2010-09-10T15:04:00.003+02:00

Vaya racha que llevo estos últimos días. Cuando parece que más tiempo tengo para salir a entrenar menos tiempo me sale. Ayer jueves cuando me dispuse ha hacer el entreno con series en mi "tontódromo" particular se me jodio a falta del último tercio de series encadenas y con la serie larga para hacer. Mientras hacia la 8ava serie pinche el tubular trasero y ya iba tan justo de tiempo que entre que lo cambié y no pude hinchar con la mancha y encontré un taller para dar aire se pasó el tiempo, de modo que para casa, a cambiarse de ropa y a buscar al chaval al cole. Después de darle de comer y con las piernas entumecidas por no haberme duchado me subí al rodillo para terminar con lo que me quedaba de entreno, pero acortando el calentamiento y la recuperación para entrar a las 14:30 al curro.

Hoy viernes he salido con la BTT y vaya cambio. Me sentía cómodo, pero raro, sin una buena elección de la presíón de los neumáticos y rebotando por todas partes. Al final me ha salido un buen entreno para adaptarme a la carrera de mañana. He rodado por la zona de Alfara de Carles y por la Vall Cervera, unos parajes espectaculares con muchas zonas húmedas, incluso en verano.

Datos del SRM/Garmin:

-Jueves: RUTA:1h7'; 123/171ppm; 100rpm; 33.31km; 201w; RODILLO: 35'; 122/156ppm; 98rpm; 201w

-Viernes: 1h48'; 127/166ppm; 94rpm; 42.82km

Avant MANGANTES

MAS RODILLO

2010-09-08T15:08:00.002+02:00

Ya no recordaba lo que se sudaba al hacer rodillo, y es que hace bastante tiempo que lo tenía aparcado. Ayer y hoy por cuestión de tiempo me ví obligado a desempolvarlo y "deshidratarme" encima de él, y eso que estuve con el ventilador enchufado. Lo que he hecho el martes 7 y hoy miércoles 8 de septiembre ha sido pasar los entrenamientos planificados para el aire libre al rodillo, pero con mucho menos tiempo de calentamiento y enfriamiento final, ya que para mi estos días el tiempo es lo que más escasea.

Los datos del martes del SRM/Garmin son: 1h30'; 118/153ppm; 181/525w; NP263w.

Los datos del miércoles del SRM/Garmin son: 1h; 134/163ppm; 223/336w; NP270w.

Lo más destacado de estos dos días es la Potencia Normalizada (NP) tan elevada respecto a la media, al igual que el Factor de Intensidad (IF) que me da el Training Peaks de los ejercicios, y que me sirven para evitar el tan temido estar quemado.

Bueno esto es todo por ahora.

Avant MANGANTES.

MI PRIMERA VEZ

2010-09-06T11:55:00.005+02:00

El pasado sábado fue mi primera carrera de carretera en Másters, y para ser mi primera vez tampoco fue tan mal. Todo empezó el lunes por la tarde cuando me encontré con Jordi "el mosso" y me dijo que el sábado por la tarde había carrera en Tamarite de Litera (Aragón). En principio no podía ir porque domingo había provincial en Montroig, pero el miércoles me dijeron que la habían anulado, de modo que el fin de semana quedaba libre. En principio el plan de entrenamientos no sufriría modificaciones, salvo el domingo que había pensado salir ha hacer horas. Después de un par de llamadas decidimos Pep Vizcarro y Yo ir a correr, con el apoyo logítico de Alex que al final sería imprescindible.

Una vez en Tamarite el cortado de rigor, hacer la inscripción, cambiarnos y un par de vueltas de reconocimiento al recorrido. Las características del recorrido: 1.8km todo llano salvo una subida en la zona de contrameta de unos 300m seguido de la bajada de unos 400m hasta la avenida principal del pueblo donde estaba situada la meta con una zona practicamente recta de más de 1km.

La carrera fue muy dura, con continuos ataques en busca de la buena escapada, en los que nos fuímos colocando tanto Pep como yo, él con mucha más fortuna, ya que cojió la buena y estuvo escapado hasta prácticamente las 9 últimas vueltas (gracias a ello pudo ganar 2 metas volantes). Yo mientras me mantuve activo en el pelotón que poco a poco se fue reduciendo, hasta que a falta de 2 vueltas salté del grupo y conseguí entrar 4º máster y ganando el sprint en el que estaba. Pep por su parte finalizó 9º máster.

Los valores del SRM/Garmin: 1h28'; 155/170ppm; 96rpm; 55,71km; 38km/h; 296/1138w NP 350w.

El domingo por la mañana la intención era salir desde casa con la bici dirección la Senia y acompañar a mi hermano y a Amaré hasta Vallibona y regresar, ya que ellos salían desde la Senia para hacer la vuelta por Morella y Castelldecabres, pero... me dormí. Salí con 30' minutos de retraso y aunque hubiese podido recuperar algo y hacerles esperar unos minutos preferí seguir a mi ritmo de fondo y con agilidad. Al final subí hasta Rossell para ir bajando hasta Alcanar y regresar por la Aldea hasta Tortosa, eso si, haciendo un pit stop en St Carlos para hacer el comentario con Pep.

Los datos del SRM/Garmin: 3h30'; 111.12km; 31.7KM7h; 99rpm; 200/442w NP219w

Avant MANGANTES

... Y REGRESÓ EL ESTRÉS

2010-09-03T17:13:00.003+02:00

Ya no recordaba lo estresante de las semanas anteriores, el ir de puto culo, con el tiempo justo para la familia y salir a entrenar, cuando en la agenda sólo veía horas de trabajo y más trabajo. Muchos pensareis, "de que coño se queja, suerte que tiene trabajo" y la verdad es que espero que siga, pero con un poco más de calma.

Hoy nada más salir de la guardia he llegado a casa y a entrenar 1h30' justitos, y enseguida a la consulta de podología del propio patrocinador EMAC Salut, donde he estado hasta las 14h. A casa a comer y a las 15h para Aldover, donde estoy ahora currando de enfermero, y aprovechando los casi 30' de descanso para escribir al blog y pasar los entrenamientos al Training Peaks.

Esta mañana he regresado al "tontódromo" (y como se nota el estrés: ni me ha pasado por la cabeza hacer alguna foto, sólo miraba el reloj). La misma ruta que el lunes, ir y volver 2 veces, pero hoy con alguna serie y empiezo a sentir las piernas pesadas. Lo único que no sé si es por la mala noche en la guardia o por la carga de entrenamiento (que tampoco es mucha).

Los datos del Garmin/SRM: 1h36'; 51.36km; 31.9km/h; 123ppm; 101rpm; 204/577w NP249w. Quería añadir los datos de las series que he hecho, que són bastante interesantes, pero me lo guardo para mi y mi entrenador, jajajajajaja. Eso si, os dejo la gráfica del entreno.

Avant MANGANTES.

LLEGÓ EL DESCANSO...

2010-09-02T20:06:00.006+02:00

...obligado, ya que hoy jueves me tocaba guardia y me ha sido imposible poder hacer nada. Lo único que he intentado es limpiar los cables para evitar el crujido contínuo y la verdad es que he conseguido poca cosa, creo que tendré que cambiarlos.

Parte del recorrido del miércoles

Ayer miércoles pude salir a entrenar por a media tarde, aunque me hubiese gustado salir algo más pronto. Me tocaba hacer series y para ello quería buscar un recorrido bastante llano y tranquilo de modo que me he ido hacia el sur por la N340 hasta St Carles de la Ràpita, eso si, con un viento continuo de cara que se hacia molesto, pero pensaba en la vuelta que sería más cómoda. Nada más salir por la nacional antigua dirección Amposta he visto que tenía demasiado viento a favor por lo que he roto a mano derecha hacia St Jaume d'Enveja y de ahí hasta la salida de Amposta ha sido un contínuo de series. Sólo tenía sufría por el tiempo, ya que parecía que tenía que caer un chaparron, pero por suerte ha aguantado.

Los datos del Garmin/SRM/Training Peaks han sido:

2h8'; 68.51km; 31.9km/h; 98rpm; 118/160ppm; 201/1058w NP272w.

DOS AL PRECIO DE UNA

2010-08-31T17:26:00.005+02:00

Hoy actualizo el blog con las dos últimas salidas que he hecho, la del lunes por la tarde y la de esta mañana.

Lunes: raro en mi, pero como había trabajado por la mañana y tenía toda la tarde libre me relajé viendo la etapa de la Vuelta y esperé hasta el final para salir con la de carretera a soltar muy suave (aunque el domingo no fuera excesivamente duro). Hacía tiempo que no salía con la tranquilidad y la calma con la que he salido esta tarde del lunes, sin las altas temperaturas de estos días, pero como no podía ser de otro modo, con ese airecillo que no deja que la salida sea del todo cómoda.

La ruta escogida mi particular "tontódromo" la carretera que une Tortosa con Tivenys de aprox 14km prácticamente llana y de mucha tranquilidad. He ido y vuelto 2 veces muy suave, con mucha agilidad. Durante el primer regreso me he encontrado a Jordi Fernández que salía a soltar piernas y con el que he compartido 3km hasta Tortosa, luego él ha seguido a casa y yo a mí tontódromo.

Al final 1h52'; 111ppm; 102rpm; 54.87km a 29.3km/h de media; 168w 182wNP. Para que os hagais una idea de lo llano del recorrido +65m, y eso que he subido 2 veces el puente del Carrefour que cruza la vía del tren.

Martes: hoy al contrario que ayer trabajaba por la tarde, así que tenía la mañana para hacer cuatro cosillas por casa y estar con mi hijo, para luego salir a entrenar. Las sensaciones de hoy han sido buenas, aunque lo que más he notado ha sido un escozor en la zona X que supongo que es de haber aumentado la cadencia, de modo que hay más fricción.

La ruta ha sido Tortosa-Ulldecona, para empezar las series una vez finalizada la subida de les Moles y finalizarlas en el kilómetro 7 aprox de la carretera que une la Senia con el Mas de Barberans. El rodaje ha sido suave en todo momento, con algunas rachas de viento de costado pero que no llegaban a ser agobiantes. El total del entreno: 2h21'; 124/158ppm; 218/490w; NP250w; 97rpm; 78.74km a 33.9km/h. Los datos de la serie que he hecho son: 30'; 150/158ppm; 302/461w; 91rpm; 17.77km a 35.5km/h.

Avant MANGANTES!!!

PD: Vaya zapatillas más guapas se ha pillado mi hermano Alex, en cuanto las he visto y me las he calzado he flipado, son como un calcetín. Ya os mostrará el interesado las fotos.

HACIENDO EL MOLINILLO

2010-08-30T09:46:00.004+02:00

Plantación de molinos

Hoy después de no descansar durante la noche y tener una guardia no muy buena he tenido que decir adios a la salida con la grupeta que se había montado en Vinaroz. Debido al cambio de planes, la intención era llegar a casa y descansar para poder salir a rodar un ratillo por la tarde, pero al llegar a casa nuevo cambio de planes, de modo que a las 11h aprox me he obligado a salir sin muchas ganas. Para colmo ha empezado ha hacer viento.
Debido a la dirección del viento he decidido hacer la vuelta a Rasquera empezando dirección Aldea, ya que dirección norte tendría viento de cara, pero los camiones y coches de la N-340 quizás me protegerían un poco, para luego hacer el tramo entre el Perelló y Rasquera dando el viento de lado y regresar a favor del viento desde Benifallet.
La mala gana que tenía en un principio se ha ido disipando y el viento de cara a penas me ha molestado, supongo que el hecho de fijarme en la cadencia y los vatios que debía mover ha hecho que no me preocupara de correr más o menos. Donde peor lo he pasado ha sido entre el Perelló y Rasquera donde el viento soplaba más fuerte, el resto ha sido entretenido.

Carretera que une el Perelló con Rasquera

Empiezo a notar el cambio en la longitud de bielas, ya que voy rodando con mucha agilidad y cómodo.

Vista del Ebro desde los toboganes de Rasquera

Para los amantes de los datos la ruta ha sido: 2h55'; 87,2km; 30.9km/h; 125ppm; 99rpm; 225w; 254wNP. La subida a Som por Benifallet (titoleando un poco): 10'19"; 4,17km; 24.3km/h; 146/153ppm; 90rpm; 301/482w.

Estoy disfrutando con todo esto gracias al Garmin, a Training Peaks y al SRM.

Avant i canvi.

PRIMERAS SENSACIONES

2010-08-28T09:42:00.005+02:00

Que calor!!!!!!!!!!! Ayer por la tarde a las 16:45h hice el primer test al SRM y la verdad es que no pude sacar muchas conclusiones salvo que entrenar con vatios es el futuro. El hecho de que esperara nuevas sensaciones sólo es porqué he cambiado la longitud de las bielas, pasando de 175mm a 172,5mm. Qué he notado de diferente? Pues que te cuesta más mover el mismo desarrollo en zonas donde antes ibas por ejemplo con un piñón menos. Otra cosa que he notado es que la cadencia sigue manteniendose elevada, y digo sigue porqué me gusta ir bastante revolucionado y con esta longitud de biela se consigue, por ejemplo subiendo un puerto de unos 3km que une Tivenys con Benifallet (Som) he notado que me costaba mantener el mismo desarrollo, pero a penas reducía las pedaladas, manteniendo prácticamente la misma velocidad y sobrecargando menos las piernas. Poco a poco iré haciendo comparación de datos y os iré informando. Tampoco pude sacar muchas conclusiones ya que hacía un calor asfixiante era como cuando abres la puerta del horno y sale un calor que te tira para atrás. El agua con sales parecía té caliente, la garganta la llevaba muy seca, de tanto calor casi no tenía ni sudor (supongo que se evaporaba muy rápido), las zapatillas no sabía ni como llevarlas ya que tenía tan inflados los pies que sólo levaba puesta la carraca y al mínimo, ya que me molestaba mucho.
Ya veis que ayer no fué un día muy bueno para entrenar. Menos mal que las temperaturas ya van bajando porqué los pobres que hoy comienzan la Vuelta y en Sevilla podrían haber empezado mal.
Por cierto, los datos del garmin: 2h13'; 210w de media; 249w NP; 136ppm; 96rpm; 30.5km/h; 67.8km
Un saludo compañeros a pie de puerto.

