UN GLOBO, DOS GLOBOS, TRES GLOBOS,...

Vaya globo que me he pillado esta mañana subiendo al Montsagre por la vertiente de Paüls. Menos mal que Ivan Díaz que me acompañaba ha tenido compasión de mi y ha ido aguantando el ritmo. Hacía semanas que no lo pasaba tan mal. Por lo demás, espectaculares vistas des de la cima e impresionante el GR que nos ha dejado a las puertas de Prat de Conte. Pero realmente lo mejor del día ha sido la ducha con agua fría y el batido de "fresita" con trozos de hielo que me he hecho al llegar a casa. El calor ha sido sofocante, he llegado a perder más de 2kg de peso, supongo que en agua, ya que pesaba 69.8kg después de la ducha. Mañana a ver como estoy de recuperado y con la vista puesta en Port Ainé, que será la cede de los Ctos de Catalunya de BTT de este año.
Total del entreno de hoy 4h10'; 75km; 130ppm y 1500m+.
He ido tan apajarado que no he hecho ni fotos.

AVANT MANGANTES!!!

EN EL BUEN CAMINO

Parece que los resultados de las últimas semanas, a excepción de la "Marxa de Traiguera", no han sido fruto de la casualidad. El hecho que durante este mes de junio no han habido guardias para mi, ha condicionado que tenga algo más de tiempo para descansar e ir más relajado.
La anterior semana en la Duextrem pensé que había tenido suerte, y la tuve, por las características del recorrido, pero este fin de semana fuí a correr los Campeonatos de Aragón en Puigmoreno con muy buen resultado y sensaciones.
El recorrido duro entre otras cosas por la longitud, creo que el más largo que he hecho nunca con 13,6km. Por si fuera poco el viento que sopló durante toda la carrera condicionó bastante la prueba, ya que durante el primer kilómetros y durante los 4 últimos soplaba de frente, en el resto era lateral y a favor, pero como era en bajada y sendero a penas podía favorecerte.
Otro punto de motivación que tenía para esta carrera era que élites, sub-23 y máster 30 saldríamos juntos, por lo que sería un buen entreno para ver como estaba de forma.
Nada más salir, J.A. lletí, al igual que hizo en la Duextrem controló los primeros kilómetros de carrera, hasta que poco antes de entrar en el sendero de bajada tuvímos el mismo pensamiento y conseguimos colarnos 1º y 2º obteniendo una buena ventaja al final de este respecto al perseguidor Raíl Serrano que nos seguía a poco más de 20". Después de unos relevos con lletí, éste decidió soltar un poco y yo apretar algo más consiguiendo mantener la ventaja e incluso incrmentarla hasta el final en casi 3' respecto al segundo que sería Raúl Serrano.
De este modo conseguí el virtual Campeotano de Aragón. Virtual porque al no tener licencia en dicha comunidad no pude enfundarme el maillote, pero me siento campeón de todos modos, más que por el resultado, por lo bien que respondieron mis piernas, cabeza y corazón durante toda la carrera. Además los amigachos de les Terres de l'Ebre arrasamos: J.A.lletí 3º máster 30, V. Espuny 3º élite y E.Mestre 1º Juinior.
los datos de la carrera: 1h47'; 38,72km; +923 ascenc; 158/170ppm; 21.7km/h.

Avant MANGANTES!!!!!!!!!

