MIRANDO ATRÀS

Hoy estoy de guardia en Horta de St Juan y como parece que la cosa está tranquila y tengo tiempo voy ha añadir los datos de los entrenos que me faltan.

Lunes 7 de diciembre de 2009: esta mañana he quedado con Pep Vizcarro para salir a rodar suave y hacer horas, de modo que a las 9h salía dirección la Ràpita, para encontrarnos en los puentes de la circunvalación de Amposta. De allí hemos ido hacia Sta Barbarà-Traiguera-Vinaròs-La Ràpita, donde él se ha quedado y yo he continuado hasta Tortosa a buen ritmo, lástima de los últimos 8km en los que el viento ha empezado a soplar en contra y me ha jodido un poco la media. En total han sido: 4h3'; 124km; 31km/h; 97 revx'; 136ppm

Martes 8 de diciembre de 2009: para hoy quería salir a rodar 2h suave por lo que he decidido hacer Tortosa-Tivenys hasta completar el tiempo. De ida siempre ha habido airecillo de cara y de vuelta se rodaba muy fácil. Hasta pie de Som he ido solo, pero allí me he encontrado con los "ciclo" de Jesús y he ido con ellos hasta Bítem, donde me he encontrado con la grupeta de les Terres de l'Ebre y he vuelto con ellos hasta pie de Som y he regresado. En total han sido 1h42'; 49km; 28,7km/h; 101 revx'; 113ppm. La pena que no he podido hacer la sesión de gimnasio que me tocaba.

Este martes tenía varias sensaciones, una de positivismo ya que empezaba a sentirme cómodo y con buenas sensaciones en las piernas, pero otra sensación de negativismo, ya que miércoles, jueves y posiblemente viernes no podría salir ha hacer nada, ni siquiera el gimnasio.

ESPIRAL DE TRABAJO

Parece mentira, pero siempre me sucede lo mismo, cuando empiezo a entrenar bien y a sentir que estoy cogiendo ritmo y forma, entro en una espiral de trabajo que no me da ni 1h para poder hacer nada, y es que llevo desde el martes sin poder hacer nada. Cuando no es el CAP, es la consulta, cuando no es la consulta es que estoy de guardia, y cuando no estoy de guardia, es porqué doblo mañana y tarde. Lo jodido es que con la mierda que pagan, no compensa ir tan de culo, sólo lo hago, y mi hermano supongo que también, para hacer el favor a las jefas y hacer puntos de cara a un futuro poder tener una buena plaza. La mierda que tenemos que tragar.



Bueno, sólo me consuela que este fin de semana lo tendré libre y podré disfrutar de los dos días para cojer la bici y estar con mi familia.

PONIENDOME AL DIA

Ya hace días que no pongo nada en el blog, y es que la falta de tiempo libre para conectarme y escribir durante esta semana ha sido la nota predominante, así que hoy aprovechando que estoy de guardia y hay un momento de tranquilidad, hago mis deberes.

Miércoles 2 de diciembre de 2009: hoy cumplo 31 años, y el día ha sido todo lo bueno que cabría esperar, ya que decidí no citarme a nadie en la consulta para tener el día libre. He aprovechado para estar con mi hijo un buen rato antes de irme a entrenar y después a comer con la familia en casa de mis padres.
Para hoy el entreno han sido 2h4' de rodaje suave de carretera a 98rpm'; 126ppm; 29.7km/h; 62km. La ruta ha sido Tortosa-Mas de Barberans-Sta Barbara-Amposta-Aldea-Tortosa. De subida al Mas de Barberans tuve algo de viento de cara por lo que subí con tranquilidad, sin forzar, y con bastante agilidad que mantuve durante la bajada hasta Sta Barbara. Desde allí hasta Tortosa he seguido con esa agilidad de pedaleo, pero de cara al final tenía tendencia a ir más atrancado. Al final sesión de estiramientos y ducha. Empiezo a tener buenas sensaciones, aunque no me siento acoplado del todo, sobretodo con la forma de pedalear.