EL FRUIT DE LES GUÀRDIES

2010-08-26T09:44:00.005+02:00

Ja el tinc aquí, i es que deprés de fer tantes guàrdies i tantes hores de curro que menos que un capritxet dels nostres. Feia unes tres setmanes que vaig decidir-me per aquest sistema, tot i que feia mesos que estava comparant tots els que hi ha al mercat. Inclús l'any passat vaig poder utilitzar, gràcies a Hèctor de l'Esplai Ciclista, un PowerTap en una 303, pero flexaba tant que hem tocaba als tirants i vaines del cuadre, i hem vaig desil·lusionar. Però al veure el Giro i el Tour vaig tornar-me a motivar de manera que vaig reempendre les investigacions i comparacions de mètodes.

Doncs bé, ahir de tarde vaig rebre un missatge al mòvil d'una empresa de transports que havien deixat un paquet al veí de l'escala, ja que no contestava ningú a casa.

Tant pronte vaig arribar a casa vaig anar a tocar-li el timbre per veure si era el tant desitjat paquet, però no contestaven i la dona hem a dir que estaven de vacances i que possiblement haurien marxat.

Ja pensava que seguia amb la mala sort d'aquests dies, així que hem vaig possar còmode per sopar i mirar la TV. Però a les 22h45' l'amable veí va tocar-me a la porta per entregar-me a mode de "Pare Noel" l'apreciat paquet.

Bueno aquest migdía al plegar de la feina el montaré i intentaré sorti a la tarde a probar-lo.

Correr no correrem, però com a mínim anirem mudats.

Avant MANGANTES.

ALGO ES ALGO

2010-08-25T16:42:00.002+02:00

Hoy miércoles, después de la Volta al Montsiá tenía ganas de rodar suave sin agobios y tranquilo al menos 2-3h, pero como va siendo habitual durante estos días, el trabajo me lo impide. Al final se ha quedado en una sesión de rodillo de 1h que he podido sacar de 14:30 a 15:30, justo después de haber comido algo, pero con el ventilador a tope para refrigerar.
En total ha salido 1h; 111ppm; 102rpm. Mañana creo que tendré un hueco por la tarde antes de empezar en la consulta de podología, ya que las vacaciones planificadas las he tenido que abortar para coger citas.

Un saludo a los compañeros a pie de puerto.

SIGO SIN ESTAR EN RACHA

2010-08-24T16:05:00.004+02:00

Vaya semanita que llevo. Empezó el anterior entreno con la BTT en el que rompí un radio de la rueda trasera y en el que me pilló la lluvía (como a casi todo el mundo que salío aquel día). El viernes sin poder hacer nada por el trabajo y la guardia. El sábado tuve la suerte de salir con Abel (Maes) con la BTT por la zona de l'ardiaca, molinos y mas de Cuello, disfrutando de un precioso día y del nuevo sendero que te conduce de la zona de la cruz para las 24 curvas.

Abel después de coronar un pepino con rampas del 16%

Destacar también la presencia de Juanjo (Lubasa) que se disponía ha hacer la travesía Tortosa-Ampolla con un calor machacante.

Juanjo en la zona del Alentar

Aún con la mala suerte que llevo estos días, es fácil olvidarse con los vistas tan bonitas y saliendo con compañeros recordando viejos tiempos.

Creo que se han pasado con esta arboleda

El domingo regresó la mala suerte. Teníamos un buen entreno planificado con la grupeta de la Rápita y los tres del equipo, para hacer unos 130-140km por la zona les Coves de Vinromá, pero cuando llevaba 40' de salida se me rompe un radio de la rueda delantera dando al traste con el entreno. Regresé de nuevo a la Rápita (donde tenía el coche) con la moral por los suelos y sin ganas de salir, había pensado en coger la BTT al llegar a Tortosa, pero no me venía a la cabeza ninguna ruta para hacer. Al llegar cambio de calzado y de bici para salir dirección Lloret y Caramella para terminar bajando para Roquetas por la carretera de Caro. Que ilusión tuve cuando volví a ver a "Carni" montado en una bici (me alegra mucho ver que vuelve ha hacer de las suyas), junto con una buena grupeta (Escobar, Florencio, "Espartero", y muchos más) y por detrás venían Ivan Díaz y Jordi Fernández (vaya dos salidas que me perdí).
Lunes por la tarde me decido a salir suave con la de carretera y una rueda delantera que tengo por casa para salir del paso, pero a los pocos minutos de salir me rebienta el tubular. Reparo y rayado me voy para casa. Ya está bien de tan mala suerte!!!!
Hoy martes en la "Volta al Montsià" me he visto con fuerza desde inicios de carrera, incluso en la primera vuelta grande iba metido en un grupo donde estaban todos los jabatos, pero la gente va a palos todo el rato y así no se puede ir. Con un poco de entendimiento no nos hubiesen cojido por detrás, pero bueno cada uno corre como puede y como sabe. Después he estado "tirando" en algun momento del grupo, pero para mantener un ritmo y nada más, y en la segunda ascensión al puertecillo he ido tirando desde el inicio hasta el kilómetro 1, pero luego no se si ha sido el calor, el hecho de cambiar de plato grande a pequeño y alterar el pedaleo o que, pero la cuestión ha sido que he visto como pasaba todo el mundo y no tenía ganas de seguir. Ha habido veces que he ido más muerto que esta mañana pero he contiunado, quizás no tenía suficiente motivación. No lo sé.
Para colmo hoy me han dicho que termino el contrato de baja que estaba haciendo. Por una parte me jode porque sin trabajo mal, pero por otro lado pienso que tendré más tiempo para disfrutar de la familia y de la bici.
Por cierto, el garmin ha pillado los valores de algun potenciometro que iba en carrera, ya que me salen valores de vatios cuando no llevo nada.
Los datos de los últimos entrenos han sido:
Sábado: 1h56'; 136ppm; 32km
Domingo: RUTA-->1h22'; 11ppm; 96rpm; 40.87km; +211m. BTT-->1h58'; 135ppm; 51.93km; +749m
Martes: 1h28'; 155/173ppm; 94rpm; 51.10km; +594

PD: en cuanto pueda cuelgo alguna foto de estos días.

Avant MANGANTES.

CASI LO CONSIGO

2010-08-19T16:02:00.004+02:00

Esta mañana después de salir de la guardia y llegar a casa me disponía a salir a entrenar, pero nada más ponerme la ropa, zapatillas y abrocharme el casco ha caído la de Dios. De momento he pensado que sería cosa de pocos minutos, ya que no se veía el cielo muy negro, así que he decidido esperar y aprovechar para hacer labores en casa. A los 30' seguía lloviendo, pero ya con menos intensidad de modo que faltaba poco para que parase la cosa, aunque el cielo no parecía querer darme tregua.

Si voy a la derecha de Tortosa (Coll de l'Aba)

Si voy a la izquierda de Tortosa (falda del puerto: Caramella-Lloret)

A los pocos minutos ha parado de llover de modo que he aprovechado para salir y dirigirme con la BTT para la zona de la Caramella y Lloret para hacer un calentamiento y aprovechar la pista del canal viejo para hacer las series que me tocaban.

Panorámica de la falda del puerto y la pista "monegril" del canal

Durante los primeros 40' no ha llovido, pero la humedad ambiental que había ha hecho que me empapara de igual modo.
A poco de empezar las series he tenido la desgracia de romper un radio de la rueda trasera haciendola un poco menos rígida en los acelerones, cosa que me ha preocupado e incluso me ha hecho pensar en ir para casa y cambiar la montura por la TIME, pero al fin he decidido continuar.
Las series sin problemas, con mejores sensaciones de lo esperado, subiendo de pulso con facilidad y recuperando muy bien.
Después de finalizar las series 30' más de rodaje suave para llegar a casa y ha sido en ese instante cuando he pillado un chaparron de unos 4' que me ha dejado como una sopa. Ya sabía yo que no me libraría tal y como estaba el cielo.
Los datos del Garmin para el entreno de hoy son: 2h21'; 126ppm; 61.6km.
Mañana para variar consulta de mañana y guardia de tarde hasta el sábado a las 9:00h.

Después del chaparrón de la tarde sobre Alfara de Carles

Avant Mangantes

ESTIC DISFRUTANT

2010-08-17T16:33:00.005+02:00

Avui m'he descarregat la versió Premium del Training Peaks i en un ratet he estat analitzant dades i mirant els entrenos al google maps i demés. Aquí us adjunto el circuit de BCN dels Campionats d'Espanya de XC, amb la gràfica de l'entreno:

Aquí està l'entrenament d'avui amb les series que hem tocaven. Les sensacions han estat un poc rares, ja que fins que no he començat les series no estava massa animat psicològicament, inclús he pensat en tornar cap a casa quan encara no havia arribat a Tivenys. Avui finalitzava una llarga jornada de 48h ininterrompudes de treball. Les series les he fet patint (com sempre), però la tornada cap a casa la sensació era extranya, ja que anava pedalant sense fatiga a les cames, però les pulsacions per a aquella sensació a la cama era massa elevada. P. ex: rodava pel pla de cara a vent a +/-105rpm; 33-34km/h; 145ppm, i a sobre quan he fet el repetxo de Xerta o el d'Aldover enseguida m'he possat a 160ppm, quan en altres condicions hem costa moltíssim arribar-hi. Ha de ser del cansament acumulat que porto de feina.

En total m'han sortit: 2h10'; 66.9km; 132ppm; 95rpm.

Demà per a variar......................GUARDIA.

UFFF!!! MENOS MAL QUE JA HE ARRIBAT

2010-08-15T17:11:00.003+02:00

Això és el que vaig pensar ahir la tarde-nit quan arribava a casa dels meus pares (que és on tinc la flota de màquines) després de la volta amb BTT.
A les 16:30h de la tarde deixava la casa dels meus pares direcció la Via Verda per fer una "macro" que feia temps que hem voltava pel cap. De moment només creuar el pont del Mil.lenari ja vaig veure que la cosa seria algo complicada, ja que feia algo de vent direcció Nord-Sud, de manera que l'anada pels túnels i via verda seria bona, però la tornada,.......
D'inicis tranquil fins Xerta, on vaig seguir per la via com si fes la "Marxa del Riu" i tot just passar els túnels de l'estació de Benifallet, el primer "Mortirolo" que et porta fins la carretera secundaria de Prat a Pinell. Només començar la pujada vaig comprovar que la ruta seria llarga i dura perquè les sensacions bones de l'inici de la ruta s'esfumarien al fer els primers metres d'ascens.

Un cop a la carretera segueixo la pujada per una antiga ruta (de quan era cadet) que et porta fins al Cap de la Costa de la Fontcalda, això si, passant per una zona de mortirolos amb curves encadenades, algún tram de descans i una sendera/trialera que s'acava fent a peu els últims 8 minuts. Un cop feta la primera ascensió dura tocava disfrutar d'unes espectaculars vistes, a la vegada que veus tot el que has de pujar.

Cap de la Costa

A l'arribar a la Fontcalda primera parada tècnica per omplir d'aigua i seguir amb la pujada d'aprox 3km per asfalt (mentre pujava l'asfalt vaig veure a la meva esquerra una pujada de terra que crec que fa cap al mateix lloc i que verficaré a la pàgina del ICC).

Espectacular imatge

Va ser coronar Prat i seguir direcció Xerta per la part dreta de la carretera fins trovar l'encreuament de la pujada al Montsagre. Durant els primers minuts havia recuperat algo de força i xispa, fents els primers metres amb el plat gran, però pronte va acabar-se el combustible i va començar el calvari. Pujava com quan estas mort en pala, lo típic que fas uns metres i de cop has de deixar de pedalar per recuperar-te. A tot això, ja eren les 19:00 i començava a dubtar de si arribaria bé, de manera que plat de 32 i jugant amb el pinyos 28-32 per tal d'arribar fresc i conservar per a la tornada de cara a vent fins Tortosa. Un cop finalitzada la llarga ascensió nova parada per agafar una instantànea menjar i seguir, ara si, tocava una baixada llarga que hem conduiria direcció a Paüls, i allí on la baixada fa un fals pla i continua amb un petit repetxo, agafar el camí a mà esquerra per seguir baixant fins la carretera de Prat de Conte.

Territori comanxe de Pau Trumer

Lo que me queda encara

Tot seguit agafaria l'entrador del GR que esta just al costat del pontet i que passa per una granja, per fer la senda que va pel costat del barranc que es feia a la trobada de Xerta (dels companys de la Moleta) i d'allí tornar a pujar en buscar de la carretera, però,....., quan començava la pujada en busca de la carretera van arribar els calambres a la cama esquerra i vaig haver de parar un parell de minuts (gel+aigua) i intentar seguir poc a poc. "Uf sembla que m'he recuperat, seguim". Un cop he arribat a la carretera tan sols hem queda la baixada fins l'Assut i de nou la planejada fins Tortosa, però aquest cop per la vora del canal.
Al final arribo a casa amb 4h; 90km; 137ppm; 1700m de desnivell i una pàjara com d'aquí a demà. Vaig estar més d'una hora per a recuperar-me, feia temps que no l'agafava tan forta, vomitant, gelat de fred, amb mal de panxa,..., uff que mal.
Avui diumenge toca recuperar ja que estic de guardia, i com demà dilluns també hem toca guardia no tindré altre remei que seguir recuperant.
Això es tot MANGANTES.