MEDIO CUMPLIENDO

Bueno, estas dos últimas semanas han sido bastante buenas para mi, después de la mala carrera que hice en Traiguera. Los días sucesivos rodé, como dicen por aquí "com merda per sequia". Las sensaciones en las piernas eran nefatas, no conseguía terminar bien ninguna de las series que me proponía ha hacer, ni siquiera cumplía al 100% con las horas de entrenamiento, incluso la posición sobre la TIME cada vez era más incómoda, llegando a retocar calas, sillín,... Todo siguió así hasta el viernes previo a la Duextrem, cuando decidí subirme a la Canyon. Las sensaciones siguieron igual, pero a medida que avanzaba el entreno fuí notándome más cómodo, con fuerza y con ganas durante la ruta MAES 3.0. Tanto fueron las ganas que el sábado por la tarde después de comer me fuí dirección Freginals, con el coche, para hacer el recorrido de la carrera del día siguiente, eso sí, con tanquilidad, cumpliendo con 2h5' de entreno. Al llegar a casa una ducha fresquita y un suave masaje para recuperar.
El domingo en la Duextrem no lo tenía muy claro porqué había buen nivel: C. Vázquez, J. Turón, J.A. Lletí, X. Jornet, D. Caballé, V. Espuny, S.Escribá, J. Grau, A. Marrasé (que defendía el liderato), P. Vizcarro (que se conocía la zona al dedillo), y muchos otros más que darían guerra. Resumiendo: supe sufrir cuando tocaba para colocarme primero en la trialera primera y así conservar la posición hasta el final.
Del Cabiscol me marché a Andorra con la familia hasta el lunes, para disfrutar de los paisajes pirenáicos. Cada vez que subo allá arriba alucino con los puertos de montaña, y las palizas que se pegan en Tour, Giro, Vuelta,... Esos sí que sufren y no los futbolistas que corren 1h30' (y no todo le partido), como mucho con 2-3 días de separación entre partido. Esos sí que son unos MANGANTES!!!
Martes sesión de fisioterapia con Alba de EMAC Salut, para salir suave y ágil a continuación. Miércoles día de series y arreones, para de nuevo jueves salir suave, un rato sólo y un rato con Ivan, que este sábado afrontará la Quebrantahuesos. Hoy viernes ya veremos porque tengo la agenda de trabajo bastante apretada. Ya os contaré.

AVANT COMPAÑEROS A PIE DE PUERTO!!!

RUTA MAES 3.0

Ayer viernes me dispuse ha hacer mi primera salida en BTT desde la "Marxa del Riu" para adaptarme de nuevo a la geometría de la bici, desarrollos y demás de cara a la Duextrem. En mi cabeza mientras salía del trabajo rondaban dos zonas por las que salir: RUTA MAES (Bítem y Tivenys) o la zona de Afara de Carles y la Font Nova. Al final me decanto por la primera, ya que el viento que hacía a mediodía me hubiese fastidiado bastante la aproximación hasta Alfara, y en canvio dirección Bítem podía ir más resguardado.