Jueves 3 de diciembre de 2009: hoy la climatología, la falta de tiempo y el entreno marcado era una sesión de 40' de carrera a pie seguida de la sesión de gimnasio, con la diferencia que he cambiado la carrera a pie por 40' de rodillo: 18km; 103rpm; 118ppm. La sesión de gimnasio de hoy era suave 2x20 con poco peso de todos los ejercicios propuestos por Sergio De Torres.

Viernes 4 de diciembre de 2009: para hoy tocaba de nuevo rodillo, 40' suaves por lo que ha sido una repetición de ayer: 18km; 97rpm; 114ppm. Las sensaciones van cambiando, ya no se me hace tan pesado el rodillo como los primeros días y siento que aunque voy un poco más atrancado que ayer, sigo moviendo con soltura algo más de vatios.

Sábado 5 de diciembre de 2009: como el domingo estabamos de guardia tanto mi hermano Alex como yo, decidimos hacer algo más de 3h, pero con la BTT, ya que Alex tenía su bici de carretera en boxes. La ruta que en principio nos habíamos planteado fué hacer algo de la vía verde junto con la última trobada de Xerta y algo de Paüls, pero fué modificada por hacer bastante rato de vía verde a excepción del tramo intermedio en el que nos pusiomos una ascensión escalonada en la mitad por una zona más ligera, que iba desde la vía verde hasta la cima de la Fontcalda, recordando antiguas rutas de cuando era un junior.
Desde aquí recuerdos a Oulego, que nos lo encontramos a poco de pasar Aldover, que iba con una trupe de 5 bik@rs más en plan "tranquis".
El total del entreno fueron: 3h18'; 121ppm; 71.5km; 21.6km/h. Las sensaciones de hoy han sido bastante buenas, ya que aunque no han habido piques, si he sentido que las piernas respondían más o menos bien en las subidas y al final de la ruta todavía había fuerzas para rodar fuerte por la vía verde de camino a casa. Lo único que todavía no está en su lugar son los glúteos, que todavía no estan en su sitio.

The Marrase Bro's

No hacias la misma cara al llegar a casa

Saludos a los amigotes del Team Can Victor, disculpas a Cugat por no poder subir a la Fatarella (avui també hem tocaba guardia), a Betapower, al Olympia Team y a todo el mundo que nos visite.

YA EMPIEZA A MAREAR EL VIENTO

Hoy tenía que salir ha hacerme el test de vatios con la bici de carretera y mi nuevo Powertap, pero por varios motivos y entre ellos el jodido viento que empezó a soplar desde ayer por la tarde, ha hecho que decline esa posibilidad y salga con la BTT en compañía de mi hermano Alex. No podía esperar a la tarde por si bajaba un poco la fuerza del viento porqué a las 15h entraba de guardia, así que la BTT ha sido una buena única opción.

Para refresacarnos un poco la memoria, hemos ido ha hacer una nueva variante que encontramos hace unas semanas y que conecta una de las pistas que circulan paralelas a la falda de la montaña, y que viene desde el barranco de la Caramella y va dirección al barranco de Lloret, con la entrada al último barranco mencionado. No se trata de un sendero largo ni de una subida de pista larguísima y dura, simplemente es un tramo de unos 2km que permite realizar la conexión de pistas, y que junto con el barranco de la Vall del Pastor y la zona final que va hacia el Mas de Barberans, hace que la ruta tranquila y sin muchos desniveles de "Caramella-Lloret", se transforme en una ruta de una dificultad media.

Resumiendo, nos han salido 1h45' a una media de 121ppm. Durante los primeros 50' hemos tenido rachas muy fuertes de viento y he aprovechado para ir con mucha cadencia, lo que ha provocado que poco a poco surja el pique con Alex. Hasta que un poco antes de terminar sacándonos los ojos nos hemos mirado y sin decir nada hemos aflojado el ritmo. De allí hasta el final más tranquilos salvo en una zona técnica de trialera que circula por un lateral del Barranco de St Antonio.