Impressionant la foto que he recuperat (sense paraules)

Avant i canvi.

PARADA DE RUC

2010-08-12T19:06:00.003+02:00

Alfara de Carles desde la carretera vella de detràs

Al final ja ha arribat, tal i com m'ho imaginava. Demà hem toca la parada de ruc, ja que tindré curro tot el matí fins les 14h i a les 15h entraré de guardia fins l'endemà a les 9:00h.
Este matí he fet 2h15' mig de tranquis rodant amb molta agilitat, ja que tant dimarts com dimecres havia apretat algo.
La ruta per avui era un poc sobre la marxa, de manera que he anat de cara Benifallet per Tivenys fent el Coll de Som a un ritme constant, però no gaire exigent. De Benifallet he anat direcció Xerta i un cop passat l'entrador de Paüls hi ha un camí (d'estos que m'agraden amb l'asfalt vell) que puja fins el canal. La pega es que m'he arriscat fent 2km per camí de terra fins que he tornat ha agafar el camí vell que puja fins Alfara de Carles per la part de detràs.

Un cop allí he fet la paradinya per repostar d'aigua i tot seguit a plat fins Tortosa, ja que feia tard a la visita de la consulta.

Uaaahhhh!!!!! Que fresca i bona. Ho necessitava

La sort que al Reguers m'he trovat amb un camionet de les begudes Toscà que m'ha portat a més de 70km/h fins Roquetes. Finalment he rodat suau fins a casa.
En general les sensacions han anat variant, desde la comoditat i alegria de pedaleig del inici, la força durant la pujada a Som, l'agobio i petita baixada de forces fins Alfara i la recuperació fins Tortosa tras-camió.
Les dades del Garmin: 2h15'; 118ppm; 98rpm; 32.3km/h. Demà descans i si puc penjaré fotos d'avui i d'ahir.

Aquí es on passo moltes hores de consulta

Avant i canvi MANGANTES.

PD: pronte tindré una pijada tècnica de les que mos agraden a natros.

ARRANCADA DE MAXO PARADA DE RUC

2010-08-10T15:40:00.004+02:00

La tònica d'aquestes últimes setmanes està sent aquesta, començo la setmana amb prou temps lliure com per poder sortir a entrenar tranquil i complir amb les ordres de Sergio Detorres, i acabo agobiat de feina i sense poder veure ni a la familia ni a la bici. Per una banda, i tal com estan els temps avui en dia perfecte ja que tenir feina és molt, però hi ha cops que no acaba compensant i més quan veus factures de tallers mecànics o d'altres professions i flipes quan comproves que gairebé cobren el doble que tu a l'hora de servei i no fan guàrdies de 17 i 24 hores empalmant amb l'horari de consulta, però bueno este és un altre tema.

Referent a l'entreno d'avui, he acabat fent 1h53' de les 2h que tenia pautades. Les xifres són: 57,82km; 30.47km/h;135/168ppm, i la ruta escollida molt plana, ja que he anat canal amunt fins Xerta i després via verda fins que he arribat al primer túnel llarg sense llum. D'allí mitja volta i cap a Tortosa, allargant pel camí del mig. Les sensacions millor de lo que hem pensava.

Estava tapat, però feia una calor agobiant

Una altra cosa que volia comentar es que aquests últims dies he estat entrant a diferents blogs, sobretot de "carreteiros" veient que alguns d'ells cel·lebren haver arribat als 10.000 ó 20.000km des d'inicis de pre-temporada. Doncs, per l'estat de forma que tinc no hem puc queixar, ja que porto 8633km amb 323h15' desde el 22 de novembre. Tot això es BTT+RUTA+RODILLO.

Bueno aquí acabo per avui, demà si es pot més.

CAMPIONATS PROVINCIALS RUTA

2010-08-09T14:46:00.002+02:00

Aquest dissabte passat els tres membres del Catalunya Sud vam desplaçar-nos a Vinyols per disputar i fer un bon entreno als Campionats de Tarragona en ruta per als èlits i sots-23, amb la participació de molts màsters i seniors.

Començant pel final, i com no podia ser d'una altra manera, no hem va anar tot lo bé que volia, però si casi tot lo bé que esperava. Ara ja feia temps que no feia cap cursa de carretera i no recordava lo dur que és. El recorregut eren 113km aproximadament, amb 3 circunvalacions a Vinyols d'uns 18km, on el més destacat era el vent de cara quan rodavem més o menys paral.lels a la costa, una pujada a la Teixeta, i una última volta de circunvalació.

La intenció en un primer moment era quedar-me lo més tapat possible per detràs del pilot per poder aguardar forces per a la Teixeta i pujar el més desent possible, però....Des d'inicis de cursa palos per tot arreu, reben unes fuetades a la part del darrera del pilot que hem va fer despertar-me e intentar estar el més endevant possible, oblidant-me de la "tàctica" inicial, i agafant-ho com un bon entrenament intentant tirar en algun moment. De tots els palos que van haver-hi, a la volta i mitja es va fer el bó, amb els millors galgos, i per detràs uns intentant empalmar i d'altres amagant-se, com a totes les curses. Vam finalitzar la segona volta i quan portavem més o menys un quart de la tercera volta, "el boss" de l'equip ens va dir que ens possèssim al capdavant tirant a ritme, però sense matar-mos, intentant fer "abanicos" mentre anavem de cara a vent. Així ho vam fer i un cop finalitzada la terecera volta i quan ens encaravem de cara a la Teixeta vam tirar les ancles i allí ens vam quedar, ja que les forces justejaven. Pot ser haguèssim pogut coronar amb algun grup i fer tota la cursa, però un cop ja està feta i no hi ha ningú que tire, vam decidir deixar-nos l'estofat de la pujada per a les clàssiques de pre-temporada. També val a dir, que amb els mini-entrenos que fem tampoc hi havia molt més per a donar, però al menys tinc la satisfacció de que tres "chiripitifláuticos" com nosaltres vam estar tirant del pilot mig enfilat i sense perdre gaire temps respecte als escapats.
Les dades del Garmin: 1h34'; 62,3km; 39,54km/h; 144ppm; 169ppm màx; 96rpm. Els temps per volta van ser:
-Volta 1: 24'56"; 42,65km/h;138ppm
-Volta 2: 24'45"; 42,39km/h; 149ppm
-Volta 3: 25'23"; 41,22km/h; 154ppm
-Recuperació fins al cotxe: 19'26"

De moment no he pogut fer res més, ja que ahir diumenge vaig estar de guardia 24h a Horta de St Joan, aquest matí feina a la consulta privada de podologia a Traiguera, amb el temps just per arribar a casa dutxar-me i marxar a Roquetes per fer de 14:30-21h. Quines pallisses.

Avant companyeros a pie de puerto!!!

SACRIFICANDO LAS COMIDAS

2010-08-06T13:28:00.004+02:00

Esto es lo que me toca hacer para poder sacar una hora y poco más de entreno algunos días. La verdad es que durante éste més de agosto, exceptuando algun fin de semana, no tendré otro remedio que olvidarme de comer y salir a entrenar a mediodía, y al llegar a casa ya me hidrataré o me tomaré un batido de "fresita".

Hace viento, pero con este Sol, uffff! No apetece mucho

Ayer jueves, al terminar la consulta en el Mas de Barberans a las 13h salí disparado hacia Tortosa para cambiarme y aprovechar hasta las 14:30, ya que a las 15:00 debía estar en Gandesa porqué entraba de guardia hasta las 08:00 del viernes, para continuar la consulta partida en Alfara de Carles y Els Reguers hasta las 14:00 y a las 14:30 entrar en Roquetes hasta las 21h. Como veis me paso el día en el coche de consulta a consulta.

Desde el coche saliendo de Alfara (Sir Mont-Caro)

Si puediese invertir una tercera parte del tiempo que invierto en el trabajo en entrenar andaría como un avión o estaría quemado.
Retomando, ayer mientras bajaba para Tortosa, ví que hacia algo de viento, pero como disponía de poco tiempo y me apetecía hacer una subidilla (de estas que son semi-encerronas) tipo Giro, con asfalto en malas condiciones y con alguna rampa dura, decidí dirigirme hacia el Toscà. La aproximación hasta Els Reguers fué con viento de lado y alguna racha de frente, pero desde ahí hasta el cruce de la subida viento y rachas de cara, para continuar así hasta coronar.

Tramo aproximación al cruce

El tramo de aproximación hasta el cruce me encanta, ya que vas metido en un valle rodeado de montañas y con las zonas más altas en el fondo. Me recuerda a los inicios de etapa de la montaña del Tour en los Pirineos.

La subida, para quienes no la conozcais tiene casi 5km de asfalto parcheado con gravilla en los laterales y centro y algun que otro agujero que puede darte un buen disgusto durante la bajada, y los últimos 300m son hormigonados. Si hablamos de denivel aproximadamente debe tener entre un 5-6% de media. Al inicio va subiendo con alguna rampa y algun tramo de llano, hasta que alrededor de los 3km hay una zona de ligera bajada para seguir con la zona más dura con rampas de hasta el 13% (la zona más dura no tiene más de 1km) luego se allana y una vez pasas la entrada del Bar-Rte casi estás arriba.

Bajando con viento a favor

Pasado lo más duro casi coronando (vista de bajada)

Desde Tortosa hasta arriba me costo unos 53', empleando 12'45" en hacer la subida.
Los datos del Garmin son: 1h24' 44km; 136ppm; 93rpm

II DUEXTREM I POCA COSA MES

2010-07-28T14:52:00.005+02:00

A falta d'aconseguir alguna foto de la proba de BTT de la II DUEXTREM cel·lebrada el passat diumenge (llevat de les fetes per J.Betalú), us posso alguna foto reciclada de lo que portem de campanya, com per exemple:

Final a Mig-Camí Marxa de Tortosa

Final primera volta campionats provincials a la Fatarella

Pel que fa a la Duextrem les sensacions van anar canviant durant la cursa. Des de l'inici males sensaciones, amb les cames pesades i sense sentir un bon ritme o cadencia. A partir dels 40' aprox les sensacions van anar canviant a millor, fent un canvi de ritme a la grupeta de 6 on estava per a veure com responia la gent. Després vaig anar mantenint un ritme en semi-persecució d'Ivan, ja que no volia atrapar-lo de cop, però tampoc el volia deixar marxar lluny. Les sensacions van anar mantenint-se prou bé, tot i que a la baixada fins la fàbrica del ciment Pep i Betalu van marxar, ja que hem vaig deixar el guants a casa i hem patinavent les mans del manillar i no podia frenar bé. Vaig atrapar a Pep i fins l'entrada a la pujada de la gossera bé, però aquí hem va venir el baixon. Se m'en van anar de nou, mantenint-los entre 30-60". Finalment, a la pujada de sendera de la Bassa la Gaia, canvi espectacular de sensacions, que hem va permetre atrapar a Pep i marxar en busca de Betalú en els últims metres de pujada, però de nou a la baixada hem marxaria. Al final tercer classificat junt amb Vizcarro que va fer 2º i que entraríem a poc més de 1'30" de Betalú. Alex finlitzava en novena posició després d'haver una averia tècnica amb les cales de les sabates que se li van soltar mentre rodava en cuarta posició.

Ivan, Pep i jo. Alex arribava per detrás. Betalú arrancava per davant.

Alex al control de pas del Mas de Mulet, a pocs segons nostres

La resta de la setmana que portem ha anat més o menys igual: dilluns descans, dimarts 2h15' amb alguna serie (acabant amb les cames fetes polvo) avui dimecres sense a penes temps per a res 30' de rodillo i demà guardia, de manera que tampoc faré res. Divendres poder tinc algún rato. Dissabte i diumenge haurem de compensar.

Avant i canvi

VAIG DE BAIXADA

2010-07-19T17:48:00.003+02:00

Pareix que els campionats, ja siguin provincials, comunitaris o estatals no estan fets per a mi. Totes les expectatives, preparació física, despesa econòmica,..., sembla inútil per a aquest tipus de cursa. Vaig finalitzar la carrera decebut amb la sensació d'haver rendit, però sense donar-ho tot com en altres curses, ja que et veus fora de carrera per tonteries. Avuí després de veure el Tour (i sense comparar-me) hem sentia un poc com Andy. Tinc clar que no estava físicament per a guanyar, però si per disputar posicions properes al podi o del mateix podi.
Primer els fets de sempre, els d'ocisport se'ns pixen a la boca (com diria Mohamed Jordi), ja que sempre acabem agafant a les fèmines i juniors que han sortit per devant nostre, i en un circuit amb les característiques del de Montjuïc, això condicionava molt la cursa. Sembla que l'organització no pensa amb les hores que invertim entrenant i demés, i perdem de feina i d'estar amb la familia, per poder estar disputant una cursa. No tinc res en contra de les altres categories, però molesten, i quan estas en moments agònics lluitan per no perdre la posició o per guanyar-la un petit error del de devant o que aquest posi peu a terra quan tu et veus en forces per pujar, et fan perdre molt. No és una excusa, i repeteixo, no haguès guanyat ni dopant-me, però m'indigna aquesta situació, que inclús ara hem costa entendre i explicar.

