POWERBAR AGUILAR DE SEGARRA

El pasado viernes por la tarde me dispuse ha porbar la BTT con la quería correr el marathon, ya que hacía aproximadamente 3 meses que no la tocaba, así que con los tubulares y arriesgándome a pinchar me dirigí hacia la zona de Alfara de Carles, ya que el recorrido posiblemente seria similar al del domingo. Lo malo que al empezar una pequeña bajada cuando llevaba poco más de 50' pinche los 2 tubulares DUGAST a la vez y tuve que llamar al servicio técnico que me viniera a recoger porqué debía estar a las 17h en la consulta para pasar visita. Vaya tarde perdida.

Tirado como una colilla

Igual suerte tuvo la rueda delantera

Suerte del Team Manager que me vino a recoger

Ayer domingo empecé el calendario de BTT con la primera de las pruebas del Powerbar Marathon en la zona de la Catalunya Central. Las sensaciones fueron un altibajo. Desde inicios, y debido al orden de salida (segun inscripción yo era el 130) me ví obligado a remontar varias posiciones durante los primeros metros, con el consiguiente bloqueo de piernas por el acúmulo de lactato. Después de mantanerme entre los 40 primeros e intentar recuperar fuí remontando posiciones muy poco a poco, sin agobiarme, porqué sabía que era largo y duro. Antes de finalizar el primer bucle de 30km mis piernas empezaron a coger temple y fué cuando conseguí remontar más posiciones, y así fuí aguantando hasta el pkm 40 aprox donde sin darme cuenta y sin buscarlo, me fuí del grupo en el que me encontraba. Eso hizo cebarme, quizás demasiado, gastando energías que me harían falta al final, a falta de 9km para meta, donde pasaría de la 3º a la 4º posición en categoría máster 30, llegando exhausto y con un hambre terrible.

Analizándolo posteriormente, mis fallos fueron, sin contar el bajo estado de forma y mis pocas horas de vuelo, el hecho que me excediera demasiado en el segundo bloque, olvidándome de beber y comer, junto con la falta de control de la rueda delantera que me perdía aire y que impedía poder llevar un buen ritmo durante las bajas. Además tuve que parar a poner aire con la mancha ya que iba llanteando. Al final 3h23' no sé nada del pulso porqué no llevba la cinta del pecho. Dentro de todo estoy contento por el resultado ya que no pensaba hacer un cuarto puesto con una bici con la que apenas había hecho 50km los días antes y con mi baja forma. Hoy recuperación obligada, ya que trabajo por la mañana hasta las 14h y luego tengo curso en BCN de 16h-20h.

PD: un saludo a toda la gente que me sigue en el blog. Me alegra ver y saber que hay gente fuera de mi territorio que me leen. Gracias.

SEGUIMOS ACUMULANDO, PERO CON PROBLEMAS

Camino de Ràfels, con el asfalto de clásica

Saliendo de Ràfels con el puertecillo al fondo

Cresteando en busca de Monroyo

Después de un seguido de fines de semana y de los respectivos entrenos entre semana, este último ha sido un poco especial. Primero porque tuve guardia y no pude acudir a la última cita de la Xallenge de la Canonja (lástima porque me apetecia y tenía muchas ganas), y en segundo lugar porque debido a problemas con los pedales de Alex, tuve que cambiar los mios (no tengo tantos problemas de adaptación) y hacer la salida que tenía planeada para el domingo por la zona de la franja de Teruel con el Sud de Catalunya.

Desde la consulta de Horta

En principio la intención era hacer Horta Sant Juan dirección Vallderobres y ahí desviarme para Ràfels, por carreteras secundarias, para empalmar con la nacional que baja de Zaragoza a la costa y hacer Monroyo-Morella y así bajar por Herbés-Peñaroya-Fuentespalda y Vallderrobres dirección de nuevo a Horta. He dicho en principio, porque a partir de la hora y media empecé a sentir unos pinchazos en la zona dorsal del pie izquierdo que me impedían pedalear con regularidad y que todavía hoy lunes por la mañana me dificulta en cierta medida el poder andar (creo que es alguno de los ligamentos cuneo-metatarsales). Al final tuve que atajar en Monroyo para Fuentespalda, reduciendo de los 125km iniciales a 98.

En total el ejercicio fueron 3h13' con 1400m positivos, 92rpm, 269w de NP. Lo más bonito de la salida los espectaculares paisajes, el buen día y el hecho de salir por zonas "nuevas". A ver como sigue la semana.

Un saludo a los compañeros a pie de puerto.

ANEM FENT, que ja es prou.

Buenas compañeroa a pie de puerto. Com comento en el títol, anem fent, i es que seguim igual que fins ara, hi ha setmanes que podem sortir a entrenar el que toca i n'hi ha d'altres que no hi ha temps ni per a fer rodillo. La sort que he tingut durant aquests dies es que els caps de setmana els he tingut lliures i he pogut disputar la social de Montroig i la primera de la Canonja i el proper cap de setmana estarem a la segona de la Canonja i a la de Tortosa. L'interessant fins ara es acumular KM i ja que no poden ser molts dies com a mínim que siguin amb intensitat.

Durant aquestes setmanes també he pogut sortit amb els amigatxos del Su: Pep, Betalú, Ivan, Alejo, Jordi,..., però com sempre de manera molt esporàdica.

(De lo milloret de la Catalunya Sud)

Espero que de cara a les primeres curses de BTT, que es el que m'interessa, estigue millor de forma i poguem disputar amb ganes.