Para terminar, mi duchita y mi sesión de compra en el Carrefour para Marra Jr. (Otro día más sin poder hacer los estiramientos)

9ena Trobada de Xerta

El pasado domingo se celebró la ya mítica y esperada Marxa de Xerta, por la magnífica organización BTT La Moleta. El recorrido repetía zonas del anterior año, pero también se añadió la bajada del antigua GR de Paüls, que hasta la fecha estaba desaparecido (espléndido trabajo de la organización que lo dejaron impresionante). Después de dicho sendero fuímos en busca del barranco de la Salamera para encararnos al almuerzo y de ahí a Xerta, donde se inició todo.

Este fué el recorrido, pero es que mi hermano y yo lo empezamos a las 8:30' al salir de casa con las bicis, pegándonos un buen calentón por el canal para no llegar tarde a la salida, cosa que cumplimos, nos sobraron 2'. Realizamos todo el recorrido saludando a gente que hacia mucho que no veíamos como a mi querido amigo Víctor Forés, a los "Cabring Team", a Jordi Garcia, Porres, Toni (Antuan) Jové, Oscar de Sta Barbarà (el afortunado que se quedó mi Switch SL) y muchos otros más que ahora no recuerdo. El ritmo fue agradable, de esos que estarías haciendo horas cansándote poco a poco, pero que con el tiempo vas notando que te quedas vacio. Después de finalizar el recorrido de 37km de la marcha nos fuímos de nuevo para Tortosa por el lateral el canal en compañía de Porres, Perales, Pinyol (triple P) Alex y yo.
Al final me salieron 3h20' a 118ppm y 58km. En definitiva una buena ruta.

Foto de la peña en el almuerzo

NUEVAS NOTICIAS PARA EL BTT PROVINCIAL

Si compañeros a pie de puerto, hoy he visto en un correo del club que se está preparando la temporada 2010 para el BTT Tarraconense, ya que se está terminando de confeccionar el calendario, tan solo faltan dos fechas para cerrarlo. A ver quien se anima.
Será una buena noticia para la llegada de Pep de su estage en Copenhage (no se si lo he escrito bien)
De momento esperar y seguir entrenando si el trabajo y la familia lo permiten.

AYER ESTRENO; HOY LA RUTINA

Ayer domingo por la tarde, y con la comida todavía por digerir, me dispuse ha hacer el estreno del último material que llegó a mi manos. Para ello, me dispuse ha hacer la mítica Volta a Som, ya sabeis, unos 50km aprox con un puertecilo de 3km en medio del recorrido y el resto llano.

La ruta la inicié por la zona de Bítem y Tivenys, ya que a esas horas de la tarde (alrededor de las 16h), el viento soplaba de la zona de Benifallet para Tortosa, así que preferí chuparme el viento de cara por ese lado de río que quizás está un poco más resguardada. Al final me salió una vuelta chatarrilla, 1h45' aprox de casa a casa. El único dato que puedo sacar de toda la vuelta fueron los 9'38" que me costó hacer la ascensión a Som. Al inicio me lo tomé con calma, pero una vez pasado el primer kilómetro y medio aceleré el ritmo, eso si, con el mismo desarrollo, es decir, aumenté la cadencia.

Al final la experiencia satisfactoria por el montón de datos que puedes llegar a visualizar en las pantallas, al igual que el recorrido y el perfil.
Al final al llegar a casa volcado de datos al Training Peaks: 211w de NP a una media de 135ppm y una cadencia media de 95rpm.

Hoy lunes nada de nada, ya que trabajo de consulta podológica por la mañana y de enfermero por la tarde, y si me da tiempo y todavía tengo ganas quizás algo de ejercicios en casa.