El segon fet, i que són circunstàncies de cursa, es que un biker (i no vull dir el nom), durant els inicis de la cursa va picar contra la part del darrera de la bici a la banda del disc, doblant-lo lleugerament, però ademés va obrir-me la tanca de la roda, i en un dels pepinos de la cursa, al fer força se'm va sortir la roda. La consecuència és que vaig perdre uns bons 20", la roda del que al final faria cinquè i que haguès de tornar a morir-me dalt la bici per adelantar de nou a juniors i fèmines que ja havia passat.
Pel demés tot bé, bones sensacions a les cames (dins del moment de forma que tinc), la bici perfecta, les rodes espectaculars (impressionant com van els tubulars), el suport de la familia i companys, i ànims de la gent perfecte, un 10.
Per cert: moles felicitats a Oscar Juarez, m'alegra molt que fos ell qui s'hagi endut el campionat, ja que és un home que ho sabrà lluir i que ha lluitat molt per estar on estar. FELICITATS!!!

Ara toca "preparar" la DUEXTREM que es farà aquest proper diumenge a Amposta.

Canviant de tema i obrint un petit debat pel que fa als tubulars. La gent no ho coneix molt, potser si en carretera i en ciclocross, però en BTT també existeixen els tubulars i la sensació i el rodar amb aquests es totalment diferent. L'únic inconvenient que se'ls hi pot treure és el preu del tubular, ja que hi ha poques marques i no està molt estandaritzat, però temps al temps. Tot el demés són ventatges: rodent molt fi, són més lleugers, pots portar poc aire (lo que suposa incrment de tracció, sense la sensació d'anar flamejant) baixes el pes de la roda en total (jo per exemple he baixat 300gr el pes de la roda del devant respecte a les mateixes Gipiemme Kenya Disc Cx per a Tubeless amb neumàtic Tubelis Specialized). Una altra cosa que se m'oblidava es que el preu de les rodes preparades per a tubular no són tan cares com un pot pensar, ja que el seu preu és bastant inferior al d'unes Mavic SLR, unes XTR o unes DT, per exemple, i el pes és igual amb la mateixa calitat de rodadura.

Bueno fins aquí aquest apunt sobre els tubulars de BTT.

Avant compañeros a pie de puerto.

QUE JUSTET

2010-07-17T19:24:00.006+02:00

Al final ha anat una mica just, però ja els tinc aquí. Ahir divendres per la tarde van arribar a casa mentre treballaba, embaladets i plegadets.

Ja feia gairebé tres semanes que tenía les rodes GIPIEMME Kenya per a tubulars, cedides gracies a José Luís de CicloBikesport, al qui li vull agraïr la seva ajuda i confiança. Fins ara Alex i jo hem estat competint i entrenant amb un joc de rodes similars, però per a tubeless, sense cap problema.

Les rodes van finíssimes, són lleugeres i rígides, i aquestes per a tubular són idèntiques. Pues, ahir després de sopar vaig encolar i montar els tubulars A. Dugast per poder sortir a probar la telemtreia a l'endemà i deixar-ho alicatat per al diumenge. Pel que fa al pes he rebaixat uns 300gr respecte a les altres rodes, en finura i comoditat a l'hora de rodar la sensació es diferent. Parlant en plata "van de collons".

Aquesta tarde ja he deixat la bici preparada per demà així que només queda que les cames responguin bé.

Avant i canvi.

LO QUE S'HA DE FER

2010-07-07T19:37:00.004+02:00

Avui m'he aixecat a les 6:00h del matí, després de no dormir massa bé per la calor, per anar a entrenar, ja que he de fer mil i una per treure algo de temps. Total que he sortit a les 6:30h del matí, amb no massa fresca, fins les 8:30h, ja que a les 9:00 tenia hora amb la fisio del patrocinador EMAC Salut (que sempre me deixa com a nou), i a les 10:30h ja tenia pacients a la meva consulta de podologia.

Com veieu en tinc un fart per poder treure alguna hora de l'agenda, ja que a la tarde tinc consulta a Roquetes de 14:30 fins les 21:00, a sopar i a dormir.

Encara que no ho sembli a les 8 del matí ja feia una calor i una xafogor que et deixava aplastat a l'asfalt, semblava que fossin les 12h del migdia. Menos mal de la recompensa de la fisio. Demà a veure d'on puc treure temps.

Avant i canvi.

UNA ALTRA VEGADA SERÀ

2010-07-06T15:44:00.003+02:00

JODEEEEEEEER!!!!!! Vaya temporada que porto pel que fa als campionats, sembla que no soc home d'aquest tipus de cursa. Als de Catalunya a Tavascan vaig perdre 2 dels 4 tornillos dels plats i als Provincials a la Fatarella trenco la cadena. Vaig estar revisant la mecànica el dia antes per no tenir cap ensurt, ja que vaig tornar a possar el plat de 42 dents que hem va fallar a Tavascan, però aquest cop amb Loctite als tornillos per evitar perdre'ls. Durant la cursa les sensacions van anar millorant a mesura que passaven les voltes. Al principi vaig tenir un fart per aguantar la roda, primer de Pep que va possar un fort ritme de sortida i desprès de Juncosa, però poc a poc tenia la sensació de que anava amb un pel més de forces del que hem pensava. Mecànicament no vaig tenir cap problema, però en l'últim pas per la zona tècnica vaig notar en un parell de pedalades que me saltava una corona, i al arrivar al inici de la pujada dura del principi se'm va ocorrer mirar als palts i vaig vere que hi havia un eslabó obert. Només començar la pujada vaig possar el pinyo gran, però a la segona pedalada, crash! Adéu al Campionat i a l'Open. A partir d'aquí llàgrimes, impotència i ràbia, ja que encara que no ho sembla, he de fer grans sacrificis de feina i sobretot de la familia, per poder treure algo de temps per fer algun entrenament. Ara les motivacions que hem queden tan sols són per al Campionat d'Espanya (creuaré els dits) i per a la Copa Catalana. Pel que fa a la cursa res més, tan sols felicitar als campions i donar-li la raó a Joan Andreu, sempre se li quedarà un bon record de la Fatarella.

No tot són males noticies. Aquest matí he parlat amb Carni i he notat que estava prou animat i això m'ha alegrat molt, espero que es recuperi aviat, ja que necessitem un rival de les seves característiques per a motivar-nos. Ànims!!!

Avui a l'hora de dinar he sortit un rato i quina calor que feia. No se com es pot aguantar.

Avant MANGANTES.

JA TOCAVA

2010-06-28T14:41:00.003+02:00

Ja feia més de 20 dies que no possava res al blog, desde els campionats de Catalunya a Tavascan, i no es per falta de noticies i històries, sino per falta de temps, com sempre.

Començaré per lo que més me toca la moral, i es que el divendres passat va arribar a les meves mans el planing de les sustitucions que he de fer aquest estiu. Sembla que les "jefes" vagin a favor dels meus rivals, ja que me tocarà fer un munt d'hores, doblant dies consecutius amb guàrdies incloses. Estan loques.

Pel que fa al meu estat de salut i forma, es un 50/50, ja que de forma m'he estat trobant bé durant els pocs entrenaments que he pogut fer, però la nit del dijous al divendres passat vaig passar les de Caín. Rujant tota la nit, cada 45' m'havia d'aixecar per anar al WC a potar, en quan m'estirava al llit m'havia d'aixecar, ni sentat al sofà estava bé. El divendres pel matí hem trobava com si m'hagués passat un camió per sobre. Avui dilluns ja hem trobo millor, amb algo de resaca intestinal, llàstima que de físic no ho sé, ja que no he pogut fer res.

No tot ha de ser dolent, tinc una sorpresa de co-sponsor Gipiemme que tinc ganes de provar, pero de moment he d'esperar un poc. També comentar la meva victoria a Montblanc per devant de C.Juncosa, i la desafortunada caiguda de F.X.Carnicer, a qui li desitjo una ràpida i bona recuperació.

Bueno no puc allargar-me molt que me toca currar, així que ja ens verem companyeros a pie de puerto.

NO ERA MI DIA

2010-06-07T15:08:00.003+02:00

Este fin de semana se celebraron los Campeonatos de Catalunya casi en el fin del mundo, en Tavascan, perdón, en la estación de esquí de Tavascan, en el refugi de la Pleta del Prat. Vaya cara que se nos quedó a Pep Vizcarro y a mi cuando al llegar al pueblo, Albert Balcells nos dice que todavía tenemos que subir a la estación de esquí, un puerto de 10km, casi de Giro de Italia, de esos estrechos con curvas y recurvas, caballos por la carretera y agua por todas partes.

"A quien se le ocurre montar una carrera en un sitio tan lejos, y más de Cto de Cat. Como vamos a tener difusión si los mismos organizadores nos mandan a tomar por culo para correr cuatro gatos y que tan sólo nos vean los acompañantes y los cuatro bichos del monte. Como coño va ha hacerse un poco más mediático este deporte? Eso si, el paraje espectacular, a 1750m aprox, rodeado de los picos pirenáicos, nieve, agua por un tubo, vegetación en estado puro,...."

Bueno volviendo al tema que nos interesa. El sábado por la tarde, aproximadamente a las 18:00 (después de un palizón de kilómetros) nos dispusimos ha hacer el reconocimiento del circuito. Después de dar una vuelta, más o menos despacio, flipamos: 3.9km de longitud y 22 minutos. Un recorrido que sólo tenía facil la zona de meta, ya que enseguida te metías en senderos técnicos, una subida duríiiiiiiiiiiiiiisima, y al coronar, un río que debíamos cruzar dos veces (la priemra sobre un "puente" y la segunda a pie con agua casi a la rodilla) y un sendero todavía más técnico que los anteriores, en el que era muy fácil fallar y perder tiempo. A continuación una bajada en zig-zag por una pista de esquí dirección a la zona donde estaba la meta. Una vez aquí empezaba un segundo sector, más corto y algo menos duro, pero igual de exigente, con una subida de pista semicerrada, para terminar bajando por una trialera (con menos piedras que la anterior), abierta a golpe de azada y de gas (de las motos), para llegar finalmente a meta.

En principio, para mis características muy bien, ya que en los senderos técnicos me podría defender bastante bien, pocos tramos donde rodar duro y subidas fuertes donde había que emplearse de fuerza de piernas y de dominio sobre la bici para no perder trazada. En total el sábado dimos 3 vueltas, con un pit-stop después de hacer la primera, ya que Pep decidió quitarse el plato pequeño de 28 dientes y ponerse un 22 y jugar con los piñones.

Mis sensaciones durante el reconocimiento fueron bastante buenas, me ví con fuerza en las piernas y una buena cadencia, de modo que estaba cojiendo confianza para el domingo. Por la noche empezaron los handicaps (al menos para mi): nos dijeron que debido a la poca afluencia de gente inscrita (normal por lo lejos que estaba todo) saldríamos todas las categorías a la misma hora con 1' de diferencia entre nosotros (vaya locura). Si ya nos joden a los máster 30 ir pasando a juniors y féminas, ahora, para colmo nos tocaría pasar a unos cuantos élite, encima en un circuito tan cerrado como éste.
El domingo por la mañana amanecimos con lo esperado y que no hubiesemos querido: LLUVIA (otro handicap). Eso significaba que el circuito estaría casi imposible, sobretodo en las bajadas, y aunque nos jodía tanto a Pep como a mí, por otra parte nos favorecía debido a que somos un poquillo más técnicos que el resto de la gente.
Una vez en la estación de esquí, yo con ganas y Pep con ninguna, nos dispusimos ha hacer la inscripción. Menos mal que se la hice a Pep, ya que el estaba dudando mientras charlaba con la peña. Luego paró de llover y empezamos ha hacer rodillo, calentando sin problemas, incluso con el sol que empezaba a darnos calor (aunque duraría poco).
A las 11h y un poco más se da la salida a los élite, al minuto a los juniors, seguido de las féminas y de nosotros. Nada más salir arreón de John de Odena y Carnicer a rueda. Yo después de una mala salida en la que me quedo acorralado los primeros 300m de pista consigo adelantar por el exterior y ponerme a rueda de Carnicer, a ver si me lleva un poco para delante, pero enseguida veo que las sensaciones no son las esperadas y me voy quedando poco a poco a medida que me pasa la gente, suerte que llegamos al pepino y allí será difícil que me avancen, de modo que empiezo a subir el 6º máster 30, por delante a unos 20" Carnicer y detrás de él seguimos el resto. "Ahora empieza lo malo" más o menos en la mitad de lo duro, una fémina que iba por delante del grupito pone pie a tierra y todos la pasan menos el que me precede, de modo que tengo que esforzarme, cambiando de trazada e intentar mantener el equilibrio, y así pierdo algo de la rueda del 2-3-4. Bueno no pasa nada poco a poco les recortaré. Consigo coronar a pocos segundos y después de cruzar el rió, embotellamiento de juniors y féminas, mientras que los másters a quien debía vigilar se iban. Empiezo a bajar recortando distancias y al poco ya siento como Pep me sigue la rueda, y al poco, antes de cruzar el río a pie, un junior se frena con lo que intento esquivarlo, piso una piedra con la rueda de delante y me voy al suelo, dándome un fuerte golpe en la rodilla izquierda (no pasa nada pensaba, me subo y a seguir) me pasa Pep y cojo la bici del manillar, dándome cuenta que se había girado la rueda respecto a éste. Intento nderezarlo pero no puedo (me veo fuera de carrera) grito de rabía y con fuerza consigo ponerlo recto, me subo a la bici y todos aquellos que había pasado bajando me los vuelvo a encontrar por delante. Empiezo el segundo tramo y un junior que va por delante de mi pone pie a tierra nada más empezar a subir y me hace poner pie a tierra a mi también. (Esto es una puta mierda, los de delante cada vez se van más) sigo esforzándome, haciendo todo lo que puedo para recuperar, pero no consigo oxigenar las piernas desde el final del pepino y eso me hace perder ritmo. Empiezo la segunda vuelta con las mismas malas sensaciones de piernas, pero esta vez recortando poco a poco. Consigo hacer la segunda vuelta casi sin fallos, pero sigo con los problemas de los doblados que me frenan en todas partes. A poco de finalizar la segunda vuelta ya siento que las piernas responden, uff, menos mal. Venga que todavía tenemos tiempo. Veo a Carnicer que ha abandonado, empieza a ir bien. Paso por meta y las sensaciones de piernas van mejorándo, meto el 42 y avanzo metros de un modo sorprendente, tengo la tercera plaza del podio en la punta de los dedos, dejamos el segundo tramo de pista, me meto en el sendero y en el tramo final de éste me voy de nuevo al suelo dándome un fuerte golpe enla cara externa de la rodilla derecha (este si que ha dolido). A penas puedo pedalear, grito de dolor y desesperación, pero hay que seguir. Meto de nuevo el plato y consigo remonatar lo pérdido, pero ahora en lo duro hay que oxigenar, corono y empiezo a bajar, pero de nuevo más doblados, y la tercera plaza se escapa unos segundos. Finalizo el primer sector y empiezo a pelear para meterme primero en el segundo, pero un junior IMBÉCIL, que siempre ponía el pie al suelo no me deja pasar, de modo que nada más entrar en la subida, pone el pie al suelo obligándome a mi también. Corro todo lo que puedo a pie, cojo inércia, me subo en la bici y empiezo a pedalear. Pero que pasa, donde voy con el plato pequeño? Pongo el 32 y de nuevo la cadena se baja al 24, lo vuelvo a intentar y otra vez lo mismo. Que coño está pasando? Esto no me puede pasar. Miro para bajo y veo como el plato mediano se desplaza para dentro al pedalear. Por favor que no sea nada. Pego una mirada de lateral a los platos y sorpresa!....................He perdido 2 tornillos de los platos.