Empiezo la ruta saliendo de Tortosa dirección Bítem por el canal hasta pasar en kilómetro 3 donde cojo un camino vecinal que me lleva a bordear Bítem por su parte más superior y me acerca hasta el kilómetro, pasada la Massada d'en Gasol. De ahí hasta el kilómetro 7 por la carretera, para cojer de nuevo las pistas de tierra y subir dirección les Planes. De momento voy siguiendo la Ruta Maes, salvo el primer tramo original de la ruta que discurre por unos caminos bastante empinados con rampas del 16 y 19% que hoy no me apetecen nada. Pensando y disfrutando del paisaje me presento a Tivenys, y aquí es donde empiezan las modificaciones de la ruta original que Abel Curto (MAES), no s enseño a aquel grupo de chavales inverbes de 14 años que disfrutabamos con las BTT. Entrando a Tivenys me dirijo en busca de la calle Cardó (empieza la RUTA MAES 2.0) que me dirige como su nombre indica en busca del valneario de Cardo. En un principio lo hace por un camino asfaltado de subida bastante suave con algún repecho que te recuerda que hay que seguir dando pedales, pero pronto llega una zona más llevadera, esta vez de tierra de aproximadamente 1km, para convertirse de nuevo en asfalto. Siguiendo por la pista llegamos a un punto donde aparece de nuevo la tierra y las piedras debajo de nuestras ruedas y encontramos la primera bifurcación: a la izquierda subida larga hacia Cardó y a la derecha una senda de bajada que es hacia donde me dirijo. Esta senda baja hasta un barranco y el Mas de Victoria, para seguir de nuevo por el camino de la derecha dirección el Mas de Batista, de momento todo por camino de tierra y entre algarrobos, para finalizar con una rampa hormigonada que termina en una pista antigua asfaltada de bajada. Esta bajada nos conduce hacia el barranco de Valljardina y justo al finalizar la bajada cojemos la pista de nuestra izquierda, y aquí empieza la última variante de la ruta, la RUTA MAES 3.0. Empieza con una subida asfaltada muy bonita, por una zona de pinos y garriga durante unos 2km con una pendiente de entre el 6-9%, hasta que finaliza el asfalto y empieza de nuevo nustro terreno favorito. De aquí en adelante una ligera subida bastante limpia, pero sin un árbol que nos dé sombra y que cada vez se hace más estrecho conviertiéndose en un sendero conservado por las motos que pasan. De momento estoy disfrutando, ni siquiera miro la hora que es, y eso que a las 16:30 tengo que estar en la consulta. Sigo mi aventura en solitario por caminos desconocidos. Empiezo a comerme telas de araña, lo que indica que hace tiempo que nadie pasa por aquí, aunque el sendero está bastante conservado y las hierbas no lo han tapado demasiado. Finalmente llego a un barranco (Barranc de la Vallpalmera) donde de nuevo puedo optar por seguir a la izquierda o la derecha. Esta vez miro la hora y veo que estoy apurando demasiado, de modo que a la derecha en busca de la salida. Los primeros momentos a pie por dentro del barranco, siguiendo el paso que han hecho las motos, y después de unos 200m a pie emcima de la bici. Aquí empieza la ascensión para salir del barranco por un sendero que de subida podría ser transitable en un 70-80%, pero no me apetece pelearlo, por lo que voy haciendo a pedales y a pie, a ratos en llano, a ratos en subida y a ratos en bajada. Empiezo a preocuparme, porque veo que se alarga y no me queda mucho tiempo para llegar a casa, pero de pronto se acaba el sendero en una pequeña charca donde nace una pista forestal que me suena (hace años yo estuve por aquí buscando nuevos caminos!!!). Ya se donde estoy, he llegado al final de la subida de les planes desde Tivenys de la RUTA MAES original, antes del sendero que baja al barranco. De aquí al final como siempre, trialera hasta el barranco para subir el asfalto del caracol y bajar de nuevo a Bítem. Bonita ruta, seguiro que repito y hago nuevas modificaciones. Por cierto antes de salir a la charca ví otra sendera que iba a la izquierda que investigare en el www.icc.cat

Aunque no se distinga aquí está la charca final

Aquí es donde sale el sendero

Hoy he volado. Vaya media de velocidad: 5508km/h!!!

Bueno compañeros a pie de puerto os dejo que me voy a currar, si hoy sábado también me toca.

AVANT I CANVI MANGANTES!!!

MADRUGANDO

Hoy para evitar quedarme sin mi sesión de entrenamiento me he visto forzado a madrugar, ya que si no era a primera hora no había otro momento para salir. Así que me he levantado a las 06:00h para tomar mi vaso de leche semidesnatada con nescafé y dos torrijas (ayer noche estuve de cocinillas preparándolas: prefiero esto que se lo que lleva que la bollería), y salir de casa a las 06:30h para hacerme el entreno propuesto por Sergio De Torres. Después de la "palizilla" y de comprobar que mis piernas no estan bien desde el domingo pasado, una ducha rápida y un pequeño masaje, para marchar al curro en Tivenys. De momento estoy haciendo más o menos bien las cosas, siempre pensando en los campeonatos autonómicos y nacionales, así que en las próximas carreras habrá que ir sacando conclusiones.

Por cierto, suerte que mi hermano está por la labor y me ha informado que este fin de semana sólo había carrera en Amposta, de modo que la semana que viene iremos al Open de la CV.
Un saludo compañeros a pie de puerto.