Com a novetats de tots aquests dies destacar l'arribada del nou Gramin Edge 800, simplement espectacular, no tan sols pel fet que sigui tàctil, sino pel seu funcionament com a navegador i la velocitat en processar la informació i fer-lo funcionar. Aquests de Garmin s'ho han currat.

(Per a la BTT i per a la RUTA)

(La pegatina protectora ja l'he canviat per una de mòvil)

Però tampoc tot es ciclisme, també he aprofitat per anar a la neu amb la familia i veure com Hugo descobreix aquest nou medi.

CONTINUA EL PARON

Con hoy ya son 4 los días consecutivos que llevo sin poder tocar la bici. Esta pre-temporada esta siendo de las más nefastas que he tenido en años. Me recuerda a mis inicios cuando era un compañero a pie de puerto mientras hacia el B.U.P. y sólo podía salir con la grupeta de chavales en sábado y domingo para marcarnos nuestras rutas por "Els Ports", ataviados con unos maillotes de coloridos sólo imaginables por mentes retorcidas, con capas y capas de ropa para soportar el frío. Uf, que recuerdos.

Como no tengo nada interesante que contaros sobre el entrenamiento, añadiré una foto curiosa que he encontrado por internet (fijaros en el título del libro y la sabana que hay detrás: Dr Marrax).

VERSION 18.1.11

De nuevo hace días que no actualizo el blog, y no es por falta de ganas, sino de tiempo. Ese tiempo que me falta todos los días, y es que las 24h que tiene se me hacen cortas para poder cumplir en todas partes.
Resumiendo un poco estas semanas desde la noche de reyes, que vinieron cargados de buenos regalos. Entre ellos el Compex Performance de mi hermano, al que le doy las gracias, ya que era un artículo que me hacía mucha falta para poder suplir un poco mis entrenos al aire libre y mis horas de rodillo, por la falta de tiempo.
Las salidas han sido variadas, siempre aprovechando el inicio del fin de semana, ya que entre semana con suerte tengo tiempo de hacer rodillo.
Las últimas salidas interesantes han sido la del sábado 8 con Ivan, haciendo la vuelta al Remei i Bruixes, exprimiendo un poco el motor en las subidas (llegue a casa por el amor de Dios) y la salida que se me hizo corta del domingo 9, con el habitual bocadillo de tortilla y la coca-cola/cerveza, lástima de las obligaciones familiares que me impidieron hacer alguna hora más.
Y de un fin de semana saltamos al siguiente, pero esta vez empezando con las series del viernes, seguida de la salida con Pepone y Betalú del sábado, que al igual que el domingo anterior se me hizo corta, y la salida del domingo con Betalú haciendo la vuelta a Tivissa por el Camí de Gabadà y la parada y fonda en el Perelló, para ver la clásica desde la barrera con el powerbar de tortilla a la francesa.
El lunes tocaba descanso y hoy martes debería haber cumplido con una sesión de rodillo y gimnasio, pero los quehaceres habituales, sumados a los compromisos con Hacienda y el Club han truncado una vez más mi entreno del mediodía.
Mañana cuento que no podré hacer nada ya que toca curro de mañana y curso en BCN por la tarde. Con un poco de suerte jueves,...

RE-EMPENDRE

Sembla que tornem a empendre de nou els entrenaments. Ahir dia de reis vam aprofitar per sortir a fer la ruta amb un poc de resaca de lan it de reis.

A la cabalcada de reis amb Hugo

Haviem quedat amb Pep trovar-nos amb ell a Tortosa, felicitar-lo pel seu aniversari i acompanyar-lo fins Amposta. A partir d'allí començavem l'entrenament Alex i jo.

Les sensacions durant la sortida han anat variant, al principi del primer bloc de series m'he vist amb força a les cames, recuperant fàcilment, però a partir de la meitad de la segona serie del segon bloc, ja he notat les cames molt pesades i la tercera ha estat un poc penosa, movent uns 20w menys de mitja que en les anteriors. Un cop hem arribat a la Sènia hem recuperat durant 2km mentre rodavem de cara al Mas, i a partir de llavors he decidit possar un ritme alt, sense anar a tope, fins al Pkm 10 on he afluixat de nou fins al Mas de Barberans. Des del poble fins Tortosa hem anat rodant apretant fins la Raval de la Llet on ens hem relaxat per arribar soltant a casa. En total: 2h34'; 83.44Km; 132pm; 224w; 32,47km/h; 88rpm.

Alex arribant a Tortosa tot doblegat

A la tarde tenia les cames molt pesades i carregades. La nota més destacada de tots aquests dies es que he arribat als 76kg de pes, una mesura que feia més de 2 anys que no veia en pre-temporada. Haurem d'apretar el cinturó i possar-nos un poc més estrictes.

SEGUIM PARATS

Avui dimarts 4 de gener, pre-reis, seguiré amb el descans, però aquest cop obligat pel poc temps que tinc --> he sortit de la guardia de Gandesa a les 8h del matí després de tenir l'última visita a les 6h35'. He arribat a casa a les 8h45', per esmorzar, semirelaxar-me, veure a la dona i al crio i marxar a la consulta per arribar a les 9h55' a la consulta privada de podóleg fins les 12h30'. He marxat a casa per dinar a les 13h i sortir a les 13h40' de cara a Tivenys per treballar de 14h a 21h. En arribar a casa a sopar i dormir. Com podreu veure no me queden molts espais per sortir a entrenar.

A veure si demà entre el dinar i la consulta de la tarde puc sortir o fer algo de rodillo.

Us afegeixo la gràfica de l'entreno de l'últim dia de l'any amb la grupeta de colegues. Amb la paradinya per l'entrepà.

Avant mangantes!