Aquí se acaba la historia. A partir de este momento me empieza a doler todo, rodillas, codos, cabeza, tengo ganas de llorar, de gritar, de mandar la bici a tomar por el culo, pero me contengo, doy media vuelta y cabizbajo me voy a meta, a dar apoyo a Pep que disputa la tercera plaza, posición con la que finaliza, confirmando que es un hombre de campeonatos, ya que ha subido al podio en los últimos 3 que ha disputado.
Otra vez será. JODER!!!

MESA REDONDA

2010-05-24T17:17:00.002+02:00

Diumenge 23 de maig de 2010. Mentre els pobres ciclistes participants al Giro es preparen per a una dura etapa amb un espectacular final al Monte Zoncolan, els 3 membres del Catalunya Sud i amb la companyía del bon amic J. Cugat del Can Victor, ens dispossavem a fer una rutilla per estrenar la carretera de pujada a Horta de St Joan, ja que encara no hi haviem passat.
Per sensacions vaig anar mig bé fins passat Prat de Conte, on els dies acumulats sense visita al fisio van començar a passar-me factura. Per detràs de mi venia Alex, amb bon ritme, tenint present el parón obligat que va fer, i per devant Vizcarro i Cugat fent petits relleus, mantenint-los entre els 45-60".
Al arribar a Horta esmortzar i la sorpresa va se de tornada, ja que volíem fer la pujada de Bot a Prat pels espills, però una cursa de rally de cotxes ens ho va impedir, xupant-nos un vent de cara horrorós desde Bot fins Tortosa. En total ens van sortir menys de 3 hores i una pallissa a les cames que avui dilluns encara hem dura.

Dissabte 22 de maig vam fer una ruta de BTT Alex i jo per la zona de Xerta i Paüls, fent un total de 2h30', recordant les planejades de la vía verda d'anada i del canal de tornada, amb els senders de les trobades de Xerta i les pistes que pujen de cara al Montsagre de Paüls. També una bona pallissa.

QUIERO, PERO NO PUEDO

2010-05-17T16:21:00.007+02:00

Estos són els meus pensaments durant la cursa d'ahir a Mas Boquera. La veritat es que les males sensacions durant tota la setmana estaven sent algo massa constant. Ademés, el fet de no poder quedar amb la fisio va acabar provocant que les cames tan pesades que estaba tenint fossin una de les causes de que no hagués pogut fer res més.

No vull treure-li mèrit a Carles, que està fortíssim i hem va fotre un palo a la zona dura de pujada que encara el porto ara. Llàstima que antes de finalitzar la baixada ja el vaig atrapar, però una desafortunada caiguda amb un dur cop a la cadera dreta hem va fer quedar un poc estabornit a terra. D'aquí fins al final vaig estar rodant molt espai per temor de tornar a caure. Bueno a la pròxima espero que vagi millor. Llevat de les sensacions de la cursa, el millor, el retorn d'Alex a les curses i el bon ambient que sempre hi ha entre els corredors més veterans, que no vol dir més vells, de l'Open Provincial, i per a mostra un botó:

MUCHO MEJOR DE LO ESPERADO, PERO...

2010-05-12T19:56:00.007+02:00

Me fa cosa escriure aquest post, ja que en l'últim comentava l'agobiat de feina i de temps que vaig, les poques hores d'entreno i tot lo demés, i ara aquest cap de setmana faig el millor temps en màster 30 a la crono i tercer a la cursa del diumenge, això si, Carnicer no estava dissabte i diumenge venia de fer la Titan-Desert. Però bueno, "no hay mal que por bien no venga".

Aquest dissabte pel matí haviem quedat Pep Vizcarro i jo a les 8h del matí per sortir tots junts amb el cotxe de cara a la Vall de Lord. Vam matinar per tenir temps d'empendre-ho en calma, parar a esmortzar si cal, arribar i fer l circuit de la crono i el del diumenge amb calma, dinar i correr.

Antes d'arribar a Solsona vam fer un petit Stop-and-go, ja que la gana apreta i anavem amb les reserves bastant buides. Que bó!!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaarghhhhhhhhhhhh!!!!!

Tant pronte vam arribar vam decidir fer unes voltes al recorregut de la crono i una al circuit del diumenge. La particularitat d'aquest circuit era que tenia una volta curta, anomenada Start Lap, el recorregut de la crono i el de la cursa. Pues bé, dos homes trigonomètrcs com natros vam fer 2 voltes al circuit llarg i dos voltes més a l'Start Lap pensant que aquest últim seria el de la crono. QUE FORT!!!! No va ser fins després de fer tot això que ens van explicar que la crono era la part final del circuit amb l'Start Lap. Quin fart de riure.

Bueno la crono va anar millor del que hem pensava, tot i que el fet de fer 1h20' pel matí, anar a dinar i després fer la crono no va ser la millor idea, ja que se'm van quedar les cames bastant aplastades després de dinar i no dutxar-mos, per lo que mentre feia rodillo antes de sortir a la crono tenia una sensació no massa bona. Això es va confirmar als primers metres de la crono, ja que vaig fer la pista de pujada amb un dolor de cames impressionant i al voler forçar ho vaig pagar anant ofegat desde la primera trialera fins al final. La sort que baixo bastant bé i recuperaba algo. Quin temps més ajustat, per un segon vaig guanyar en màster 30.

A la tarde a la dutxa de l'alberg Torre del Baró i a fer unes cerveses al poble fins que començava el futbol. Vam anar a sopar i una partida de Pim Pom i a dormir.A l'endemà tocava la carrera. El pitjor de tot, la climatologia, ja que els homes del temps amenaçaven pluja tot el dia, i així va ser fins les 10.30h. El fet de sortir detràs dels cadets i el retràs en la nostra sortida ens va afavorir ja que no ens va caure ni una gota, llàstima del calentament, ja que tampoc va servir de molt. Tot i així el circuit ja estava bastant enfangat, l´únic moment que va estar prou bé va ser a partir de la tercera volta.

Bon calentament al rodillo de 30' amb dos petits sprint. Tant pronte vam sortir, Pep Vizcarro sortida fulgurant, possant-se capdavanter. A partir d'alli patiment continuo fins mitjans segona volta, i d'aquí fins al final anar remontant fins al final, acabant tercer màster 30 a 34 segons del primer i a 9 segons del segon. Potser si ho hagues sapigut ho hagues intentat, però a "toro passat" tot se veu diferent. L'únic semi-problema que vaig tenir en tota la cursa, a part del fang a la cadena i demés, va ser que a l'inici de la tercera volta en un tram on haviem de caminar, perdia les sabates, ja que un petit toc amb unes herbes hem van apretar les carraques i s'em van assoltar i vaig tenir que apretar-les.

El però que he afegit al titular es perquè havui dimecres no he tingut massa bones sensacions, ja que tant sols he tingut temps pa fer algo de rodillo i no estava molt motivat per fer-ho. Pues això, les cames no les tenia ni la meitad de fresques que el diumenge.

ASI NO HAY MANERA

2010-05-07T09:39:00.002+02:00

Joder!!!! Com ens hem de possar forts si no hi ha manera de poder sortir a entrenar. Quan començo a encadenar 2 dies seguits podent sortir a fer algo, al tercer hem toca doblar, es a dir, treballar mati i tarde, i llavors es impossible treure temps, ja que l'hora i mitja que puc tenir entre un torn i l'altre pràcticament me'l passo conduïnt d'un poble a un altre.
Ojalà pogues dispossar de 2 hores al dia per poder entrenar, sense anar estressat ni tenir que anar amb el tuperware amunt i avall, i poder fer estiraments post-entreno. Això és una merda. Encara sort que hem mig defenso, i es que "quien tuvo retuvo", lo malo que no durarà per sempre. Per a més inri, ahir hem van dir que aquest estiu patirem, ja que en tota l'àrea bàsica sanitaria que estic tan sols hi han 3 sustituts, i això vol dir que més d'un dia hem tocarà doblar. Espero que no es passen molt.
Bueno aquest cap de setmana toca crono de Copa Catalana i cursa de Copa Catalana, també puntuable per a l'Open d'Espanya al mític circuit de St Llorenç de Morunys. El traçat i el paissatge són espectaculars, però també ho és la duressa, sobretot si ens plou com ara farà 2 anys. Tant debó faci molta calor. A veure com responen les cames.

X MARATHON DE LOS MONEGROS

2010-05-04T14:53:00.003+02:00

Aquest passat 1 de maig vam desplaçar-mos en "petit comité" (no se si ho he possat bé), Pep Vizcarro, Marrasé (pare) i jo a Sariñena per disputar la X Marathon de los Monegros.

El recorregut era el mateix que el d'anys anteriors, ja que les plujes dels últims dies feien impossibe creuar el riu Alcanadre, per fer el recorregut clàssic de 124km, de manera que ens vam quedar en 112km.

La tàctica per aquest any era prou senzilla: atràs que igual ho veràs. I així ho hem fet tant Pep com jo, fins que al pk45 aproximadament i aprofitant la força del vent van començar ha haver-hi arreons a casi 60km/h per zones de pista de tobogans, fins que es va parar i un dels integrants del gran grup va aprofitar per anar-se'n. Tota la resta de persones que ens vam quedar al grup hem pensat el mateix: amb 70km per endavant i amb el vent en contra que hi havia a partir del kilòmetre 50 era una locura. Total, que la resta li vam deixar fer bastant, inclús massa. A la pujada llarga que començava al kilómetre 55 aprox van començar ha haver-hi arreons de pistoleta d'aigua on hem estat sempre atents tant Pep com jo. Al final de coronar aquest port, al kilómetre 75 erem uns quinzena de bikers, i així hem seguit fins al repecho mític que hi ha antes d'arribar a les esplanades dels prats. Després d'anar encapçalant el grup, mentre rodavem pel costat del riu, antes del repetxo, les sensacions que tenia no eren massa bones ja que tenia la sensació com d'estar aborrit, sense ganes de seguir pedalant. Al inici de la costa de parking m'he mantingut el primer fins a la meitad ha passat un altre biker (no recordo ni d'on era) i m'he possat a roda. Quan hem coronat no he mirat ni atràs, he possat el plat gran i he tirat fort i llavors al girar-me he vist que tan sols anavem 4 persones. A partir d'aquí he seguit tirant a relleus fins que antes de l'últim avituallament ens han agafat tres corredors més, entre ells David Caballé.

A falta de 15km, mentre feiem el mateix recorregut que a l'anada (ja que es repetia), hem vist que teniem a l'escapat a tiro de pedra. Potser ho vam vere molt fàcil i pensavem que l'agafariem, però vam baixar massa el ritme i li vam donar les ales que li donarien la victoria. Mentre els 6 bikers en persecució vam començar a passar relleus, però vigilant-mos, fins que al entrar a la curva del pabelló ha començat l'sprint, agafant-me a la cua del grup. He iniciat l'sprint des de detràs de tot i he pogut remontar fins la segona plaça de l'sprint i tercer de la general final.

Fins aquí tot bé, però ahir dilluns la sorpresa va ser meva la veure que a la classificació hem van possar el 6é i a Pep el 9é. Vam estar trencant-nos el cap tota la tarde, fins que Pep va saver trobar l'explicació: els "xips".