ENTRE OTRAS COSAS: ADIOS A LAS OPCIONES

Con lo amplio que es el calendario ciclista y con la de este fin de semana seran dos las carreras que me coinciden del Open de la Comunidad Valenciana con la Xallenge de les Terres de l'Ebre i Comarques de Tarragona. Lo lógico en un principio sería ir a correr el Open que es por lo que he estado peleando, pero me da pereza hacerme alrededor de 700km de coche habiendo una carrera a menos de 20 km de casa, sin contar que si voy al Open pierdo todo el domingo de estar con la familia. Así que digo adios a las opciones de podio final del Open.

Cambiando de tema, este fin de semana fuimos a correr la Marxa Cicloturista al Maestrat que llevan organizando los últimos años los amigos del Club Ciclista Traiguera, con un tramo neutralizado de unos 40km y los 100km restantes de carrera libre en la que destacan 2 puertos: la Bandereta y la Serratella, sin despreciar la subida final al Santuario de la Font de la Salut. Las sensaciones estuvieron a la altura del resultado final, 13º de la general y 9º máster 30, y menos mal que me lo vi venir, porqué antes de la bandera verde de Albocàsser paré un momento para hacer un leve sprint para calentar las piernas y ya ví que sufriría. Resumiendo: la Banderata sufrí mucho y coroné a 30", pero logré cazar junto con Alfonso del Can Víctor, pero en lugar de guardar y como sabía que no llegaría muy lejos quisé bajar tirando del grupo hasta el final de puerto. En el segundo puerto me quedé rezagado en el primer arreón, y en lugar de recuperar en la zona más llevadera de puerto, las piernas se bloquearon, perdiendo una buena rueda de Juan Andreu Lletí del Can Víctor, coronando al final a poco más de un minuto. De nuevo seguí tirando para recuperar, y suerte que delante aflojaron, y justo en el momento en que contacto con la cola del grupo un arreón de los de alante consiguen que no pueda ni oxigenar las piernas y me quedé de nuevo solo peleando, hasta que nada mas salir de St Mateo tiro el ancla y desisto de la persecución en solitario. De aquí al final titoleando para llegar sin dejar las piernas muy tocadas para la semana siguiente, ya que estaba todo hecho. Al final 4h36'; 141km; 128/171ppm; 264w de NP y 211w de media.
Me gustaría felicitar a la organización de la Marxa, que a parte son buenos amigos, ya que con los pocos recursos que cuentan se proponen y ocnsiguen organizar la Marxa año tras año.

Hoy martes he salido pero las piernas seguían estando tocadas del domingo, con dolor en la zona interna de los cuádriceps y sin poder llevar un buen ritmo en ninguna de las dos subidas a Som que he hecho. He regresado a casa desmotivado, pero al llegar a Tortosa he decidido seguir mi penuria subiendo a Migcamí. Mañana será otro día.

Hastaluego compañeros a pie de puerto.

TODAVIA QUEDAN OPCIONES

Ayer por la tarde mirando las clasificaciones del Open de la Comunidad Valenciana me dí una pequeña alegría. Sin haber disputado dos del total de carreras realizadas todavía mantengo el cuarto puesto de la general de Máster 30 a tan solo 6 puntos del tercero el "amigatxo" Alejo Moya, a quien espero arrebatarle el puesto si es que puedo porque esta temporada se esta saliendo. Los dos primeros son intocables, Juárez y Gallardo, que actualmente estan empatados a puntos en una bonita lucha por el maillote amarillo. Y si sigo sacando cosas positivas de todo ésto es que al competir en la Comunidad Valenciana, a parte de ahorrarnos una pasta de las inscripciones (mismos kilometrajes que en la Copa Catalana), tenemos la referencia del actual Campeón de España.
Por lo que se refiere a los entrenos, como siempre una de cal y otra de arena. Si la semana pasada pude salir casi todos los días hoy será el segundo día en blanco, ya que tanto ayer como hoy me toca trabajo de mañana y guardia a partir de las 15h hasta mañana por la mañana.

Un saludo a los compañeros a pie de puerto.