Un cop finalitzada la prova

Com el crono s'activava al passar per sota de l'arc de meta i va haver gent que va arribar a l'sprint al mateix temps que jo o que Pep i que van iniciar el crono uns segons després d'haver-lo iniciat nosaltres anaven amb aquesta ventatja, ja que els primers kilómetres són neutralitzats i 2 segons no són significatius d'aquesta manera.

MORALEJA: el proper any ens esperarem 30" a la sortida de manera que al recuperar-los al moment anirem amb 30" de ventatja amb els primers. Aquests de l'organització no s'aclaren, un any perquè no tenen xips i no els hi surten els contes i un altre any, amb els xips tampoc els hi surten bé els contes. Hem queda el consol de saber que realment vaig fer el tercer i Pep el vuité i que vaig tindre prou bones sensacions.

GRACIES A TOTS

2010-04-30T23:22:00.007+02:00

Això és algo que volia fer des de fa temps, però o no trobava la inspiració, o el moment. Molts de vosaltres pensareu: "A qui li dona les gràcies el pesadilla éste". Pues bé, la llista de gent a la que li vull donar les gràcies és ben llarga i la majoria d'ells ni ho sabran que els hi he escrit aquest post al blog.

En primer lloc, voldria donar les gràcies a Bea, la meva dona, per soportar-me totes les neures que tinc i respectar-me, sempre que es pot, els horaris tan xungos que porto, de feina a la pública i a la consulta, de les guardies i dels entrenos. Gràcies a Hugo, el meu fill, que es la meva alegria de viure.

També vull donar les gràcies a algú molt important per a mi, i que en aquests moments ho està passant malament, el meu germà Alex. Des d'aquí ÀNIMS, i gràcies pels trapis que m'has fet per poder entrenar i anar a correr a Flix.

Gràcies a la meva germana, per fer-nos de reportera gràfica: "cada cop et surten millors fotos", segueix així i et farem sempre un lloc al cotxe per vindre a les curses. Gràcies als pares que sempre han estat al meu costat, ajudant en tot lo que han pogut.

Gràcies a Abel Curto "Maes". Tu vas ser qui ens va inculcar de ven joves la passió per aquest esport, i les ganes de superar-nos. Quins temps aquells que sortiem tota la tropa: Sergio Pou, Victor, Agustí, Joan Valles,... Admiro la passió que encara tens per la bicicleta, és impressionant. Tu vas ser el meu primer "entrenador" i qui hem va donar bons consells per a preparar-me. Gràcies a Sergio De Torres, el meu segon i de moment actual preparador. Gràcies per la teva feina i la teva amistat.

Gràcies a Pepone pels seus bons moments de caxondeo, de consells i d'experiencia al mundillo, ja que té una visió de les curses de professional. A Josep Betalú, per donar-me aquella visió meticulosa a l'hora de preparar una cursa i la bici, i d'aquells bons moments de caravaning tan guapos. Que vam xalar!!!

Gràcies a la gent que treballa amb mi: Dolors, Roberto, Ketus, Sisco, Jesús, Ferran, Santiago, i tot l'equip sanitari, ja que gràcies als seus canvis de guàrdies també he pogut arreglar-me el calendari i anar a correr.

Gràcies a les fisios i nutricionista d'EMAC Salut (spónsor) amb la seva paciència i la seva col.laboració. Gràcies a l'Esplai Ciclista, SCOTT, el servei d'esports de Tortosa i de la Ràpita, i a Teo per la seva col·laboració amb el club i l'equip, ja que per ells tot això va endavant.

Segurament encara hem queda molta gent a la qui voldria donar les gràcies i espero que no us sentiu ofesos si no us he nombrat, però no penseu que no us tinc presents.

GRÀCIES A TOTS.

Sal.lutacions des de el Sud.

PREVIA GODALL

2010-04-13T18:06:00.003+02:00

Visto lo visto en los últimos entreno de esta semana y viendo que ayer sólo aguanté una vuelta fuerte mientras haciamos el circuito con John de Cugat, hoy por la tarde, después de trabajar durante toda la mañana en la consulta he decidió salir y a ver que sensaciones tengo.

Los primeros 30' han sido por la vía verde (=todo llano) donde he rodado ágil, hasta el inicio de la subida que hay en Xerta y que lleva hacia arriba el canal. En esta subida he hecho un par de sprints de unos 20" y en ambos ha habido resignación, ya que sentía las piernas muy hinchadas. En el tramo llano del canal he hecho otros 2 sprints.

Parece las pistas monegriles, que se acerca la fecha

A partir de aquí he estado rodando a ritmo fuerte, como haciendo un par de series fuertes, y las sensaciones han sido algo mejores, de modo que he pensado un poco en sacrificar la carrera de mañana por un buen entreno hoy sábado. "Lo que va per davant va per davant". Los últimos 20' han sido de rodaje suave y tranquilo.

RESACA POST-GODALL

2010-04-13T16:49:00.002+02:00

Este fin de semana pasado se inauguró el Open Provincial en el mítico circuito de Godall. El recorrido, como no podía ser de otra manera, con la trialera de bajada que tanto favorece a la gente del terreno y perjudica a los de fuera, y como si esto no era suficiente, este año se añadió un nuevo tramo de trialera de subida a los pocos metros de inicio de la carrera.

Para ser sinceros, los días previos a la carrera, las sensaciones han ido variando, pero siempre fueron malas. El viernes quedé con Jordi Cugat del Can Víctor para hacer 4 vueltas al circuito y la verdad es que en una de ellas apreté para ver que sensaciones tenía, viendo que estaba fuerte, pero en la siguiente, que fué Cugat quien apretó no pude seguirle el ritmo. El mismo día de la carrera estaba muy nervioso, creo que no lo había estado nunca tanto antes de una salida, quería concentrarme en la carrera, pero era incapaz de centrarme.

Nada más dar la salida, me quedo un poco rezagado, pero como teníamos el tramo de hormigón sabía que allí podría intentar colocarme si la gente no se ponía muy a tope, y así fué. Aguanté la rueda del apreton de Juncosa y de Cugat que iba tras él, hasta que tuvo la mala fortuna de pinchar. A partir de allí mantuve las distancias con Juncosa hasta el inicio de la trialera donde sabía que era el momento de colocarme delante. De allí hasta el final fuí controlando un poco las distancias, porque no sabía si podría aguantar las 3 vueltas a ese ritmo, ya que los entrenos previos así lo mostraban. Al final primer Master 30 y primero de la general hasta las 3 vueltas y primer maillote de lider del recuperado Open de Tarragona.

RECUPERANDO A DURAS PENAS

2010-04-08T17:07:00.003+02:00

La tónica de estos últimos días es que no consigo recuperar y sentir aquella chispa en las piernas que sentí los días previos a la carrera de Banyoles. Quizás fué que llevaba tiempo pensando en esa carrera y estaba motivado, pero lo curioso era que días después de la carrera también sentía la chispa.

Pienso que puede que, aunque no hago mucha carga de trabajo sobre la bici, si que llevo mucho estrés del trabajo, por lo que aunque intente descansar no recupero de ningún modo. El rollo que tengo es que como tengo mucho trabajo no puedo ni coincidir con mi fisio de EMAC Salut para que me descargue muscularmente.

Intento hacer estiramientos después de cenar, si estoy por la calle o en el curro, pero muscularmente me sigo sintiendo pesado.

De entrenos no quiero ni hablar, ya que debido a la falta de motivación y de buenas sensaciones, cada vez parece que tengo menos ganas. Hoy me he pasado por el Esplai Ciclista para motivarme con un manillar de carbono de cara a la carrera del domingo en Godall, a ver si no hacemos el ridículo.

Un saludo mangantes.

DEMASIADOS JEFES DE FILAS

2010-03-29T15:00:00.002+02:00

Este es uno de los resumenes o ideas que me vienen a la cabeza 24h después de la Marxa Terres de l'Ebre, que por cierto, organización perfecta.

No se como describirlo, es cierto que se trata de una marcha libre y que nadie está obligado a nada, ni a tirar, ni a tirar demasiado, pero creo que hay un código ético, dentro de cada uno de nosotros (ciclistas de hace años) que nos impulsa a "colaborar/ayudarnos" cuando la ocasión lo requiere. Ya sé que nadie nos apuntaba a la cara ni a Alex, ni a Oscar, ni a Jordi, ni a Viçent, ni a algunos más, para ponernos a tirar, pero si te escondes porqué no quieres desgastarte, para que sales a por mi piel (me refiero a la piel de todos aquellos que quisieron saltar) cuando quiero escaparme. "Creía que te escondías porqué no tenías fuerzas".

Aún es más, cuando llegamos al "eix de l'Ebre" y veo los escapados a penas nos llevaban 60", porqué no hubo nada de ayuda, o después de Som, de Tivenys a Tortosa, porqué no hubo casi nada de ayuda. Si lo llego a saber me pongo a rueda y posiblemente no hubieseis podido disputar ni el cuarto puesto.

Como mínimo, tengo la satisfacción de haberlo dado todo, de haber hecho un entreno "tope gama" de 140km, llegando a la extenuación, y no haber salido a rodar 140km a rueda, tocándomela, esperando a los 2 últimos kilómetros para saltar. Crees que eres A.Contador?

Para todos los que visteis la carrera des de atrás: "QUE AÚN NO PASANDO NADA, QUE SEPAS, QUE SER ERES"

RECUPERANDO EL TIEMPO

2010-03-26T08:42:00.010+01:00

Como hace mucho que no escribo nada en el blog, he pensado en añadir algunas fotos que ilustren un poco lo más interesante de estas últimas semanas.

Por lo que se refiere a los entrenos, no soy tan constante como Alex, Betalú o Zugasti a la hora de poner lo de cada día, eso no quita que no pueda entrenar. Mi progresión ya la veis en las carreras.

Reunión del Catalunya Sud, arreglando el mundo

Reflexionando

Mis mejores momentos de relax con Hugo

Nuevo fichaje para la sección de fotografía Bea Marrasé (official reporter)

Salida previa a Corro d'Amunt, que guapo vas Alex

Que relajados estais MANGANTES!!!!

Es lo que tiene trabajar de enfermero. Ves cosas prohibidas.

TODAVÍA ESTOY AQUÍ

2010-03-06T23:11:00.002+01:00

Aunque hace casi un mes que no escribo en el blog, he seguido entrenando (como y cuando puedo), eso si, la malloría de los entrenos en el rodillo.
Desde el 12 de febrero hemos disputado las dos últimas sociales de la Canonja i la de Montroig, con resultados dispares, ya que aunque siento que estoy algo mejor de forma que en años anteriores y que estoy algo más fino (por comer poco, no penseis que es de hacer horas), el estrés del trabajo no me deja recuperar de la sobrecarga de cuádriceps. Es cierto que ultimamente he visitado a mi fisio del spónsor, EMAC Salut, pero al segundo entreno consecutivo vuelvo ha estar igual. El dolor de piernas no me deja seguir machacando cuando tengo que hacer series, lo que significa que muchas veces no puedo superar las 155ppm (increible pero cierto).
Mañana si el tiempo acompaña y no hay ningún contratiempo, saldré con el amigacho y presidente del CCCS, Pep Vizcarro. A ver si nos apretamos un poco y veo que sensaciones tengo, ya preparándonos para la primera importante en Banyoles.
Un saludo desde Gandesa, que para variar, estoy de guardia. Avant i canvi.

QUE MÁS PUEDO CONTAROS

2010-02-12T15:08:00.003+01:00

La verdad es que con el tiempo que está haciendo, pocas alternativas tenemos a parte de hacer rodillo. Ayer me aventuré a salir con la de carretera, ya que parecía que no hacia mucho viento, pero a los pocos kilómetrso pude comprobar que era un espejismo, debía de estar en el ojo del huracan. Tan sólo pude llegar a la rotonda de la Galera, y si la ida había sido de penuria, la vuelta no quiero ni recordarlo. Rachas de viento que me hacian ir a menos de 70 pedaladas y con el plato pequeño y los piñones de arriba. Total que me conformé con 1h15' de rodaje variado, para después visitar a la fisioterapeuta del patrocinador EMAC Salut.

Hoy como la cosa iba del mismo palo, viento para parar un tren, ya no he querido hacer ninguna prueba y me he subido al rodillo para hacer las series que mi buen amigo y entrenador, Sergio de Torres, me había puesto. Al final 1h15' de rodillo, 138ppm de media.

DE ESTRENO

2010-01-13T18:15:00.004+01:00

El més destacat dels últims dies, la nevada impressionant que ens ha tocat. Jo diumenge vaig tenir que pujar de guardia a Horta de St Joan, i la neu que hi havia era impressionant. Jo pujava amb la intenció d'intentar fer una caminada pel recorregut que tinc marcat al poble, pero veient la neu acumulada i les plaques de gel dels carrers, vaig preferir quedar-me tirat al sofà mirant el digital.

Avui he decidit sorti en la BTT, ja que les ratxes de vent eren prou considerables, i ademés tenia ganes d'estrena la nova maquineta que ens va portar els reis de l'Esplai als tres membres del C.C.Catalunya Sud.

Només sortir i fer les primeres pedalades ja he notat les series de rodillo d'ahir (creia que no serien tan dures i que ja m'hauria recuperat). La ruta escollida ha estat per la zona de l'Ardiaca, Coll de l'Alba, Mas de Cuello i Barranc de la Font de la Gracia i demés zones que no conec el nom. He flipat ja que per la zona del Coll de l'Alba encara hi quedaven restes de neu a les ombries, però es que per la part més alta encara he passat per zones on la neu estava més present que no la pedra i la muntanya. Quina nevada que va fotre!!!

Bueno l'entrenet ha estat bastant dur per l'orografia de la ruta escollida i perquè avui hem tocaba exprimir-me bastant, sobretot a les pujades.

Les sensacions de la bici han estat bastant dispars. Per una banda flipaba la rigidessa que es nota al pedalar de peus i en pujada. La rigidessa que transmetia a les pujades no era la que es notaba a les baixades, ja que sembla que amortigua prou els impactes. La part dolenta de les sensacions d'avui ha estat que les cales i les sabates ja tenen kilòmetres i no acabava de pedalar bé, anava un poc incòmode.

De les 2h (clavades en tacha) que he fet, fins que no he portat 1h15' no m'he començat a notar acoplat a la bici, però tampoc ha estat una cosa fora de serie. Suposo que poc a poc ens anirem possant al lloc i ens sentirem millor dalt la bici.

Per cert, canviant de tema, sabeu algo de "radioactivo man"? No se res d'ell des d'un migdia que me'l vaig creuar quan jo pujava a Gandesa de guardia i ell anava pedalant a l'altura de Xerta.

Bé, companyeros a pie de puerto, ens veiem.

EQUIPACIO 2010

2010-01-05T15:09:00.003+01:00

Aquesta és la nova equipació pel que fa al casc i ulleres del Catalunya Sud per al 2010. Falten uns quants retocs, però bàsicament són aquestes. Pensareu que el casc es massa aerodinàmic, però com podeu vere ho hem compensat amb uns "flecos" de color fucsia pel voltant, que crearan unes turbulències que serviran per refrigerar-nos. L'únic que ens fa dubtar és el model de les ulleres, si deixar-les tal i com estan a la imatge o demanar-les de cuir negre. Per cert la cinta groga que penja del coll va agafada a les ulleres per si en algun salt inesperat ens salten de la vista, sempre quedaran subjectes (són massa cares com per a deixar que caiguen a terra).

Avant i canvi. MANGANTES

EMPIEZO A ESTAR BURNOUT

2010-01-05T14:23:00.007+01:00

Per a qui no conegueu l'expressió burnout, vol dir estar cremat, i es que porto una temporada de feina agobiant, doblant consultes, empalmant amb les guardies i la consulta privada. I tot per cuatre xavos, ja que a l'hora de cobrar arribar la INQUISICIÓ i s'ho endú tot. Vull pensar que tot aquest esforç de feina que estic fent i sacrificant hores amb la familia i hores d'entrenament es vegi compensat algun dia en una plaça fixa per poder titolejar i tocar-me els ous durant tota la jornada de treball, tal com fan els actuals estatutaris.

Pel que fa als últims entrenaments, en sensacions les coses han estat bastant dispars.

Divendres que estava de guardia a Horta de St Joan, vaig aprofitar per caminar pel poble, per un circuit similar al de l'última patejada, amb continues pujades i baixades d'escales i rampes. En total vaig estar 1h30', ja que van interrompre'm per una "urgència". Ho posso entre comentes pee que la veritat es que va ser una capullada. La gent cada cop és més inculta i cagada de temor, a la mínima que tenen tos o mocs, sembla que se'ls hi talla la circulació cerebral i fan tonteries.

Les montanyes del fons Morella

El dissabte per la tarde, a les 16.30h vaig sortir amb la BTT amb el frontal per fer la via verda, ja que sabia que es faria de nit i per allí a penes passa ningú, de manera que podria anar tranquil. En total vaig fer 2h30' i vaig arribar fins a la Fontcalda. Les sensacions de "pujada" bastant bones , ja que vaig estar rodant en molta cadencia i sense passar de les 145ppm, i la veritat es que no sentia sensació de fatiga. De tornada, costa baix la merda corre, i jo anava rapidíssim. Mantenia l'agilitat de pujada o inclús un poc més, i a l'igual que al tram de pujada, no tenia sensació de fatigar-me. Podria haver anat bastant més ràpid, però pensava amb el diumenge, que volia fer 4h i si el dissabte apretava massa diumenge ho pagaria.

Imatge (un poc moguda) dels túnels de la via verda

Diumenge vam fer una sortida, la primera de l'any amb el meu germà Alex. Vaig estar rodant tota l'estona amb el plat petit de carretera i mantenint-me per sobre de les 100rpm, excepte als trams de baixada que m'obligava a possar el 53. Al principi no ho notava, però als tobogans de Rasquera, ja vaig començar a notar les 2h30' del dia anterior, ja que no hem veia amb la suficient frescor. Fins a Mora vaig estar aguantant el tipo i de Miravet fins al Pinell vaig fotre una bona apretada, sempre amb molta cadencia. Del Pinell fins a Gandesa i de Gandesa a Bot i Prat de Conte vaig anar "a bakos". Havia perdut tota la frescor de cames, ja portavem 100km. De baixada fins Xerta encara vaig cremar l'últim cartutxo. D'allí fins a casa, vaig anar evitant els calambres, mantenint agilitat i sense apretar massa, soltant cames. Al final 130km; 4h15; 128ppm; 97rpm.

Dilluns i dimarts massa feina per treure hores, i es que encara que avui dimarts tinc ganes de sortir, inclús de nit, per la via verda, però no vull treure-li aquestes hores a la familia.

NUEVA ACTUALIZACIÓN

2009-12-31T17:52:00.007+01:00

Hoy, un gran día y muy especial. Mi hijo ha cumplido la friolera de 1 año. Aquí teneis una foto de Hugo, ya que pronto va a ser un asiduo de las carreras, de modo que ya le conocereis.

Aprovechando que los pacientes de Camp-redó me dan un poco de tregua, puedo retomar mis entrenos en el blog. Como perdí la cuenta de lo que hice anteriormente, os diré que el martes coincidí con el amigatxo Ivan, con quien hacía mucho tiempo que no me cruzaba. Me hizo ilusión volver a rodar con él, aunque fueron pocos los kilómetros, ya que yo terminaba y él empezaba.

"A vore si podem quedar més a sovint i me pegueu un parell d'espolsades entre tu i Betalú per a possar-me un poc a puesto".

Resumiendo un poco los últimos días:

-Domingo 27: caminata por Horta de St Joan. Como estaba de guardia me marqué una ruta por dentro del pueblo, con rampas y escaleras. En total no se cuantas vueltas dí, pero hice aprox 1h30'.

-Lunes 28: titoleo=nada.

-Martes 29: 2h40'. Tortosa-Remei-Bruixes-Tortosa. Este día fué cuando coincidí con el mangante de Ivanovich.

Ivan y el Taliban

-Miercoles 30: series en el rodillo y después gimnasio-ducha-comida y de guardia hasta el jueves a las 8h de la mañana

-Jueves 31: cansado y con pocas horas de sueño, de nuevo series en el rodillo y sin apenas descansar ducha-comida y a trabajar para Camp-redó. Mañana 1 de enero de 2010 de nuevo guardia (si en faré de diners).

Bueno compañeros a pie de puerto. Os deseo un feliz año y que nos podamos seguir picando y charlando por estas carreteras y caminos.

QUE HAY DE NUEVO VIEJO!!!!

2009-12-22T17:52:00.003+01:00

Que alegría volver a encontrarme de nuevo con "MAES". Y es que durante estas próximas dos semanas haré una sustitución en el consultorio médico de Camp-Redó, y ayer por la tarde, cuando salí para hacer un domicilio, nos cruzamos. El venía del atletismo con sus dos hijas (vaya bichos que estan hechas).

El tiene la culpa que me guste tanto la bici, menudos recuerdos guardo cuando todavía era un junior y salíamos a entrenar los fines de semana con toda la grupeta. Eso si era un buen espíritu deportivo, lástima que alguno se haya quedado por el camino.

Gracias a "MAES" (=Maestro) aprendimos ha hacer entrenos de fondo, de series, de fuerza y de todo tipo, antes que las revistas especializadas se decantaran por estos temas, por allà el 1992.

Ahora estoy en manos de otro "MAES" que me ayuda a mantenerme: Sergio De Torres, otro saludo para él.

Bueno os dejo que de nuevo se me acumula el trabajo y los pacientes se impacientan.

DE LIMPIEZA

2009-12-22T17:43:00.004+01:00

Este sábado pasado aprovechando que estaba de guardia quise subirme la bici Gandesa para desmontarla, limpiarla, engrasarla, mimarla,.... La verdad es que desde que la monté el día que me llegó no le he hecho ni una limpieza a fondo, de manera que ya le tocaba.

Empecé a las 16.30h y terminaba a las 01:00 de la madrugada.

La desmonté y la dejé pelada, para engrasar todo de nuevo, cambiar fundas y cables (aproveche para colocarme unas Nokon negras), cinta de manillar y cambiar la cadena.

Al principio ningún problema, desmontar, limpiar, engrasar,...., pero a la hora de montar las fundas empezó el lío. Quizás ahora no tendría tantos problemas, pero si lo llego a saber me pongo unas normales.

Al final es como quedó

CON LO BIEN QUE ESTOY EN CASA

2009-12-18T19:49:00.003+01:00

Esta es la imagen que tenía desde la ventana de la cocina de casa de mis padres a las 13.30h, justo 30' antes de la hora que tenía prevista para salir a entrenar. Ya veis, la tónica de siempre, frío, nubes, viento, agua/nieve,... Menos mal que es general para toda o casi toda la península, y de este modo estais todos igual de jodidos que yo con el tiempo. Al final, tripas corazón, y salida de BTT por la zona de Caramell-Lloret-Reguers, por donde al final me ha pillado un poco de agua-nieve.
Finalmente he cumplido con el entreno 1h45' 137ppm.

Para hoy viernes 18 de diciembre he decidido salir con la de carretera y hacer las 3h que teoricamente me tocaban para el sábado, ya que estaré de guardia y no podré salir. Al principio buenas sensaciones, viento a favor y bastante sensación de frió mientras me dirigía hacia els Valentins por la carretera de la Miliana. De ahí dirección a Rossell hasta el PKM6 donde me he dirigido hacia la Senia para acortar, ya que a las 13h debería estar comiendo para entrar a trabajar a las 14h. De la Senia a les Moles, la Miliana y Tortosa. Al final las piernas hechas polvo de cansancio, supongo el acumulado de la semana de trabajo y entreno y por el tipo de ejercicio que he querido hacer. La primera parte la he hecho por debajo de la cadencia que habitualmente muevo, para hacer la segunda parte a mi cadencia habitual. En total 2h45'; 32.2km/h; 89km; 92rpm; 132ppm.

Mañana merecido "descanso" en la guardia.

MIRANDO ATRÀS

2009-12-11T17:05:00.004+01:00

Hoy estoy de guardia en Horta de St Juan y como parece que la cosa está tranquila y tengo tiempo voy ha añadir los datos de los entrenos que me faltan.

Lunes 7 de diciembre de 2009: esta mañana he quedado con Pep Vizcarro para salir a rodar suave y hacer horas, de modo que a las 9h salía dirección la Ràpita, para encontrarnos en los puentes de la circunvalación de Amposta. De allí hemos ido hacia Sta Barbarà-Traiguera-Vinaròs-La Ràpita, donde él se ha quedado y yo he continuado hasta Tortosa a buen ritmo, lástima de los últimos 8km en los que el viento ha empezado a soplar en contra y me ha jodido un poco la media. En total han sido: 4h3'; 124km; 31km/h; 97 revx'; 136ppm

Martes 8 de diciembre de 2009: para hoy quería salir a rodar 2h suave por lo que he decidido hacer Tortosa-Tivenys hasta completar el tiempo. De ida siempre ha habido airecillo de cara y de vuelta se rodaba muy fácil. Hasta pie de Som he ido solo, pero allí me he encontrado con los "ciclo" de Jesús y he ido con ellos hasta Bítem, donde me he encontrado con la grupeta de les Terres de l'Ebre y he vuelto con ellos hasta pie de Som y he regresado. En total han sido 1h42'; 49km; 28,7km/h; 101 revx'; 113ppm. La pena que no he podido hacer la sesión de gimnasio que me tocaba.

Este martes tenía varias sensaciones, una de positivismo ya que empezaba a sentirme cómodo y con buenas sensaciones en las piernas, pero otra sensación de negativismo, ya que miércoles, jueves y posiblemente viernes no podría salir ha hacer nada, ni siquiera el gimnasio.

ESPIRAL DE TRABAJO

2009-12-11T09:09:00.003+01:00

Parece mentira, pero siempre me sucede lo mismo, cuando empiezo a entrenar bien y a sentir que estoy cogiendo ritmo y forma, entro en una espiral de trabajo que no me da ni 1h para poder hacer nada, y es que llevo desde el martes sin poder hacer nada. Cuando no es el CAP, es la consulta, cuando no es la consulta es que estoy de guardia, y cuando no estoy de guardia, es porqué doblo mañana y tarde. Lo jodido es que con la mierda que pagan, no compensa ir tan de culo, sólo lo hago, y mi hermano supongo que también, para hacer el favor a las jefas y hacer puntos de cara a un futuro poder tener una buena plaza. La mierda que tenemos que tragar.

Bueno, sólo me consuela que este fin de semana lo tendré libre y podré disfrutar de los dos días para cojer la bici y estar con mi familia.

PONIENDOME AL DIA

2009-12-06T15:03:00.004+01:00

Ya hace días que no pongo nada en el blog, y es que la falta de tiempo libre para conectarme y escribir durante esta semana ha sido la nota predominante, así que hoy aprovechando que estoy de guardia y hay un momento de tranquilidad, hago mis deberes.

Miércoles 2 de diciembre de 2009: hoy cumplo 31 años, y el día ha sido todo lo bueno que cabría esperar, ya que decidí no citarme a nadie en la consulta para tener el día libre. He aprovechado para estar con mi hijo un buen rato antes de irme a entrenar y después a comer con la familia en casa de mis padres.
Para hoy el entreno han sido 2h4' de rodaje suave de carretera a 98rpm'; 126ppm; 29.7km/h; 62km. La ruta ha sido Tortosa-Mas de Barberans-Sta Barbara-Amposta-Aldea-Tortosa. De subida al Mas de Barberans tuve algo de viento de cara por lo que subí con tranquilidad, sin forzar, y con bastante agilidad que mantuve durante la bajada hasta Sta Barbara. Desde allí hasta Tortosa he seguido con esa agilidad de pedaleo, pero de cara al final tenía tendencia a ir más atrancado. Al final sesión de estiramientos y ducha. Empiezo a tener buenas sensaciones, aunque no me siento acoplado del todo, sobretodo con la forma de pedalear.

Jueves 3 de diciembre de 2009: hoy la climatología, la falta de tiempo y el entreno marcado era una sesión de 40' de carrera a pie seguida de la sesión de gimnasio, con la diferencia que he cambiado la carrera a pie por 40' de rodillo: 18km; 103rpm; 118ppm. La sesión de gimnasio de hoy era suave 2x20 con poco peso de todos los ejercicios propuestos por Sergio De Torres.

Viernes 4 de diciembre de 2009: para hoy tocaba de nuevo rodillo, 40' suaves por lo que ha sido una repetición de ayer: 18km; 97rpm; 114ppm. Las sensaciones van cambiando, ya no se me hace tan pesado el rodillo como los primeros días y siento que aunque voy un poco más atrancado que ayer, sigo moviendo con soltura algo más de vatios.

Sábado 5 de diciembre de 2009: como el domingo estabamos de guardia tanto mi hermano Alex como yo, decidimos hacer algo más de 3h, pero con la BTT, ya que Alex tenía su bici de carretera en boxes. La ruta que en principio nos habíamos planteado fué hacer algo de la vía verde junto con la última trobada de Xerta y algo de Paüls, pero fué modificada por hacer bastante rato de vía verde a excepción del tramo intermedio en el que nos pusiomos una ascensión escalonada en la mitad por una zona más ligera, que iba desde la vía verde hasta la cima de la Fontcalda, recordando antiguas rutas de cuando era un junior.
Desde aquí recuerdos a Oulego, que nos lo encontramos a poco de pasar Aldover, que iba con una trupe de 5 bik@rs más en plan "tranquis".
El total del entreno fueron: 3h18'; 121ppm; 71.5km; 21.6km/h. Las sensaciones de hoy han sido bastante buenas, ya que aunque no han habido piques, si he sentido que las piernas respondían más o menos bien en las subidas y al final de la ruta todavía había fuerzas para rodar fuerte por la vía verde de camino a casa. Lo único que todavía no está en su lugar son los glúteos, que todavía no estan en su sitio.

The Marrase Bro's

No hacias la misma cara al llegar a casa

Saludos a los amigotes del Team Can Victor, disculpas a Cugat por no poder subir a la Fatarella (avui també hem tocaba guardia), a Betapower, al Olympia Team y a todo el mundo que nos visite.

YA EMPIEZA A MAREAR EL VIENTO

2009-12-01T15:19:00.007+01:00

Hoy tenía que salir ha hacerme el test de vatios con la bici de carretera y mi nuevo Powertap, pero por varios motivos y entre ellos el jodido viento que empezó a soplar desde ayer por la tarde, ha hecho que decline esa posibilidad y salga con la BTT en compañía de mi hermano Alex. No podía esperar a la tarde por si bajaba un poco la fuerza del viento porqué a las 15h entraba de guardia, así que la BTT ha sido una buena única opción.

Para refresacarnos un poco la memoria, hemos ido ha hacer una nueva variante que encontramos hace unas semanas y que conecta una de las pistas que circulan paralelas a la falda de la montaña, y que viene desde el barranco de la Caramella y va dirección al barranco de Lloret, con la entrada al último barranco mencionado. No se trata de un sendero largo ni de una subida de pista larguísima y dura, simplemente es un tramo de unos 2km que permite realizar la conexión de pistas, y que junto con el barranco de la Vall del Pastor y la zona final que va hacia el Mas de Barberans, hace que la ruta tranquila y sin muchos desniveles de "Caramella-Lloret", se transforme en una ruta de una dificultad media.

Resumiendo, nos han salido 1h45' a una media de 121ppm. Durante los primeros 50' hemos tenido rachas muy fuertes de viento y he aprovechado para ir con mucha cadencia, lo que ha provocado que poco a poco surja el pique con Alex. Hasta que un poco antes de terminar sacándonos los ojos nos hemos mirado y sin decir nada hemos aflojado el ritmo. De allí hasta el final más tranquilos salvo en una zona técnica de trialera que circula por un lateral del Barranco de St Antonio.

Para terminar, mi duchita y mi sesión de compra en el Carrefour para Marra Jr. (Otro día más sin poder hacer los estiramientos)

9ena Trobada de Xerta

2009-11-30T16:35:00.003+01:00

El pasado domingo se celebró la ya mítica y esperada Marxa de Xerta, por la magnífica organización BTT La Moleta. El recorrido repetía zonas del anterior año, pero también se añadió la bajada del antigua GR de Paüls, que hasta la fecha estaba desaparecido (espléndido trabajo de la organización que lo dejaron impresionante). Después de dicho sendero fuímos en busca del barranco de la Salamera para encararnos al almuerzo y de ahí a Xerta, donde se inició todo.

Este fué el recorrido, pero es que mi hermano y yo lo empezamos a las 8:30' al salir de casa con las bicis, pegándonos un buen calentón por el canal para no llegar tarde a la salida, cosa que cumplimos, nos sobraron 2'. Realizamos todo el recorrido saludando a gente que hacia mucho que no veíamos como a mi querido amigo Víctor Forés, a los "Cabring Team", a Jordi Garcia, Porres, Toni (Antuan) Jové, Oscar de Sta Barbarà (el afortunado que se quedó mi Switch SL) y muchos otros más que ahora no recuerdo. El ritmo fue agradable, de esos que estarías haciendo horas cansándote poco a poco, pero que con el tiempo vas notando que te quedas vacio. Después de finalizar el recorrido de 37km de la marcha nos fuímos de nuevo para Tortosa por el lateral el canal en compañía de Porres, Perales, Pinyol (triple P) Alex y yo.
Al final me salieron 3h20' a 118ppm y 58km. En definitiva una buena ruta.

Foto de la peña en el almuerzo

NUEVAS NOTICIAS PARA EL BTT PROVINCIAL

2009-11-27T12:52:00.003+01:00

Si compañeros a pie de puerto, hoy he visto en un correo del club que se está preparando la temporada 2010 para el BTT Tarraconense, ya que se está terminando de confeccionar el calendario, tan solo faltan dos fechas para cerrarlo. A ver quien se anima.
Será una buena noticia para la llegada de Pep de su estage en Copenhage (no se si lo he escrito bien)
De momento esperar y seguir entrenando si el trabajo y la familia lo permiten.

AYER ESTRENO; HOY LA RUTINA

2009-11-23T14:28:00.002+01:00

Ayer domingo por la tarde, y con la comida todavía por digerir, me dispuse ha hacer el estreno del último material que llegó a mi manos. Para ello, me dispuse ha hacer la mítica Volta a Som, ya sabeis, unos 50km aprox con un puertecilo de 3km en medio del recorrido y el resto llano.

La ruta la inicié por la zona de Bítem y Tivenys, ya que a esas horas de la tarde (alrededor de las 16h), el viento soplaba de la zona de Benifallet para Tortosa, así que preferí chuparme el viento de cara por ese lado de río que quizás está un poco más resguardada. Al final me salió una vuelta chatarrilla, 1h45' aprox de casa a casa. El único dato que puedo sacar de toda la vuelta fueron los 9'38" que me costó hacer la ascensión a Som. Al inicio me lo tomé con calma, pero una vez pasado el primer kilómetro y medio aceleré el ritmo, eso si, con el mismo desarrollo, es decir, aumenté la cadencia.

Al final la experiencia satisfactoria por el montón de datos que puedes llegar a visualizar en las pantallas, al igual que el recorrido y el perfil.
Al final al llegar a casa volcado de datos al Training Peaks: 211w de NP a una media de 135ppm y una cadencia media de 95rpm.

Hoy lunes nada de nada, ya que trabajo de consulta podológica por la mañana y de enfermero por la tarde, y si me da tiempo y todavía tengo ganas quizás algo de ejercicios en casa.

SEMANA DE LA TECNOLOGIA

2009-11-21T22:35:00.004+01:00

Después de la resaca de la fantástica marcha (semi-carrera) Trenca-Torrompers de Corbera d'Ebre, tenía que salir a rodar y hacer el trabajo que me manda cada 15 días mi Personal Trainer y sobretodo amigo, Sergio de Torres, pero para variar, se ha visto un poco truncado por:

-Gabinete de "crisis" de los altos mandatarios del club, o sea, los tres masqueperros;
-Examen de Postgrado que debía preparar para el viernes en BCN.

Total que en toda la semana, y hoy estamos a sábado y ahora mismo estoy escribiendo desde la consulta del CAP de Gandesa, tan solo he podido entrenar como tocaba el lunes y martes. A ver si mañana domingo puedo salir un rato, aunque sólo sea para probar el material nuevo.

Si, si, no os lo había dicho antes, pero esto tiene relación con el título de la entrada de hoy. El miércoles, en la reunión que tuve con Pep y Alex, pudimos hacernos nuestros los GPS de Garmin Edge 705 con sensor de cadencia. Gracias a la colaboración del "primo" de Nautica Alfacs. Pero no acaba aquí la cosa. Después de llegar de BCN de hacer el examen, a penas sin descanso, me paso por la tienda de Héctor Segarra, l'Esplai Ciclista, ya que había llegado la rueda Zipp 303 con el Powertap SL 2.4 para el Garmin.

Esta tarde, en los ratos libres he estado montándolo en la bici y mañana saldré a probarlo, si el tiempo lo permite, ya que aquí en Gandesa la cosa está un poco jodida con el viento, de modo que en Tortosa quizás sople algo más fuerte.

Bueno compañeros a pie de puerto, esto es todo por el momento. Ya os contaré como va todo el conjunto, pero de momento parece que lleve una bicicleta de la NASA, con tanta tecnología incorporada. De este modo compensaré mis deficiencias ciclistas.

Hasta pronto.

ESTAMOS TRABAJANDO EN ELLO

2009-11-13T13:49:00.002+01:00

Ya hace unas cuantas semanas que he empezado a entrenar la pre-temporada, ya sabeis, ir a caminar, correr, gimnasio y poca bici. Se me hace difícil lo de poca bici, ya que la temporada pasada no pude tocarla todo lo que hubiese querido, por lo que ahora me cuesta dejarla parada, y más con la ilusión de la nueva campaña.
De momento tendré que conformarme con las machacadas en el gimnasio que nos montamos mi hermano y yo en casa de mis padres, y alguna salida en las marchas de BTT de nuestros alrededores.
Por ahora la principal finalidad es no aumentar peso y perder lo que hemos ganado en el parón de 1 MES que he hecho.
PD: saludos a los nuevos compañeros a pie de puerto del Olympia Team (no sé si lo he escrito bien).

1,2,3,YA

2009-10-20T17:03:00.003+02:00

Bueno compañeros a pie de puerto, ayer lunes 19 de octubre empecé la pre-2010, con una salida de 1h para quitar mono, ya que teoricamente no debía haber hecho nada, pero bueno, quería saber que sensaciones tenía después de 1 mes sin tocar la bici para nada. La verdad que las sensaciones han sido bastante malas, joder como me duele el culo (nota: hay que volver ha hacer callo).

Os adjunto imagen del programa Cycling Peaks donde empezaré a descargar datos de vatios y demás.

Los datos de mi Power Tap han sido: 1h; 128ppm; 161w.

Por cierto, hoy mi hermano me ha comentado que el grande de los Martorell se ha jodido la clavícula. Lo siento mucho compañero, desde Tortosa te deseo una rápida recuperación.

STAGE EN MONT-BLANC

2009-10-18T20:01:00.003+02:00

Que flipada de paisajes! No puede explicarse con palabras ni con fotos, hay que estar allí para ver la majestuosidad de las montañas y lo bonita que es la naturaleza, y sobretodo, ver las ascensiones de las etapas más duras del Tour.

Esta va a ser una nueva etapa de mi vida como biker, después de 15 años compitiendo, ya que he decidido hacer el cambio de categoría, a una categoría superior Máster 30.
Como ya habreis comprobado son muchos los cambios que hemos realizado para la nueva campaña: nuevos patrocinadores, nuevo blog (más guapo y mejorado), nuevo club, pero seguimos rodeados de viejos amigos: PEP y ALEX, y con esa ilusión que siempre nos caracteriza.

Ya ha empezado la pre-temporada, con caminatas y paseos tranquilos a lo "Verano azul" (pero sin pasarse). Es hora de empezar a sentir el frío y el viento en la cara, llegar a casa calado hasta los huesos, las manos y pies congelados, horas y horas encima de la bici para hacer "callo", donde vosotros ya sabeis, y en las piernas, para empezar a trabajar en serio más adelante.

Sólo desearos a todos que tengais un buen comienzo en esta nueva temporada 2010, con buenos esponsors y sin la mínima lesión.